Una práctica de yoga no está definida por dónde ocurre. Ya sea en un estudio, en una montaña o bajo el cielo abierto, el simple acto de extender tu esterilla de yoga puede convertirse en una manera de reconectar contigo mismo. Después de dirigir un retiro en las Montañas Rila de Bulgaria, la profesora de yoga Daliya Arshefova reflexiona sobre la práctica al aire libre, las comunidades que se forman a través de experiencias compartidas y por qué la práctica más significativa es la que viaja con nosotros adondequiera que vayamos.
Alejarse para reconectar
Como profesora de retiros, una de las cosas más hermosas que presencio es lo que sucede cuando las personas se apartan de su vida cotidiana y entran en la naturaleza.
Hay algo especial en dejar atrás las rutinas familiares, las responsabilidades y los entornos conocidos. En el momento en que salimos de nuestro ritmo habitual, creamos espacio para vernos de otra manera. Lejos de las distracciones diarias, nos volvemos más presentes, más arraigados y más abiertos a lo que la práctica tenga para ofrecernos.
La naturaleza tiene una forma tranquila de apoyar este proceso. Sin paredes ni distracciones, nos begin a notar el ritmo de nuestra respiración, el suelo bajo nuestros pies y nuestro lugar dentro del paisaje que nos rodea.
Lo que he aprendido a lo largo de los años es que nadie llega a un retiro cargando la misma historia.
Encontrarnos con nosotros mismos donde estamos
La gente suele reservar retiros con meses de antelación, pero las circunstancias vitales con las que llegan son imposibles de predecir. La persona que se inscribió en enero puede llegar en mayo con un corazón y una mente completamente distintos.
Durante nuestro retiro en las Montañas Rila de Bulgaria, volví a presenciar esto. Algunos participantes llegaron para experimentar por primera vez el Método del Cuerpo Sacral, mientras que otros estaban reconectando con una práctica que habían dejado atrás o profundizando en un camino que ya habíamos iniciado juntos. Muchos llegaron directamente desde vidas urbanas ajetreadas, cargando estrés, duelo, incertidumbre, entusiasmo o simplemente curiosidad. Un participante compartió que, por primera vez en veinte años, se había permitido hacer algo completamente para sí mismo.
Lo que más me conmueve es que la práctica nunca nos pide ser otra cosa que quienes somos en ese momento. Ya sea que alguien llegue cargando alegría, dolor, incertidumbre o entusiasmo, la práctica tiene una capacidad extraordinaria para encontrarlo exactamente donde está. Nos invita a suavizarnos, soltar y reconectar con nosotros mismos.
Cuando un grupo se convierte en comunidad
El primer día de un retiro siempre lleva una energía única. La gente llega un poco a la defensiva, todavía sosteniendo en su cuerpo el ritmo de la vida cotidiana. Las conversaciones son cordiales, los movimientos son cautelosos y cada persona va encontrando poco a poco su lugar.
Entonces sucede algo extraordinario.
Por lo general, para el segundo día, los hombros se relajan, los rostros se iluminan y la risa surge con más facilidad. La armadura protectora que muchos de nosotros llevamos en la vida diaria comienza a disolverse. Los extraños se convierten en compañeros mientras personas que se conocieron apenas un día antes begin comparten comidas, historias y momentos de vulnerabilidad como si se conocieran desde hace años.
A medida que las personas se acomodan al ritmo de la vida en retiro, las conversaciones se vuelven más profundas, las amistades surgen de manera natural y las relaciones existentes a menudo se fortalecen. Lejos de las responsabilidades de la vida cotidiana, hay espacio para ver y escuchar de verdad a los demás.
Como profesora, nunca intento controlar este proceso. Cada grupo es diferente y cada retiro tiene su propia energía. A menudo siento que las personas que llegan a un retiro en particular están destinadas a estar allí juntas. En lugar de forzar una experiencia específica, prefiero escuchar la energía del grupo y permitir que el retiro unfold de forma orgánica. A menudo es entonces cuando ocurren las transformaciones más significativas.
Encontrar el ritmo
La práctica se convierte en el ancla.
Uno de los mayores regalos de la vida en retiro es el ritmo. No un horario rígido, sino un flujo de práctica matutina, comidas conscientes, caminatas en la naturaleza, momentos de quietud, conversaciones significativas y sesiones vespertinas que reconectan suavemente a las personas consigo mismas.
