Le voyage de Jennifer a commencé avec le ballet classique à l'âge de trois ans, où le mouvement est devenu son premier langage et sa façon de comprendre le monde. Des années de formation professionnelle l'ont finalement menée au yoga, d'abord comme outil de récupération, puis comme une pratique plus profonde et plus compatissante. Aujourd'hui, elle mélange la précision et la grâce du ballet avec la présence et la fluidité du yoga à travers sa plateforme, The Graceful Movement, créant une approche qui honore la force, la douceur et connection durable pour le corps.
Votre fondation en ballet informe profondément votre travail aujourd'hui. Comment votre parcours avec le mouvement a-t-il begin, et qu'est-ce qui vous a mené du ballet au yoga?
Mon parcours avec le mouvement a commencé très tôt, à l'âge de trois ans avec le ballet classique. Le ballet était ma première langue, il m'a appris la discipline, la musicalité, la précision et un profond respect pour la posture et l'alignement. Dès mon jeune âge, le mouvement n'était pas seulement quelque chose que je faisais; c'était ma façon de me comprendre et de comprendre le monde qui m'entourait.
En entrant dans un environnement de danse professionnelle et en étudiant à l'école de ballet américain à New York, j'ai également ressenti les exigences physiques et les blessures qui peuvent accompagner ce niveau d'intensité. C'est à ce moment-là que le yoga est entré dans ma vie d'abord comme un outil de récupération. Mais très rapidement, c'est devenu quelque chose de beaucoup plus profond.
Le yoga m'a offert un espace où le mouvement n'était pas une question de perfection ou de performance, mais d'écoute. Il m'a aidée à me reconnecter à mon corps d'une manière plus douce et plus durable, et il a ouvert une dimension spirituelle et méditative que je n'avais pas pleinement expérimentée dans le ballet.
Ce qui m'a finalement attirée du ballet au yoga, c'est la réalisation que la force n'a pas besoin d'être punitive et que la structure peut exister aux côtés de la liberté. Aujourd'hui, mon enseignement tisse ensemble la clarté et la grâce du ballet avec la présence et l'adaptabilité du yoga. Cet équilibre de force avec aisance, d'intention avec fluidité est la fondation de mon travail et de The Graceful Movement.
Comment le yoga a-t-il complété ou transformé votre relation avec votre corps après des années de formation en ballet?
En grandissant dans le ballet classique, il y avait des exigences physiques intenses imposées à mon corps. Un de mes plus grands défis était la rotation externe. Elle ne venait pas naturellement pour moi, et j'ai passé des années à la forcer, ce qui a conduit à des douleurs aux hanches et au dos, mais aussi à un sentiment de frustration et de jugement envers moi-même.
Je me sentais souvent comme si mon corps n'était pas suffisant. Le yoga est devenu un espace où je pouvais défaire ce schéma. Physiquement, il a aidé à ramener mon corps en équilibre, à soulager la douleur, à libérer les tensions et à permettre à mes articulations et à ma colonne vertébrale de bouger plus naturellement plutôt que de forcer une rotation externe extrême. Émotionnellement, il a offert quelque chose d'aussi important : la paix.
Pour la première fois, je ne me comparais pas et je n'essayais pas de performer. Je pouvais écouter mon corps au lieu de lutter contre lui. Au fil du temps, le yoga est devenu un véritable complément à ma relation avec la danse et, finalement, il est devenu ma danse.
Se mouvoir avec le souffle, la fluidité et l'intention était profondément nourrissant, à la fois spirituellement et physiquement. Le yoga m'a appris à apprécier mon corps pour ce qu'il pouvait ressentir, pas seulement pour son apparence. Il m'a donné la permission de bouger avec honnêteté, équilibre et compassion et ce changement a tout changé.
Quels parallèles voyez-vous entre le ballet et le yoga en termes de discipline, de présence et de grâce dans le mouvement?
Le parallèle le plus fort que je vois entre le ballet et le yoga est l'attention à chaque détail. Dans les deux pratiques, c'est l'énergie, la concentration et le soin que vous apportez au mouvement qui les rendent si uniques.
En tant que danseur, ce qui vous attire à regarder un danseur de ballet n'est pas seulement les pas, mais la présence et la passion exprimées à travers les bras, les mains, les pieds, et la façon dont le corps prend vie.
Le yoga est différent, mais similaire. Il vous demande d'être profondément enraciné et connecté à vous-même. Lorsque vous pratiquez, vous entrez dans votre propre zone, pleinement présent dans votre corps et le mouvement, libre de toute distraction, simplement en profitant de l'expérience.
