A medida que ascendemos en nuestra serie de siete chakras, llegamos a Viśuddhi, el chakra de la garganta. El quinto chakra rige la comunicación, la verdad y el poder de expresión.
El quinto chakra, Viśuddhi, está situado en la garganta y rige la comunicación, la autoexpresión y la purificación.
Significado y simbolismo
Viśuddhi procede de viṣa (impureza/veneno) y śuddhi
(purificación). Significa la purificación del cuerpo, la mente y las emociones a través del habla consciente y la escucha profunda.
Elemento y físico Connection
Vinculado al elemento éter (ākāśa), este chakra está asociado con la tiroides, las cuerdas vocales y la respiración. Actúa como puente entre el corazón y la mente, permitiéndonos articular nuestra sabiduría interior y nuestra expresión creativa.
Signos de equilibrio
- Comunicación clara y compasiva
- Sensibilidad a las necesidades de los demás
- Capacidad para escuchar profundamente y expresarse con autenticidad
- Resiliencia frente a la negatividad externa
Signos de desequilibrio
- La hiperactividad puede manifestarse en forma de hablar en exceso, palabras duras o emociones explosivas.
- La falta de actividad puede provocar una sensación de no ser escuchado, dificultad para expresarse o frecuentes problemas respiratorios y de garganta.
Prácticas para equilibrar el chakra de la garganta
- Canta, salmodia o practica el silencio(mauna)
- Purificar con Jala Neti (limpieza nasal)
- Explorar asanas como Matsyāsana (postura del pez), Sarvāṅgāsana (postura de los hombros), Uṣṭrāsana (postura del camello), Viparīta Karani (piernas contra la pared)
- Prueba Bhrāmarī Prāṇāyāma (Respiración de abeja) para calmar y armonizar.
- Medita con el mantra "Ham" ("Yo soy")
| Cómo apoyar la postura del pez |
Reflexión
final Un Viśuddhi equilibrado nos recuerda que debemos hablar con honestidad y escuchar con presencia, alineando la expresión con la verdad.
Explóralo todo:
Colaboradora destacada:
Harpinder Kaur Mann, RYT-500 (ella/él), es una profesora de yoga informada sobre el trauma, educadora de mindfulness y autora de Liberating Yoga: From Appropriation to Healing. Arraigada en su linaje sij del Punjab, India, y afincada en Los Ángeles, tiene más de una década de experiencia enseñando yoga como práctica de sanación, liberación y connection. Harpinder es cofundadora de Womxn of Color y uno de los principales defensores de la descolonización del yoga, el fomento de la accesibilidad y el respeto a los orígenes del yoga. Más información en www.harpindermann.com.