Muchos descubren que el descanso no consiste simplemente en sentarse frente a un televisor o desplazarse por el teléfono. El descanso الحقيقي ocurre cuando el sistema nervioso se siente lo suficientemente seguro como para relajarse. Puede encontrarse en el movimiento consciente, en la respiración, en el silencio o simplemente en escuchar los sonidos de la naturaleza.
Para mí, la práctica es la manera en que regreso a mí misma. Es cómo cuido mi cuerpo, aclaro mi mente y me reconecto con el momento presente. Me ayuda a soltar lo innecesario y a crear espacio para lo que realmente importa.
Como guía de retiros, volver a mi propia práctica me permite sostener el espacio con autenticidad y presencia. La gente no busca la perfección. Busca a alguien que se sienta centrado, presente y lo suficientemente seguro como para apoyar lo que sea que esté atravesando.
Aprender de la naturaleza
Uno de los aspectos más gratificantes de enseñar en retiros es presenciar las sutiles transformaciones que tienen lugar en los participantes. A medida que las personas se relajan, ellas begin a desprenderse de los patrones de protección que cargan en la vida cotidiana. Se vuelven más suaves, más abiertas y más dispuestas a mostrar su verdadero yo.
Muchos participantes me dicen que se sienten seguros, y para mí este es quizá el mayor cumplido que puedo recibir. Porque cuando las personas se sienten seguras, ellas begin a reconectarse con partes de sí mismas que quizá habían permanecido ocultas bajo el estrés, la responsabilidad o el estar siempre ocupadas. Descubren nuevas fortalezas, obtienen perspectivas frescas y a menudo se van con rituales sencillos que pueden llevar a su vida diaria.
Durante nuestro retiro en las montañas de Rila, el paisaje se convirtió en parte de la práctica misma. El aroma de las hierbas silvestres de montaña llevado por el viento, la luz cambiante al amanecer y al atardecer, los cantos de los pájaros dando la bienvenida a la mañana y la quieta fuerza de las montañas nos recordaron que somos parte de algo mucho más grande que nosotros mismos.
Una noche, durante Savasana, una pequeña rana del bosque apareció en silencio y se acomodó junto a la cabeza de una participante. Permaneció allí durante toda la meditación, perfectamente inmóvil, como si se uniera a la propia práctica.
Momentos como este no pueden planearse. Simplemente nos recuerdan la profunda connection que se vuelve posible cuando nos detenemos lo suficiente para escuchar.
Llevar la práctica a casa
Con el tiempo, todo retiro llega a su fin. Siempre hay un toque de tristeza cuando nos despedimos de las montañas, de las experiencias compartidas y de la comunidad temporal que hemos creado juntos.
Sin embargo, lo que permanece es mucho más importante que lo que dejamos atrás.
Llevamos con nosotros los recuerdos, las amistades y la sensación de estar profundamente presentes. Y, sobre todo, llevamos las prácticas que nos sostuvieron durante toda la experiencia: una respiración consciente, unos pocos movimientos atentos, momentos de quietud y el recordatorio de salir al exterior y reconectar con la naturaleza. Estos rituales sencillos se convierten en puentes entre la vida en el retiro y la vida cotidiana.
Para mí, eso es lo que significa una práctica que viaja con nosotros. No depende de un centro de retiro, de un destino ni siquiera de una determinada cantidad de tiempo. Puede acompañarnos a través de países, en transiciones de la vida y durante temporadas de alegría, incertidumbre, duelo o crecimiento.
Incluso mientras viajamos, o simplemente salimos unos minutos al exterior, unos pocos movimientos atentos pueden liberar la tensión después de horas sentados. Un momento sobre la esterilla bajo el cielo abierto crea una sensación inmediata de familiaridad y comodidad. El simple acto de desenrollar una esterilla de yoga a menudo se siente como volver a casa.
Con el tiempo, el cuerpo recuerda. La respiración recuerda. El sistema nervioso recuerda. En el momento en que pisamos la esterilla, nos reconectamos con algo que siempre ha estado ahí.
Ya sea que nos encontremos en las montañas, junto al mar, en un parque de la ciudad o en casa, esa connection sigue estando disponible.
Ese es el verdadero regalo de la práctica.
Viaja con nosotros.
Conecta con Daliya
Instagram: @daliya.arshefova
Sitio web: sacralbodymethod.com
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