Dans le monde d'aujourd'hui, qui évolue rapidement, je crois qu'il faut une véritable force pour s'engager dans des pratiques conscientes comme le ballet et le yoga. Ralentir, bouger avec intention et accorder une attention profonde à la respiration et au corps devient de plus en plus rare, mais c'est exactement ce que ces pratiques nous demandent.
Le ballet et le yoga ne sont pas des tendances, mais des disciplines enracinées dans une riche histoire qui nécessitent cohérence et dévouement. Lorsqu'ils sont pratiqués régulièrement, ils offrent un profond sentiment de plénitude, un équilibre de joie, d'énergie, de paix et de profonde connection qui continue de me ramener, encore et encore.
The Graceful Movement semble être une évolution naturelle de votre parcours. Qu'est-ce qui vous a inspiré à créer cette plateforme en ligne?
The Graceful Movement a vraiment évolué comme une évolution naturelle de ma vie et de mon enseignement. Ayant vécu dans trois endroits différents et enseigné dans différents pays, j'ai été incroyablement façonnée par les personnes que j'ai rencontrées et les communautés dont j'ai fait partie.
Ce sentiment de connection est devenu particulièrement fort pendant la pandémie, lorsque j'ai donné des cours en ligne quotidiens et que j'ai connecté avec des gens du monde entier. C'était une période difficile pour tout le monde, mais enseigner alors était profondément significatif en tant qu'ancre partagée.
Bien que de nombreuses personnes aient exprimé à quel point les cours les ont soutenues, la vérité est qu'ils m'ont soutenu tout autant. Ces connexions ne m'ont jamais quitté. Récemment, un étudiant d'Italie qui avait pratiqué avec moi en ligne depuis la pandémie est entré dans mon cours à Londres, et c'était incroyablement émouvant. Des moments comme celui-ci m'ont rappelé à quel point cette communauté mondiale peut être puissante et durable.
Créer The Graceful Movement en tant que plateforme en ligne était ma façon d'honorer cette connection. Je voulais que les gens aient accès à la pratique où qu'ils soient, sans dépendre d'un studio physique.
Pour moi, cette plateforme est mon studio, un studio qui voyage, évolue et reste accessible. Je crois que le mouvement doit être organique et inclusif. Vous n'avez pas besoin d'équipement ou d'une installation parfaite; le mouvement est pour tout le monde, à chaque étape de la vie.
En fin de compte, The Graceful Movement existe pour aider les gens à se sentir bien dans leur corps et connectés à eux-mêmes et aux autres. C'est une expression de tout ce que j'aime dans le mouvement, partagé, intentionnel et jamais forcé, et quelque chose que je suis profondément excitée de continuer à développer avec une communauté internationale.
Comment décririez-vous l'intention derrière The Graceful Movement, et quel type d'expérience vouliez-vous offrir à votre communauté?
L'intention derrière The Graceful Movement est de créer un sentiment de communauté enraciné dans une bonne énergie. Je crois vraiment que lorsque l'énergie est positive et soutenante, le mouvement peut circuler plus librement. En tant qu'enseignante, il est important pour moi que les gens ressentent cette énergie car elle façonne notre façon de bouger et de nous connecter.
L'expérience offerte va au-delà de simplement terminer un entraînement. The Graceful Movement invite les gens à vraiment apprendre à connaître leur corps et à bouger d'une manière qui répond à leurs besoins, qui évoluent naturellement à travers les différentes étapes de la vie. Il s'agit de construire un corps durable et fonctionnel qui vous soutient non seulement sur le tapis, mais aussi dans la vie quotidienne.
Je voulais aussi m'éloigner de l'idée que le mouvement doit être punitif pour être efficace. Le mouvement peut être fort, intentionnel et stimulant tout en restant agréable.
L'objectif de The Graceful Movement est que les gens se sentent à l'aise, connectés et confiants dans leur corps, se déplaçant dans l'espace avec conscience, grâce et un sens de la beauté qui vient de l'intérieur.
Vos cours mettent l'accent sur la fluidité, la force et la douceur. Comment intégrez-vous ces qualités à la fois dans votre enseignement du yoga et votre méthodologie de mouvement?
La fluidité, la force et la douceur définissent vraiment The Graceful Movement, et je ne les considère pas comme des qualités opposées. Je crois que nous n'avons pas à compromettre l'une pour l'autre. La force vient de la conscience, de l'attention aux détails et de la précision dans notre mouvement. Lorsque le mouvement est intentionnel, la force se développe naturellement sans contrainte.
