Hay un tipo particular de quietud que solo encuentras al aire libre. El viento moviéndose entre los árboles, la arena deslizándose bajo tus palmas, la tierra compacta del sendero y la piedra firme bajo tus pies. Llevar tu práctica de yoga al exterior puede ser gratificante, aunque también plantea preguntas reales: adónde ir, qué llevar y cómo sentirte a gusto una vez que estés allí.
Hablamos con la profesora de yoga Emily Baltzer sobre cómo lleva su práctica al aire libre, sin importar la estación ni la superficie. Aquí están sus cinco consejos para cualquiera que esté listo para desplegar una esterilla bajo el cielo abierto.
1. Encuentra terreno firme
El terreno importa más al aire libre que en un estudio. Emily busca suelo relativamente plano y firme siempre que es posible.
"Vivir en Nueva Escocia significa que tenemos la suerte de contar con abundante roca de granito, que constituye una base ideal para el yoga", dice. "Las playas son otra de mis favoritas, aunque la arena más blanda no ofrece una base tan estable, lo que puede hacer que las posturas de equilibrio sean un poco más desafiantes".
Pero una superficie imperfecta no es motivo para descartarlo. "Siempre me recuerdo que el yoga está pensado para desafiarnos de maneras inesperadas", reflexiona Emily. "Si tu espacio de práctica no es perfecto, no pasa nada. Esas pequeñas imperfecciones te animan a adaptarte, a desarrollar resiliencia y a crecer tanto dentro como fuera de la esterilla".
2. Lleva una base adecuada
Un suelo irregular requiere una esterilla que pueda soportarlo. La favorita de Emily es la X Mat de Manduka.
"Es increíblemente duradera y ofrece mucho acolchado, por lo que resulta sorprendentemente cómoda incluso cuando practico sobre roca de granito", dice. A menudo coloca encima su Shala Yoga Rug: "para añadir una capa extra de comodidad y, por supuesto, porque aporta una estética preciosa a mi espacio de práctica".
El acolchado denso de la X Mat protege las articulaciones en terrenos duros o irregulares, mientras que el tejido de fibras naturales de la Shala Yoga Rug añade agarre y suavidad para las posturas sentadas y de suelo al aire libre.
3. Viste en capas según el clima
La práctica al aire libre se adapta a lo que traiga la estación. En los meses más cálidos, Emily programa su práctica en función del calor.
"Prefiero practicar temprano por la mañana, antes de que llegue el calor", dice.
Cuando baja la temperatura, se abriga por capas. "En los días más fríos, me pongo ropa térmica, un gorro, guantes y calentadores de piernas", comparte. "Esas prácticas quizá no sean tan largas, pero a menudo son de las más mágicas".
Hay una razón para abrazar el frío más allá de la estética. "Practicar con frío tiene la forma de sacarte de tu cabeza", dice Emily. "Te enseña a respirar a través de la incomodidad y a permanecer plenamente presente, incluso cuando cada parte de ti te dice que te levantes y te vayas. Hay algo increíblemente empoderador en eso".
4. Suelta el miedo a ser vista
Practicar en espacios públicos puede sentirse revelador al principio. El consejo de Emily: déjalo ir.
"Antes me sentía tan incómoda practicando yoga en público porque estaba convencida de que la gente me estaba mirando o juzgando", dice. "Con los años, sin embargo, he comprendido que a la mayoría de las personas realmente no les importa, y si les importa, ese no es mi problema".
Su práctica, dice, se basa en algo más simple. "Estoy aquí para moverme por la vida de una manera que me brinde alegría. Mientras respete los espacios públicos y tenga consideración por las personas que me rodean, estoy haciendo todo bien."
"Inclinarme hacia esa incomodidad me ha ayudado a desarrollar muchísima confianza a lo largo de los años", añade. "Lo que antes me parecía intimidante se ha vuelto increíblemente liberador, y espero que anime a otras personas a ocupar espacio y a hacer también lo que las haga sentirse vivas."
5. Suelta las expectativas
Para cualquiera que lleve su práctica al aire libre por primera vez, la guía de Emily es sencilla. "No le des demasiadas vueltas. Encuentra un lugar que te haga sentir bien, respira hondo y mueve tu cuerpo. Deja que la naturaleza haga lo que mejor sabe hacer y simplemente permítete estar presente."
Esa misma apertura se mantiene sin importar cuánto tiempo lleves practicando al aire libre. "Mantente abierta", dice. "Si el lugar donde planeabas practicar está abarrotado, no te desanimes. Siéntate en medio del caos, respira hondo unas cuantas veces y observa qué pasa. Si cambia el clima, adáptate. Si las condiciones no son las adecuadas, confía en que habrá otro día."
"De eso trata el yoga", añade. "Se trata de aprender a adaptarse en lugar de resistirse, de soltar las expectativas y de fluir con lo que traiga el momento. Algunas de mis prácticas más memorables han ocurrido precisamente porque las cosas no salieron según lo previsto."
Acerca de Emily
Emily Baltzer es profesora de yoga y educadora del movimiento con más de 500 horas de formación en yoga completadas en Canadá, Estados Unidos e India. Su enseñanza combina vinyasa, movilidad y yin, con un fuerte énfasis en la sanación, la fuerza y la longevidad. Con experiencia adicional en entrenamiento personal, ayuda a sus estudiantes a desarrollar estabilidad, confianza y una conexión más profunda con su práctica.
Emily enseña en línea y en persona, y también organiza retiros. Además, es la fundadora de Soul Stretch, un estudio de yoga en línea que ahora está activo en soulstretch.uscreen.io, y una nueva madre que cree que el movimiento debe evolucionar con cada etapa de la vida.
Conéctate con Emily en Instagram en @yogawith.emilymarie, y profundiza en tu práctica tomando una de sus clases a continuación.
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