Voici Jolijn, professeur de yoga et praticienne ayurvédique des Pays-Bas, dont le parcours a commencé à l'âge de 15 ans, par l'exploration du mouvement et de la respiration dans des académies de danse et de théâtre. Des années plus tard, au cours d'une période de transformation, elle a trouvé la paix et un but dans le yoga Ashtanga, ce qui l'a amenée à suivre sa première formation de professeur à Goa, en Inde. Depuis, elle s'est formée à différents styles, enrichissant son enseignement d'une approche ancrée et ludique qui met l'accent sur l'exploration intérieure et la joie de se connecter avec la respiration et le corps. Guidée par l'Ayurveda, elle intègre cette sagesse ancienne dans sa vie et ses enseignements, inspirant les étudiants à se connecter à la nature et à eux-mêmes pour un bien-être holistique.
Comment avez-vous découvert le yoga et quel a été votre parcours d'étudiante à enseignante ?
Mon premier cours de yoga a eu lieu à l'académie de danse lorsque j'avais 15 ans. Quelques années plus tard, je suis allée à l'académie de théâtre. Nous avions des cours de "mouvement" et de "respiration", qui ressemblaient à la pratique du yoga. Plus tard dans ma vie, lorsque j'ai dû faire des choix qui ont changé ma vie et que j'ai été confrontée à de grandes peurs, j'ai trouvé la paix et moi-même dans la pratique du yoga Ashtanga. À l'âge de 26 ans, j'ai suivi ma première formation de professeur de yoga à Goa, en Inde, où j'ai ressenti la véritable beauté de partager le yoga - et la façon dont il avait changé ma propre vie - avec les autres. Depuis, j'ai poursuivi ma formation en Vinyasa, Hatha, Yin et Yoga Nidra à travers le monde, enrichissant ainsi ma pratique et ma capacité à soutenir les autres dans leur cheminement.
Quelle est votre approche/philosophie de l'enseignement ?
Le yoga est un travail intérieur, pas vraiment un travail extérieur. Mais parfois, la façon la plus simple de regarder vers l'intérieur est de bouger le corps et de le relier à la respiration. Ensuite, il faut trouver le calme pour méditer. En fait, c'est pour cela que les asanas ont été créées : pour pouvoir enfin rester assis pendant de longues périodes de temps dans l'immobilité.
Mon approche est la suivante : rendez l'exercice ludique et amusant et présentez-vous chaque jour sur votre tapis de yoga. Ne vous prenez pas trop au sérieux : votre tapis est votre terrain de jeu pour trouver des limites physiques, mais aussi mentales, pour finalement trouver le calme et la clarté. En tant qu'adultes, nous avons la capacité, plus que les enfants, de jouer avec la conscience. Allez trouver des limites et honorez-les si elles existent.
Parfois, vous n'aimez que le pranayama ou vous ne bougez que pendant 5 minutes. C'est très bien. Ne forcez pas. Laissez le plaisir naître de l'intérieur en vous contentant de tout ce qui se présente, comme un petit bouddha. Bougez, sentez, ne vous concentrez pas trop sur la forme, mais plutôt sur la façon dont vous pouvez être - ici, maintenant -.
Pouvez-vous nous parler de votre parcours personnel avec l'Ayurveda et de l'impact qu'il a eu sur votre vie ? sur votre vie et votre enseignement ?
Ma première rencontre avec l'Ayurveda a eu lieu lors de ma première formation d'enseignant à Goa. Dans une petite librairie, un homme âgé m'a tendu un livre sur l'Ayurveda en me disant avec un sourire : "Cela va changer votre vie". Je n'avais aucune idée de la justesse de ses paroles. J'ai immédiatement plongé dans l'Ayurveda. J'ai trouvé un professeur indien aux Pays-Bas avec lequel j'ai étudié intensivement pendant trois ans, puis j'ai poursuivi mon voyage d'apprentissage avec d'autres professeurs inspirants. Près de huit ans plus tard, je peux affirmer sans hésiter que l'Ayurveda a transformé ma vie. Des problèmes comme les troubles digestifs, l'inflammation, les déséquilibres hormonaux et l'eczéma (oui, j'ai eu affaire à toute la panoplie) ont été guéris grâce à l'Ayurveda. Aujourd'hui, je me consacre à inspirer et à guider les autres dans leur voyage, en proposant des consultations ayurvédiques, des cours, des ateliers avec des conseils et des astuces de vie faciles à appliquer, mais aussi en cas de symptômes plus importants : mentalement, physiquement ou émotionnellement. J'anime également retraites où les participants vivent l'art de l'Ayurvéda pendant une semaine entière.