À mesure que nous devenons plus conscients de notre corps, nous devenons également plus à l'aise. Cette aisance permet à la fluidité et à la douceur d'émerger, de sorte que le mouvement ne semble plus punitif ou rigide. Au lieu de cela, il devient une expérience corps-esprit plus profonde, qui se sent connectée, expressive et même spirituelle.
C'est ainsi que je pratique et enseigne également. J'aime me défier, mais jamais au détriment de la douceur. Un de mes enseignants a dit un jour, ne commencez jamais begin votre pratique à dix, commencez à deux. Cette idée est restée avec moi. Lorsque vous laissez de l'espace, il y a place pour grandir, s'adapter et répondre. Pour moi, tisser la fluidité, la force et la douceur, c'est bouger avec conscience, rester défié, mais ouvert, ancré et à l'aise dans le corps.
Qu'est-ce qui a été le plus significatif pour vous dans la construction et l'entretien d'une communauté en ligne à travers The Graceful Movement ?
La profondeur de connection qu'elle a créée à travers la distance. Depuis la pandémie, j'ai connecté avec des personnes que je n'aurais jamais rencontrées autrement, des relations formées entièrement à travers le mouvement, la respiration et l'expérience partagée. Cela me semble toujours incroyablement puissant.
Cela est devenu particulièrement clair lorsque j'ai déménagé de Paris à Londres. Je n'avais pas encore de communauté locale ni de cours en direct, et ma communauté en ligne est devenue mon ancre. Même maintenant, je continue d'enseigner à mes étudiants parisiens en ligne plusieurs fois par semaine, et les messages que je reçois sur la façon dont la pratique les a soutenus physiquement, émotionnellement et mentalement sont profondément touchants.
Le mouvement a toujours été personnel pour moi. Cela a été ma thérapie, ma constante, et une source de force à travers les différentes étapes de la vie, élever des enfants, changer de pays, et construire de nouveaux départs. Pouvoir partager cela avec les autres, et savoir qu'ils ressentent le même sens de soutien et de positivité à travers The Graceful Movement, est incroyablement significatif. Cela me rappelle que peu importe où nous sommes dans le monde, nous pouvons toujours nous connecter à travers le mouvement et c'est ce qui continue de m'inspirer à faire grandir cette communauté.
Comment soutenez-vous les étudiants dans la reconnexion avec leur corps d'une manière douce mais valorisante, en particulier ceux venant de milieux de mouvements structurés comme la danse ?
Je soutiens les étudiants dans la reconnexion avec leur corps en les guidant d'abord vers la respiration. Au début de chaque cours, je crée un flux ludique et doux qui se sent nourrissant plutôt qu'exigeant. Cela aide les étudiants à libérer la tension, à adoucir leur garde, et à begin se connecter plus profondément à leur respiration et à leur corps.
À partir de là, j'encourage l'observation en remarquant les sensations, les émotions et comment le corps se sent à ce moment-là. Cette prise de conscience est particulièrement importante pour les étudiants venant de milieux de mouvements structurés, où le contrôle et la perfection peuvent prendre le dessus.
En créant une atmosphère de soutien et de curiosité, le mouvement devient quelque chose à apprécier plutôt qu'à performer. Lorsque les étudiants se sentent en sécurité et présents, la reconnexion se produit naturellement, et le corps commence à répondre de manière durable.
À quoi ressemble votre pratique personnelle en ce moment, et comment continue-t-elle d'évoluer parallèlement à votre enseignement ?
Ma pratique personnelle en ce moment est très intuitive. Je me mets sur mon tapis et je remarque d'abord comment mon énergie se sent ce jour-là, puis je bouge en conséquence. Je ne me limite pas à un seul style. J'aime le mouvement au poids du corps, le barre et la danse libre, les squats, les fentes, et un peu de travail sur une seule jambe de manière cohérente.
J'aime soulever des poids parce que cela exerce le cerveau d'une manière différente et complète mon mouvement au poids du corps. Le yoga est toujours tissé à travers tout ce que je fais, que ce soit le barre, le Pilates ou le mouvement basé sur le fitness, car il me ramène continuellement au centre et à un sentiment de paix.
Je laisse de la place pour la méditation et le mouvement libre. À ce stade de ma vie, ma pratique consiste à honorer où je suis plutôt que de me pousser dans quelque chose de forcé.
