Foto: Ashley Avis e i suoi bambini@ashleyavisco
Quando ha iniziato a praticare yoga?
Per la maggior parte di noi la pratica dello yoga inizia in età adulta. Tuttavia, iniziare a praticare yoga da bambini ha una moltitudine di benefici.
Quanto prima ci si dedica allo yoga e alla meditazione, tanto prima si possono raccogliere i frutti della pratica. Per i bambini piccoli, una pratica regolare dello yoga può creare le premesse per una vita sana ed equilibrata.
Regolazione emotiva
Lo yoga e la meditazione offrono ai giovani una maggiore comprensione delle proprie emozioni e dei propri pensieri. Ciò consente loro di autoregolarsi e di gestire le emozioni, i pensieri e i sentimenti in modo sano e costruttivo.
In questo modo, di fronte alle sfide, i bambini hanno gli strumenti per affrontare e gestire le avversità con resilienza.
Ridurre l'ansia e lo stress
I bambini devono affrontare una serie di fattori di stress; la pressione degli esami, le relazioni, le dinamiche familiari e i social media possono contribuire ad aumentare i livelli di ansia e stress.
Lo yoga è ben noto per la sua capacità di alleviare lo stress e l'ansia, moderando il sistema di risposta allo stress del corpo. Comprendere questo aspetto da bambini è estremamente potente. Apprezzando l'interconnessione tra il corpo, il respiro e la mente, i giovani possono acquisire una conoscenza preziosa su come gestire l'ansia.
Esercizio fisico
Per i bambini, le prese e gli equilibri dello yoga servono a rafforzare la muscolatura e a fornire una maggiore protezione contro gli infortuni. Il movimento regolare degli asana favorisce l'equilibrio, la resistenza e l'attività aerobica nei giovani, contribuendo a uno stile di vita più sano.
Le ricerche suggeriscono che l'esercizio fisico regolareaumenta l'autostima e può contribuire a una visione positiva, aumentando così il benessere mentale.
Le relazioni
La pratica dello yoga può aiutarci a coltivare la compassione, sia verso noi stessi che verso gli altri. Promuovendo una maggiore consapevolezza di sé, lo yoga aiuta i bambini a relazionarsi meglio con i coetanei e i familiari.
Concentrazione e attenzione
Il movimento lento e consapevole può contribuire a migliorare la capacità di attenzione dei bambini piccoli. La concentrazione necessaria per mantenere una posizione o un equilibrio per diversi respiri può essere applicata in altre situazioni della vita, dando ai giovani gli strumenti per concentrarsi sul compito da svolgere.
Condividere lo yoga con i bambini è il regalo più grande che si possa fare.
Come iniziare con i vostri figli?
Unitevi all'insegnante di yoga e ambasciatore MandukaDesi Bartlett e a suo figlio Rocket, di 6 anni, per una serie dilezioni per mamme e me. Scegliete tracorsi di meditazione, yoga flow e yoga riparativo pensati per i bambini, che potrete seguire facilmente a casa con i vostri figli.
Yoga per bambini > Tutorial di 20 minuti
Muoversi, fare stretching e giocare può aiutare i più piccoli a esprimersi, soprattutto nei momenti di difficoltà.
Meditazione per bambini > Tutorial di 4 minuti
Meditare con i bambini può essere un dono che durerà tutta la vita. Prendetevi qualche minuto al giorno per chiudere gli occhi, rallentare il respiro e connettervi al cuore di vostro figlio, e insegnate loro a fare lo stesso.
Yoga riparativo per bambini > Tutorial di 12 minuti
Se il sonno del vostro piccolo è stato interrotto a causa della quarantena, provate questa pratica facile e veloce per riequilibrare il sistema nervoso e rilassarvi prima di andare a letto.
Volete saperne di più?
Yoga per bambini con esigenze aggiuntive: visita qui
Yoga per bambini con autismo: visita qui
Se siete interessati a diventare qualificati per l'insegnamento dello yoga ai bambini, date un'occhiata al programma approvatocorsi di yoga per bambini sul Professionisti di Yoga Alliance sito webqui.
Parole di Melissa Albarran, YAP e Manduka.
