Le ski acrobatique exige de la puissance, de la vitesse et un impact constant. Pour la skieuse acrobatique olympique Hedvig, le yoga est devenu un moyen de ralentir et de créer de l'équilibre dans cette intensité. Ce qui a commencé comme un simple étirement après les Jeux olympiques de 2014 a évolué en une pratique quotidienne soutenant la récupération, la concentration et la présence sur et hors de la montagne.
Du ski acrobatique au yoga : comment la pratique est devenue un ancrage quotidien
J'ai commencé à faire du yoga après mes premiers Jeux olympiques en 2014. C'était une façon pour moi de commencer la journée avec un bon étirement et de ralentir les choses. Au début, je pratiquais principalement pour l'étirement, car j'étais vraiment raide à l'époque. Au fil du temps, j'ai commencé à ressentir ce que le yoga faisait aussi pour mon esprit. Il est rapidement devenu ma routine matinale non négociable, et je pratique quotidiennement depuis.
Pour moi, le yoga est un moyen de faire le point à la fois avec le corps et l'esprit. Comment est-ce que je me sens vraiment, physiquement et mentalement, et qu'est-ce que je désire pour la journée à la montagne ? Cela a également été un moyen significatif de fixer une intention pour la journée et pour mon ski, tout en me rappelant pourquoi je fais ce que je fais. La pratique fonctionne comme un rituel de gratitude ainsi qu'un conditionneur pour le corps.
Équilibrer l'intensité avec la lenteur sur et hors de la montagne
C'est le parfait équilibre entre action et lenteur. Le ski demande beaucoup d'énergie, avec des mouvements lourds, dramatiques et rapides, à la fois physiquement et à travers l'environnement, comme les températures froides et le temps orageux.
Pour cette raison, ralentir les choses grâce au yoga semble essentiel. Grâce à des asanas intentionnels, au pranayama et à la méditation, je me sens ancrée et soutenue, et capable de me connecter plus profondément à mon sport.
Postures de yoga qui soutiennent le ski acrobatique
J'aime personnellement :
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Salutation au soleil
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Chien tête en bas
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Demi-pigeon
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Fente
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Torsion vertébrale en supination
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Bébé heureux
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Lézard
Je crois également que l'échauffement des jambes, du dos et du tronc est particulièrement important pour les skieurs. De plus, j'aime m'étirer et ressentir tout le corps avant et après le ski.
Immobilité, Presence, et performance
Pour moi, le yoga consiste à apaiser l'esprit et à offrir une belle manière de commencer et terminer la journée en me connectant à moi-même et à l'esprit. Je pratique toujours des asanas lents, utilisant le yoga comme une pratique d'ancrage.
Le yoga a été un moyen pour moi d'approfondir ma vérité en me connectant avec mon corps et mon esprit et en comprenant ce dont j'ai vraiment besoin ou envie après une journée de ski. Cela m'a rendu plus présent et reconnaissant pour la vie que j'ai, et plus présent en tant qu'athlète.
Slow Morning Flow avec Hedvig
Une pratique de yoga d'ancrage de 25 minutes pour les débutants, conçue pour se connecter avec la respiration et le corps, en pensant aux skieurs. À travers un asana lent et un pranayama, nous vérifions doucement l'ensemble du corps. Une manière de commencer ou de terminer la journée en soutien.
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