Cette philosophie se transpose directement dans mon enseignement, j'aime défier les étudiants, mais d'une manière qui semble présente, intelligente et jamais punitive. Ma pratique est également répartie tout au long de la journée. Je n'ai pas toujours le temps pour une longue session, donc cela peut être dix minutes ici, cinq minutes là, même des mouvements simples inspirés du ballet dans la cuisine entre les cours.
La cohérence compte plus pour moi que la durée. Bouger régulièrement, dans de petits moments intentionnels, est ce qui me permet de me sentir enraciné, fort et connecté et c'est quelque chose que j'encourage aussi mes étudiants à adopter.
À l'avenir, quelle est la prochaine étape pour The Graceful Movement, et comment espérez-vous qu'il continue de croître et de servir votre communauté ?
Ma vision pour l'avenir : Élargir la grâce, Connection, et la communauté
À l'avenir, mon objectif est sans équivoque centré sur la poursuite de l'évolution et de l'expansion de la plateforme The Graceful Movement. Cet espace est vraiment devenu le cœur battant de ma communauté, un sanctuaire où des personnes de tous horizons peuvent se connecter avec leur corps et trouver du soutien. J'ai consacré d'innombrables heures, une passion immense et une expérience personnelle profonde à sa création, et mon intention est de continuer à développer un contenu qui est non seulement inspirant et pratique, mais aussi profondément soutenant.
Je vise à promouvoir une philosophie du mouvement qui rencontre véritablement les gens là où ils sont, en reconnaissant que chaque individu est à un stade différent de sa vie et à un point unique dans son parcours de mouvement. Cela signifie offrir une bibliothèque polyvalente de pratiques allant des flux matinaux revitalisants aux séances de soirée réparatrices, toutes conçues pour être intégrées de manière transparente dans une vie bien remplie.
Combler le fossé de l'accès : Partager le mouvement au-delà des espaces traditionnels
Simultanément, un appel fort et convaincant résonne en moi : la nécessité d'atteindre les communautés qui manquent traditionnellement d'un accès constant au pouvoir transformateur du yoga, du Pilates et du mouvement conscient. C'est une profonde frustration que le mouvement, qui devrait être une partie essentielle du bien-être, soit de plus en plus perçu comme exclusif ou financièrement inabordable.
Je crois fermement que si plus de personnes se sentaient vraiment connectées à leur propre corps, ressentant ce sentiment de force, de paix et de compassion pour soi, le monde serait un endroit plus heureux, plus résilient et exponentiellement plus compatissant.
Ce soin que nous cultivons pour nous-mêmes s'étend inévitablement et naturellement vers nos familles, nos communautés et le monde en général. Par conséquent, trouver des moyens concrets et réalisables de partager le mouvement au-delà des quatre murs des studios traditionnels à travers des programmes de sensibilisation communautaire dédiés, un travail bénévole constant ou le développement de programmes robustes et vraiment accessibles n'est pas seulement une aspiration ; c'est un impératif fondamental et non négociable de mon travail futur.
Redéfinir la grâce : Mouvement, dialogue et leadership
Je vois également l'avenir de The Graceful Movement s'étendre bien au-delà de la pratique purement physique. Le concept de "Grace", pour moi, est bien plus qu'une esthétique passagère ; c'est une philosophie fondamentale, une façon de vivre, un style de leadership et une manière intentionnelle de se présenter dans le monde. Je ressens une intense inspiration pour me réinvestir dans le domaine de la conversation et du dialogue. Cela pourrait se manifester par une renaissance de ma précédente série Graceful Chats ou, plus ambitieusement, par l'exploration d'un format de podcast sophistiqué. Mon objectif est de me connecter et d'amplifier les voix d'autres femmes leaders d'opinion, entrepreneures et créatives qui mènent leur vie et leurs affaires avec une intégrité irréprochable, une créativité profonde et une abondance de cœur.
En fin de compte, que le véhicule soit une instruction de mouvement dynamique, un dialogue perspicace et honnête, ou une sensibilisation communautaire significative, mon intention primordiale et unique reste constante : continuer à partager la joie profonde du mouvement et, surtout, transmettre ce sens vital de soi-connection, de paix intérieure et de grâce au plus grand nombre.
Pratique avec Jennifer
Playlist sélectionnée
Connectez-vous avec Jennifer
- Site Web: thegracefulmovement.com
- Instagram: @the_graceful_movement
- Événements à venir: Retraite Reconnect and Renew Spring, 6-8 mars 2026, Bore Place, Kent, Angleterre.
Partenariat avec Manduka
Explorez les programmes partenaires pour en savoir plus.
