Dans notre série de sept chakras, nous arrivons à Viśuddhi, le chakra de la gorge. Le cinquième chakra régit la communication, la vérité et le pouvoir d'expression.
Le cinquième chakra, Viśuddhi, est situé au niveau de la gorge et régit la communication, l'expression de soi et la purification.
Signification et symbolisme
Viśuddhi vient de viṣa (impureté/poison) et śuddhi (purification). Il signifie la purification du corps, de l'esprit et des émotions par la parole consciente et l'écoute profonde.
Élément et physique Connection
Lié à l'élément de l'éther (ākāśa), ce chakra est associé à la thyroïde, aux cordes vocales et à la respiration. Il sert de pont entre le cœur et l'esprit, nous permettant d'articuler notre sagesse intérieure et notre expression créative.
Signes d'équilibre
- Communication claire et compatissante
- Sensibilité aux besoins des autres
- Capacité à écouter profondément et à s'exprimer de manière authentique
- Résistance à la négativité extérieure
Signes de déséquilibre
- La suractivité peut se manifester par des paroles excessives, des mots durs ou des émotions explosives.
- Une sous-activité peut se traduire par un sentiment de ne pas être entendu, une difficulté à s'exprimer ou de fréquents problèmes de gorge ou de respiration.
Pratiques pour équilibrer le chakra de la gorge
- Chanter, psalmodier ou pratiquer le silence(mauna)
- Se purifier avec Jala Neti (nettoyage nasal)
- Explorer des asanas telles que Matsyāsana (pose du poisson), Sarvāṅgāsana (debout sur les épaules), Uṣṭrāsana (pose du chameau), Viparīta Karani (jambes sur le mur).
- Essayez Bhrāmarī Prāṇāyāma (respiration de l'abeille) pour apaiser et harmoniser.
- Méditer avec le mantra "Ham" ("Je suis")
| Comment soutenir la posture du poisson |
Réflexion finale
Un Viśuddhi équilibré nous rappelle de parler avec honnêteté et d'écouter avec présence, en alignant l'expression sur la vérité.
Tout explorer :
Pleins feux sur les contributeurs :
Harpinder Kaur Mann, RYT-500 (she/her), est professeur de yoga tenant compte des traumatismes, éducatrice en pleine conscience et auteure de Liberating Yoga : From Appropriation to Healing (Libérer le yoga : de l'appropriation à la guérison). Enracinée dans sa lignée sikh du Punjab, en Inde, et basée à Los Angeles, elle a plus de dix ans d'expérience dans l'enseignement du yoga en tant que pratique de guérison, de libération et de connection. Harpinder est cofondatrice du Womxn of Color et l'un des principaux défenseurs de la décolonisation du yoga, de la promotion de l'accessibilité et de l'hommage aux origines du yoga. Pour en savoir plus, consultez le site www.harpindermann.com.
