El viaje de yoga de Dian Annisa comenzó cuando se apartó de la vida corporativa y eligió escucharse a sí misma. Hoy, enseñando entre Indonesia y Dubái, se nutre de Vinyasa, Rocket, TCM Yin y Functional Movement Control para ayudar a sus alumnos a desarrollar fuerza, conciencia y resiliencia. Guiada por la curiosidad y moldeada por distintas culturas, su enfoque nos recuerda que el yoga no se trata de hacer más, sino de responder a lo que el cuerpo realmente necesita.
¿Qué te llevó de la vida corporativa a convertirte en profesora de yoga?
El punto de inflexión que me llevó a elegir el yoga comenzó en 2023, cuando la vida laboral de 9 a 5 ya no resonaba conmigo. Mi capacidad para manejar la presión constante había disminuido, y empecé a sentir profundos desequilibrios en mi cuerpo causados por el estrés laboral prolongado. Ese fue el momento en que decidí apartarme de mi carrera corporativa y darme tiempo para hacer una pausa, reflexionar y escucharme de verdad.
A partir de ese momento, mis días se llenaron de práctica de yoga y de autorreflexión. No tenía trabajo ni ingresos, solo el regalo del tiempo y del espacio. Durante ese periodo, practiqué en línea con una amiga cercana que acababa de graduarse de su Formación de Profesores de Yoga. A través de conversaciones largas y sinceras, me ofreció preguntas restaurativas y que invitaban a la reflexión, que me ayudaron a comprenderme a un nivel más profundo. Fue entonces cuando mi camino en el yoga realmente empezó a expandirse.
Cuando practicaba, sentía alegría y libertad, sin presión ni expectativas. Mi cuerpo se movía de forma intuitiva, como si flotara, guiado únicamente por la respiración y la presencia. Esas eran las sensaciones que había anhelado. En lugar de asistir a un retiro de yoga, elegí hacer un YTT de 200 horas en Yakarta. Sin embargo, el camino no se volvió más fácil después de recibir mi certificación. En muchos sentidos, ahí fue donde comenzó el verdadero viaje.
Me mudé de nuevo a mi ciudad natal, Semarang, donde en ese momento no había estudios de yoga en mi zona. Empecé a acercarme a distintos espacios, con la esperanza de crear una pequeña comunidad de yoga y ofrecer un lugar para practicar. El yoga Vinyasa aún no era popular allí, y durante el primer mes enseñé cada mañana y cada noche con solo un alumno asistiendo. Muchas veces me pregunté si ese era el camino correcto para mí. Aun así, mi intuición seguía susurrándome: sigue adelante, confía en el proceso... el tiempo lo dirá...
Para el segundo mes, la energía cambió. Unas 20 personas empezaron a venir de forma constante para practicar Vinyasa juntas. La comunidad creció, y también mi inspiración. Lo que sigue impulsándome es un deseo genuino de apoyar a los demás en su crecimiento, de animarlos a desafiar con seguridad su cuerpo y su mente, reconectar con su respiración y comprender cómo se mueven de una manera más consciente y empoderada...
¿Cómo han moldeado Indonesia y Dubái la forma en que enseñas?
Indonesia siempre será mi hogar. Me encanta ver cómo crece la comunidad de yoga, ya sea en Semarang, Yakarta o Bali. El yoga allí es más que una práctica; es un estilo de vida nutrido por la conciencia, la disciplina, connection, y una voluntad compartida de seguir aprendiendo. Esta energía crea una vibración positiva dentro de la comunidad, inspirando a todos a crecer juntos.
Dubái es una ciudad de contrastes y dinamismo. Se mueve rápido, con ambición, pulida y orientada al futuro, pero bajo las torres de cristal y el lujo yace una ciudad profundamente humana y transitoria, moldeada por personas de todo el mundo que llevan consigo sueños, sacrificios y reinvención. Dubái recompensa la disciplina, la visibilidad y la constancia. La ciudad no se detiene por las emociones; refleja tu estado interior.
