Le freestyle ski exige de la puissance, de la vitesse et des impacts constants. Pour Hedvig, double olympienne et championne du Freeride World Tour, le yoga est devenu une manière de ralentir et de créer un équilibre au sein de cette intensité. Ce qui a commencé comme de simples étirements après les Jeux olympiques de 2014 est devenu une pratique quotidienne soutenant la récupération, la concentration et la présence, sur la montagne comme en dehors.
Trouver l’équilibre grâce au ski et au yoga
J’ai commencé à faire du yoga après mes premiers Jeux olympiques en 2014. C’était pour moi une manière de commencer la journée avec un bon étirement et de ralentir les choses. Au début, je pratiquais surtout pour l’étirement, car j’étais vraiment raide à l’époque. Avec le temps, j’ai commencé à ressentir aussi ce que le yoga apportait à mon esprit. C’est rapidement devenu ma routine matinale non négociable, et je le pratique quotidiennement depuis.
Pour moi, le yoga est une façon de faire le point à la fois avec le corps et l’esprit. Comment me sens-je vraiment, physiquement et mentalement, et que désiré-je pour la journée en montagne ? C’est aussi devenu une manière significative de poser une intention pour la journée et pour mon ski, tout en me rappelant pourquoi je fais ce que je fais. La pratique agit à la fois comme un rituel de gratitude et comme un conditionnement pour le corps.
Pourquoi le yoga soutient le freestyle ski
C’est l’équilibre parfait entre l’action et la lenteur. Le ski demande énormément d’efforts, avec des mouvements lourds, spectaculaires et rapides, tant physiquement que par l’environnement, comme les températures froides et le temps orageux.
C’est pourquoi ralentir grâce au yoga me semble essentiel. Grâce à des asanas intentionnelles, au pranayama et à la méditation, je me sens ancrée, soutenue et capable de me connecter plus profondément à mon sport.
Postures de yoga pour les skieurs freestyle
Voici les postures vers lesquelles je reviens avant et après le ski pour préparer mon corps, favoriser la récupération et rester connectée à ce que je ressens.
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Salutation au soleil
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Chien tête en bas
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Demi-pigeon
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Fente
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Torsion vertébrale allongée
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Bébé heureux
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Lézard
Je pense aussi qu’échauffer les jambes, le dos et le centre du corps est particulièrement important pour les skieurs. De plus, j’aime étirer et ressentir l’ensemble du corps avant et après le ski.
Bien plus que de la récupération
Pour moi, le yoga consiste à apaiser l’esprit et à offrir une belle manière de commencer et de terminer la journée en me connectant à moi-même et à l’esprit. Je pratique toujours des asanas lentes, en utilisant le yoga comme une pratique d’ancrage.
Le yoga a été pour moi une manière d’aller plus profondément vers ma vérité en me connectant à mon corps et à mon esprit, et en comprenant ce dont j’ai vraiment besoin ou envie lors d’une journée de ski. Cela m’a rendue plus présente et reconnaissante pour la vie que j’ai, et plus présente en tant qu’athlète.
Slow Morning Flow with Hedvig
Une pratique de yoga d’ancrage de 25 minutes pour débutants, conçue pour se connecter à la respiration et au corps, pensée pour les skieurs. À travers des asanas et du pranayama lents, nous faisons doucement le point sur l’ensemble du corps. Une façon soutenante de commencer ou de terminer la journée.
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