Pour ceux qui découvrent l'Ayurvéda, pourriez-vous expliquer les principes de base de l'Ayurvéda et leur lien avec le yoga ?
Le yoga et l'ayurvéda vont de pair. L'Ayurveda est considérée comme la manière de créer une vie heureuse, saine et équilibrée (par l'alimentation, les choix de mode de vie, la qualité du sommeil, etc.) et le yoga vise à calmer les fluctuations de l'esprit (Citta Vritti Nirodha) pour être davantage dans le moment présent en utilisant le corps, la respiration et l'immobilité.
Ayurveda signifie connaissance de la vie. Il est donc facile à comprendre : Comment comprendre la vie - et soi-même dans cette vie - pour rendre ce voyage sur terre aussi sain et heureux que possible, tout en se prémunissant contre les maladies. Le yoga vise à calmer les fluctuations de l'esprit (Citta Vritti Nirodha) pour être davantage dans le moment présent et la paix intérieure en utilisant le corps, la respiration et l'immobilité.
Les deux "systèmes" visent à équilibrer le corps, le mental et l'esprit.
L'Ayurveda veut que vous preniez conscience de qui vous êtes - de la façon dont votre système magique fonctionne et, par conséquent, que vous créiez un mode de vie heureux et sain afin d'éviter au maximum le stress (car le stress peut entraîner des complications et des maladies). L'accent est mis sur tout ce qui entre par vos sens et qui doit être bien digéré. C'est un cycle, comme le cercle de la vie. Ainsi, les choix de mode de vie, votre régime alimentaire, la façon dont vous vous aimez et tout le reste. L'Ayurveda et le yoga ont tous deux une approche holistique : le corps, l'âme et l'esprit sont tous liés, sont tous 1 et harmonisent les rythmes et les énergies naturels du corps.
De quelle manière la compréhension de l'Ayurveda peut-elle approfondir la connexion d'un étudiant à son corps et à son esprit ? pratique du yoga ?
La compréhension de l'Ayurveda peut vous aider à approfondir votre pratique du yoga en apprenant les différentes énergies de base (vata-pitta-kapha) et en remarquant ce dont vous avez besoin et ce qu'il vaut mieux éviter. Cette connaissance vous permet de comprendre vos besoins - ce qui vous apportera un meilleur équilibre et ce qui calmera votre système nerveux. L'Ayurvéda travaille avec des saisons dans le régime alimentaire, mais aussi avec des routines et des choix de style de vie. A hot yoga Selon l'Ayurvéda, un cours de gymnastique n'est pas une bonne idée pendant les chaleurs de l'été, mais plutôt pendant les froids de l'hiver. En mettant l'accent sur l'équilibre, l'Ayurvéda renforce la pleine conscience dans le yoga, ce qui favorise le bien-être général. Cette compréhension rend l'expérience du yoga plus personnelle et plus significative.
Quelles sont les pratiques ayurvédiques que vous recommandez aux débutants ?
Commencez par créer des rituels simples le matin, comme par exemple :
- se racler la langue (pour éliminer les toxines du corps)
- boire de l'eau chaude citronnée
- faire l'abhyanga (masser son propre corps avec de l'huile de sésame avant d'entrer dans la douche, je pense que c'est l'une des plus belles pratiques ayurvédiques bénéfiques - et faciles - qui existent)
Procédez par étapes, c'est ce qui aura le plus d'impact. L'Ayurveda est la forme féminine de la médecine, donc lente et facile.
Pouvez-vous nous faire part de pratiques ou de routines ayurvédiques susceptibles d'améliorer la qualité de vie d'un étudiant ? d'un élève ?
Nettoyer le système de l'ama (toxines) permet d'approfondir la pratique du yoga. Personne n'aime avoir le ventre gonflé, se sentir lourd, être constipé ou quoi que ce soit de ce genre. Vous voulez vous sentir bien dans votre peau, n'est-ce pas ? Vous pouvez nettoyer le système en mangeant selon votre dosha, en consommant des aliments faciles à digérer comme les haricots mungo jaunes, le riz basmati, en utilisant du ghee (liquide doré) et des herbes et épices selon votre dosha. Le triphala est une poudre de trois fruits secs qui peut aider à racler les intestins pour créer un mouvement intestinal sain. Tout commence par le stress - et un intestin déséquilibré peut également créer un désordre dans l'esprit. Tout est lié, alors veillez à ce que ce qui entre par tous vos sens sorte également.
