A medida que continuamos nuestra serie de siete partes sobre los chakras, nos movemos hacia arriba a Svādhiṣṭhāna, el chakra sacro. El segundo chakra es el asiento de la creatividad, el flujo emocional y la sensualidad.
Significado y Simbolismo
Svā significa “uno mismo” y adhiṣṭhāna significa “asiento o residencia.” Este chakra refleja nuestra esencia y representa nuestro potencial creativo y nuestra necesidad inherente de encontrar nuestro dharma.
Elemento y Aspecto Físico Connection
Ubicado entre el cóccix y el sacro, Svādhiṣṭhāna está vinculado al elemento agua y gobierna el sistema reproductivo, las caderas, los riñones y el abdomen inferior. Influye en nuestra capacidad de experimentar alegría, intimidad y bienestar emocional.
Signos de Equilibrio
- Estabilidad emocional y creatividad
- Pasión y entusiasmo por la vida
- Confianza para aceptar el cambio
- Relaciones saludables y armoniosas
Signos de Desequilibrio
- La sobreactividad puede manifestarse como indulgencia excesiva, volatilidad emocional o dependencia
- La falta de actividad puede aparecer como bloqueos creativos, apatía o desconexión de la intimidad
Prácticas para Equilibrar el Chakra Sacro
- Pasa tiempo cerca del agua
- Crea libremente y sin juicio
- Escribe un diario y reflexiona honestamente sobre tus emociones
- Prioriza el juego y el placer
- Explora asanas fluidas como Marjaryāsana–Bitilāsana (Gato–Vaca) o Sufi Grind
- Medita con el mantra “Vam”
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Flujo de Atención Plena y Movilidad
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Flujo con Sita | Flujo Lento |
Afirmaciones para Svādhiṣṭhāna
- La energía creativa fluye libremente a través de mí.
- Me nutro emocionalmente.
- La inspiración siempre fluye hacia mí.
- Invito la alegría y la sensualidad a mi vida.
- Dejo ir sentimientos pasados que ya no me sirven.
Reflexión Final
Al despertar el poder fluido de Svādhiṣṭhāna, o Chakra Sacro, podemos convertirnos en nuestras versiones más apasionadas, creativas y emocionalmente libres.
Explorar Todo:
Destacado del Colaborador:
Harpinder Kaur Mann, RYT-500 (ella), es una profesora de yoga informada sobre el trauma, educadora de mindfulness y autora de Liberating Yoga: From Appropriation to Healing. Arraigada en su linaje sij de Punjab, India, y con sede en Los Ángeles, tiene más de una década de experiencia enseñando yoga como una práctica de sanación, liberación y connection. Harpinder es cofundadora de la Cumbre de Mujeres de Color y una defensora líder de la descolonización del yoga, fomentando la accesibilidad y honrando los orígenes del yoga. Aprende más en www.harpindermann.com.
