Le ski freestyle exige puissance, vitesse et impact constant. Pour Hedvig, double olympienne et championne du monde de freeride, le yoga est devenu un moyen de ralentir les choses et de créer un équilibre dans cette intensité. Ce qui a commencé par de simples étirements après les Jeux Olympiques de 2014 a évolué en une pratique quotidienne soutenant la récupération, la concentration et la présence, sur et hors de la montagne.
Du ski freestyle au yoga : comment la pratique est devenue une ancre quotidienne
J'ai commencé à faire du yoga après mes premiers Jeux Olympiques en 2014. C'était un moyen pour moi de commencer la journée avec un bon étirement et de ralentir les choses. Au début, je pratiquais principalement pour l'étirement, car j'étais vraiment raide à l'époque. Au fil du temps, j'ai commencé à ressentir ce que le yoga faisait également pour mon esprit. C'est rapidement devenu ma routine matinale non négociable, et je pratique quotidiennement depuis.
Pour moi, le yoga est un moyen de vérifier à la fois le corps et l'esprit. Comment je me sens vraiment, physiquement et mentalement, et que désire-je pour la journée sur la montagne ? Cela a également été un moyen significatif de définir une intention pour la journée et pour mon ski, tout en me souvenant pourquoi je fais ce que je fais. La pratique fonctionne comme un rituel de gratitude ainsi qu'un conditionneur pour le corps.
Équilibrer l'intensité avec la lenteur sur et hors de la montagne
C'est le parfait équilibre entre action et lenteur. Le ski nécessite beaucoup de production, avec des mouvements lourds, dramatiques et rapides, tant physiquement qu'à travers l'environnement, comme les températures froides et le temps orageux.
À cause de cela, ralentir les choses grâce au yoga semble essentiel. Grâce à l'asana intentionnelle, au pranayama et à la méditation, je me sens ancrée et soutenue, et capable de me connecter plus profondément à mon sport.
Postures de yoga qui soutiennent le ski freestyle
Personnellement, j'adore :
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Salutation au soleil
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Chien tête en bas
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Demi-pigeon
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Fente
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Torsion vertébrale en décubitus dorsal
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Bébé heureux
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Lézard
Je crois également qu'il est particulièrement important pour les skieurs d'échauffer les jambes, le dos et le tronc. De plus, j'aime m'étirer et ressentir tout le corps avant et après le ski.
Calme, Presence, et performance
Pour moi, le yoga consiste à calmer l'esprit et à offrir une belle façon de commencer et de terminer la journée en me connectant à moi-même et à l'esprit. Je pratique toujours l'asana lente, utilisant le yoga comme une pratique d'ancrage.
Le yoga a été pour moi un moyen de plonger plus profondément dans ma vérité en me connectant avec mon corps et mon esprit et en comprenant ce dont j'ai vraiment besoin ou envie d'une journée de ski. Cela m'a rendu plus présent et reconnaissant pour la vie que j'ai, et plus présent en tant qu'athlète.
Slow Morning Flow avec Hedvig
Une pratique de yoga d'ancrage de 25 minutes pour les débutants, conçue pour se connecter avec la respiration et le corps, en pensant aux skieurs. À travers des asanas lentes et du pranayama, nous vérifions doucement l'ensemble du corps. Un moyen de soutien pour commencer ou terminer la journée.
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