Manger et remplir son mode de vie avec l'approche ayurvédique a apporté beaucoup plus de confort et de bonheur dans ma vie, et donc dans ma pratique du yoga.
Comment voyez-vous la relation entre l'Ayurveda et les pratiques modernes de bien-être ?
Les gens réalisent de plus en plus que la source - la nature et l'amour - nous guérit, peut nous faire sentir bien et peut nous prévenir des maladies. Souvent, moins, c'est plus. Nous n'avons pas besoin de grand-chose pour avoir un système nerveux calme. La technologie moderne est une caractéristique étonnante que nous avons acquise au fil du temps - avec une jambe cassée, votre thérapeute ayurvédique ne peut pas vraiment vous aider - mais pour avoir confiance en vous, sachez comment votre système fonctionne.
Le yoga est aujourd'hui très répandu. Au début, il n'était pratiqué que par les hippies spirituels, n'est-ce pas ? Aujourd'hui, parce qu'il est de plus en plus prouvé qu'il est vraiment bon pour la santé et qu'il est recommandé par les médecins occidentaux, il est devenu plus courant. L'ayurvéda va de pair avec le yoga. Nous n'avons pas besoin de chercher loin pour guérir, la nature nous fournit tout. C'est pourquoi nous nous sentons si bien après une promenade dans les bois ou après une belle discussion avec un ami.
Les anciennes pratiques ayurvédiques sont aujourd'hui très utilisées dans le domaine du bien-être moderne. L'autre jour, j'étais dans une cabine où l'on utilisait la technique du Shirodhara d'une manière différente. C'est très amusant. Plus la robotisation progresse, plus nous aspirons à la connexion avec la nature.
Quelles ressources (livres, cours, etc.) recommandez-vous à ceux qui s'intéressent à la médecine douce ? d'en savoir plus sur l'Ayurvéda ?
J'adore Katie Silcox. Elle a tellement de connaissances et parle directement du cœur avec les mots les plus beaux. J'ai étudié avec elle pendant deux ans. Elle a un podcast appelé : Spirit Sessions que je recommande vivement d'écouter en boucle.
J'ai créé un cours à meditationarmy.com sur l'Ayurveda et le Yoga (en néerlandais).
I organise un cours, deux fois par an, à De Nieuwe Yogaschool sur l'Ayurveda sur différents sujets en anglais.
Y a-t-il des asanas de yoga spécifiques que vous recommandez pour équilibrer chaque dosha ?
Vata - Poses d'ancrage, lentes et concentrées, comme malasana, childpose, treepose, warrior 2, respiration profonde Ujjayi ou Brahmari.
Pitta - Poses rafraîchissantes, fluides et amusantes (ne pas prendre trop au sérieux et ne pas se crisper), respiration Sitali.
Kapha - Pratique active épicée et puissante pour stimuler, respiration Kapalbathi
Comment envisagez-vous l'avenir de la collaboration entre le yoga et l'ayurvéda dans le domaine du bien-être ? bien-être ?
Comme un mélange harmonieux où les deux pratiques se complètent. Une offre de programmes intégrés combinant des séances de yoga personnalisées et des principes ayurvédiques, promouvant la santé holistique par l'éducation, le partage d'expériences et des pratiques de vie durables. J'aimerais apporter l'Ayurveda aux jeunes enfants (je travaille sur un programme et sur un livre) afin que les enfants puissent apprendre et mieux se comprendre de la manière la plus amusante et la plus facile et qu'ils sachent comment utiliser la sagesse de la nature pour se prémunir, par exemple, contre le stress et la maladie.
Pratique Sur
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- Site web : yogawithjolijn.com
- Instagram : jolijn___
- Rejoignez Jolijn à l'une de ses prochaines conférences. prochains événements :
- Retraite à venir : Retraite Yoga & Ayurveda 20 - 26 janvier 2025 - Crète, Grèce (plus d'informations) ici)
- Prochain cours en ligne (néerlandais) : Yoga & Ayurveda - Armée de méditation (plus d'informations) ici)
- Prochaine formation hors ligne (ENG) : Ayurveda : bases, alimentation, herbes, beauté et soins de la peau, sensualité - De Nieuwe Yogaschool - février 2025 (plus d'informations ici)