Este entorno dinámico influyó en mi trayectoria docente. Al principio, me preguntaba si mi estilo de enseñanza sería demasiado exigente para los estudiantes en Dubái, o si debería adaptarlo. Con el tiempo, me di cuenta de que enseñar no se trata de cambiarme a mí misma, sino de encontrar un equilibrio entre autenticidad y compromiso. La autenticidad consiste en honrar mis valores, necesidades y voz interior. El compromiso se trata de las relaciones, de adaptarse y de crear espacio para los demás o para la realidad. Cuando ambas cosas se encuentran, la pregunta clave se convierte en: ¿en qué estoy dispuesta a ceder sin traicionarme?
Durante los últimos dos años, he aprendido que la autenticidad y el compromiso no son opuestos. Requieren discernimiento: saber qué es flexible y qué no es negociable.
A través de mi experiencia, he aprendido que el cuerpo, la mente y el trasfondo de cada estudiante importan. Esta comprensión me llevó a adoptar el enfoque de control funcional del movimiento en el yoga, que ve el yoga no solo como una serie de posturas, sino como un sistema para desarrollar conciencia, fuerza, coordinación y resiliencia en el movimiento de la vida real.
En lugar de preguntar: «¿Qué tan profundo puedes ir?», el yoga basado en el control funcional del movimiento pregunta: «¿Qué tan bien puedes controlar el movimiento?». Anima a los estudiantes a moverse con seguridad, a sentirse empoderados en sus cuerpos y a llevar la conciencia más allá de la esterilla hacia la vida diaria, el deporte y la práctica a largo plazo.
A lo largo de todo esto, mi camino sigue creciendo mientras encuentro equilibrio entre la práctica personal y la enseñanza. Enseño lo que practico y practico lo que enseño, una reflexión del aprendizaje continuo, la conciencia y la autenticidad que guían tanto mi vida como mi yoga.
¿Cómo se combinan Vinyasa, Rocket, TCM Yin y el control funcional del movimiento en tu enseñanza?
Para mí, estas prácticas no son estilos separados, sino distintas expresiones de la misma intención: ayudar a los estudiantes a moverse con conciencia, fuerza y equilibrio.
Vinyasa y Rocket ofrecen movimiento dinámico, fuerza y coordinación. Desarrollan resiliencia, confianza y la capacidad de atravesar los desafíos con presencia. El control funcional del movimiento proporciona la base de cómo el cuerpo genera, transfiere y controla el movimiento de forma segura y eficiente. Permite a los estudiantes explorar prácticas dinámicas con más inteligencia y longevidad.
TCM Yin completa el sistema. Aporta quietud, recuperación y regulación del sistema nervioso, permitiendo que el cuerpo absorba e integre lo practicado. A través de la lente del Yin-Yang, veo estos enfoques como energías complementarias: las prácticas Yang cultivan la acción y la fuerza, mientras que las prácticas Yin restauran, suavizan y reequilibran.
El equilibrio surge de saber cuándo esforzarse y cuándo hacer una pausa. Al integrar estos enfoques, aspiro a guiarlos hacia una práctica sostenible y a largo plazo que apoye tanto el rendimiento como el bienestar dentro y fuera de la esterilla. Ahora veo estas prácticas como partes de un solo sistema. Algunas prácticas desarrollan capacidad y otras la protegen. Mi filosofía de enseñanza consiste en ayudar a los estudiantes a encontrar ese equilibrio, no solo a hacerse más fuertes, sino a mantenerse sanos y sostenibles a largo plazo.
¿Por qué crees que la fuerza y la quietud van juntas?
En entornos como Dubái, y creo que esto ahora es cierto a nivel global, existe una cultura de movimiento y productividad constantes. Muchas personas, especialmente profesores y atletas, creen que más siempre es mejor. Más clases, más entrenamiento, más intensidad. Pero el cuerpo no funciona así. Mi interés por combinar estos enfoques proviene de la experiencia personal. He vivido ambos extremos: períodos de movimiento intenso y acelerado, y momentos en que mi cuerpo requería un descanso y una recuperación profundos.
