Esta es la tercera parada de nuestra serie de siete chakras. Maṇipūra, el chakra del plexo solar, es el centro del fuego interior, el poder personal y la transformación.
El tercer chakra, Maṇipūra, se sitúa detrás del ombligo y a menudo se le llama la "ciudad de las joyas". Representa las gemas radiantes de autoconfianza, vitalidad y fuerza de voluntad que alimentan el desarrollo espiritual.
Significado y simbolismo
Las palabras sánscritas maṇi (gema) y pūra (ciudad/lugar) dan nombre a este chakra, un recordatorio del brillo y el valor que residen en su interior. Es donde se aviva el fuego interior, despertando la claridad y el valor para actuar.
Elemento y físico Connection
Asociado al elemento fuego, Maṇipūra rige la digestión, tanto de los alimentos como de la experiencia vital. Está relacionado con el estómago, el páncreas y el sistema metabólico. Muchas tradiciones señalan que el despertar de la kundalini a menudo comienza aquí, provocado por este fuego en el centro del cuerpo.
Signos de equilibrio
- Autoestima sana
- Sentido claro de dirección y propósito
- Acción auténtica alineada con los valores
- Digestión y asimilación vitales, ya sea de alimentos, prana o información.
Signos de desequilibrio
- El exceso de actividad puede manifestarse como agresividad, tendencias controladoras o agotamiento.
- La falta de actividad puede resultar en baja energía, falta de propósito o disminución de la autoestima.
Prácticas para equilibrar el chakra del plexo solar
- Pasar tiempo al sol para absorber su elemento fuego
- Come alimentos sencillos, nutritivos y fáciles de digerir.
- Prueba nuevas actividades para desarrollar el valor y la confianza
- Explorar asanas como Dhanurāsana (postura del arco), Nāvāsana (postura del barco), Matsyendrāsana (giro sentado) y Paścimottānāsana (flexión hacia delante sentado).
- Practicar Kapālabhāti Prāṇāyāma (Respiración cráneo-brillante) para obtener claridad energizante.
- Medita con el mantra "Ram"
Reflexión final
Cuando Maṇipūra arde con firmeza, alimenta la acción con propósito, guiándonos a vivir con claridad, confianza y autenticidad.
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Sobre la colaboradora:
Harpinder Kaur Mann, RYT-500 (ella/él), es una profesora de yoga informada sobre el trauma, educadora de mindfulness y autora de Liberating Yoga: From Appropriation to Healing. Arraigada en su linaje sij del Punjab, India, y afincada en Los Ángeles, tiene más de una década de experiencia enseñando yoga como práctica de sanación, liberación y connection. Más información en www.harpindermann.com.