Ese exceso, sobreentrenamiento y sobreestimulación no solo crean fatiga muscular, sino también desequilibrios más profundos. En mi caso, eso condujo a una lesión y, a través de la Medicina China, aprendí cómo el exceso de Yang también puede afectar a los órganos, el sistema nervioso y la salud emocional. Muchas personas no son conscientes de esto hasta que algo se descompensa. A través de la lesión y la sanación, aprendí que la fuerza sin restauración conduce al desequilibrio, y la quietud sin movimiento puede limitar el crecimiento
Combinar prácticas dinámicas con el Yin de TCM me permite educar a los estudiantes más allá de las formas y las secuencias. Quiero que entiendan cuándo aplicar esfuerzo y cuándo detenerse, cuándo empujar y cuándo escuchar. La fuerza es importante, pero la recuperación también lo es. El movimiento cura, pero solo cuando está equilibrado. Este enfoque ayuda a prevenir lesiones, favorece la longevidad y recuerda a las personas que el yoga no consiste en hacer más. Consiste en hacer lo que sea adecuado para tu cuerpo, en ese momento.
¿Cómo cambia el Control del Movimiento Funcional la forma en que las personas practican yoga?
Para mí, el Control del Movimiento Funcional existe porque realmente creo que el yoga es para todos, pero no todos se acercan al yoga de la misma manera. Los cuerpos son diferentes, los antecedentes son diferentes y los tiempos son diferentes. Algunas personas tardan años en sentirse seguras en una flexión hacia adelante, mientras que otras lo consiguen en unos pocos días. Ninguno de los dos es mejor o peor; simplemente significa que el cuerpo aprende de manera diferente.
A través de mi propia experiencia, aprendí que la longevidad en la práctica proviene de cómo nos movemos, no de lo avanzada que parece la postura. El Control del Movimiento Funcional enseña a los estudiantes a moverse con intención, a entender dónde comienza un movimiento, qué articulaciones están involucradas y cómo distintas partes del cuerpo se apoyan entre sí. En lugar de forzar la flexibilidad, primero construimos estabilidad.
Como profesora, esto significa que no dependo de secuencias memorizadas ni de formas rígidas. Observo. Me adapto. Me encuentro con los estudiantes donde están. Los guío para abrir una zona mientras activan otra, de modo que el cuerpo se sienta apoyado en lugar de estresado. Esto crea conciencia, reduce la tensión innecesaria y ayuda a prevenir lesiones.
Con el tiempo, este enfoque construye confianza tanto en el cuerpo como en la práctica. Los estudiantes se mueven con más confianza, más control y menos miedo. Eso es lo que favorece la longevidad: moverse con conciencia, respetar el ritmo del cuerpo y permitir que el yoga sea algo que puedas sostener para toda la vida, no solo algo que hacer por el momento.
Organizas retiros tanto en Indonesia como en Dubái. ¿Qué esperas que experimenten los estudiantes en tus retiros?
Cuando creo experiencias de retiro en distintos paisajes y culturas, mi intención no es ofrecer una escapada, sino crear un espacio para la reconexión, especialmente para las mujeres. En lugares de ritmo acelerado como Dubái, es fácil perder el contacto con el cuerpo, con la naturaleza y con nuestro ritmo الداخلي. Los retiros se convierten en una pausa suave, un momento para desacelerar, volver a enraizarse y regresar a lo que realmente importa.
Por eso Bali es el hogar de mi Presspause Retreat (19–25 de julio). Con su estrecha relación con la naturaleza, la comunidad y la sabiduría ancestral, Bali ofrece el entorno perfecto para reconectar con la tierra, con nuestros cuerpos y entre nosotros.
Lo que hace especial a este retiro es cómo la Medicina Tradicional China y los Cinco Elementos se exploran a través de la experiencia vivida. Cada día comienza con yoga matutino y meditación, invitando a las mujeres a sentir cómo los ritmos de la naturaleza se reflejan en el cuerpo a través del movimiento, la quietud y la atención consciente connection.
En lugar de centrarse en hacer más, el retiro trata de estar presente, apoyando una mayor conciencia, equilibrio y una sensación de claridad que puede llevarse de vuelta a la vida cotidiana.
¿Cómo es hoy tu práctica personal?
Ahora mismo, mi práctica personal se centra más en la constancia y la intención que en la intensidad. El movimiento y la enseñanza siguen siendo mi vocación, pero los abordo con mayor conciencia. Mi práctica personal se enfoca en el movimiento funcional, desacelerando las cosas, desarmando patrones y construyendo desde lo básico en lugar de precipitarme hacia expresiones completas.
Dedico mucho tiempo a explorar la mecánica de las articulaciones, especialmente en las caderas, los hombros y la columna, y cómo trabajan juntas para crear estabilidad y soporte. Me muevo mediante una fuerza controlada utilizando diferentes formas de activación muscular, permitiendo que el cuerpo se sienta fuerte y seguro en lugar de tensionado. Accesorios sencillos como mancuernas y bandas de resistencia me ayudan a desarrollar fuerza de una manera que se siente moderna, atlética e intencional.
Al mismo tiempo, he aprendido que la recuperación no es opcional. La quietud ahora forma parte de mi práctica, no algo aparte de ella. El Yin, el movimiento más lento y el descanso ayudan a equilibrar el trabajo más dinámico y basado en la fuerza. Esta combinación me permite seguir moviéndome sin agotarme. De vez en cuando, también visito una clínica de acupuntura para ayudar a regular mi flujo de energía y liberar cualquier estancamiento en el cuerpo.
El equilibrio no significa hacer menos.. Significa hacer las cosas de manera más inteligente. Cuando el movimiento está apoyado por la conciencia y la recuperación, el cuerpo se vuelve más resistente, se reducen las lesiones y la práctica se convierte en algo que puedes sostener a largo plazo, tanto como estudiante como docente.
¿Qué te ha enseñado enseñar entre culturas?
Una de las mayores lecciones que he aprendido es la importancia de darme espacio para crecer, reflexionar sobre mis experiencias y tener el valor de aprender de mis errores. Enseñar internacionalmente me ha mostrado que el crecimiento no surge de ser perfecta, sino de estar dispuesta a escuchar, adaptarme y evolucionar.
Mis estudiantes han sido mis mejores maestros. Cuanto más viajo y enseño en distintas comunidades, ya sea en Asia o en Oriente Medio, más entiendo que las personas se acercan al yoga de maneras muy diferentes. Cada estudiante llega con su propio trasfondo, historial corporal, cultura e intención. No existe una única forma correcta de practicar, y aprender a respetar eso ha moldeado profundamente mi manera de enseñar.
Contener un espacio para comunidades diversas se siente como ir pelando lentamente las capas de una cebolla. Con cada lugar y cada grupo, se revela otra capa. Sobre las personas, sobre la cultura y sobre mí misma. Me ha enseñado humildad, paciencia y empatía. En lugar de imponer una idea fija del yoga, he aprendido a encontrarme con las personas donde están y a permitir que la práctica sea algo vivo, receptivo e inclusivo.
En última instancia, enseñar internacionalmente me ha recordado que el yoga tiene menos que ver con la técnica y más con connection - connection al cuerpo, a los demás y a la experiencia humana compartida.
¿Qué sigue en tu camino?
De cara al futuro, lo que más me entusiasma es seguir enseñando, porque realmente siento que es mi vocación. Al mismo tiempo, estoy ampliando mi camino mediante colaboraciones con escuelas de yoga para apoyar programas de formación de profesores, impartiendo talleres y acogiendo oportunidades de viaje a medida que surjan.
Mi enfoque está en construir y conectar con comunidades diversas, creando espacios seguros e inclusivos donde las personas puedan moverse, aprender y experimentar el yoga de una manera más profunda y significativa. Veo este próximo capítulo tanto como un viaje de compartir como de aprender, ofreciendo lo que he reunido a través de la práctica mientras permanezco abierta al crecimiento continuo.
En 2026, me hace especial ilusión organizar mi retiro Presspause de 7 días en Uluwatu, Bali (19–25 de julio), un retiro solo para mujeres que invita a las participantes a descubrir los secretos de la energía de su cuerpo a través de la medicina china, el Yin Yoga y prácticas de atención plena. Se siente como una extensión natural de mi enseñanza. Un espacio para bajar el ritmo, escuchar hacia dentro y reconectar con la inteligencia innata del cuerpo.
Práctica con Dian
Únete a Dian Anissa para una práctica de Vinyasa Yoga diseñada para todos los niveles. Esta clase ofrece una secuencia constante y fluida para mover todo el cuerpo, conectar la respiración con el movimiento y desarrollar conciencia sobre la esterilla. Todo lo que necesitas es una esterilla de yoga, con dos bloques opcionales para mayor apoyo cuando los necesites. Una práctica equilibrada a la que puedes volver en cualquier momento.
Lista de reproducción de Dian x Manduka
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Instagram: @iamdianannisa
YouTube: @iamdianannisa
Practica con Dian: linktr.ee/iamdianannisa
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