Około 1 na 5 osób w regionie europejskim cierpi na zaburzenia psychiczne. W połączeniu z niedawnymi badaniami sugerującymi, że 300 milionów ludzi ćwiczy jogę na całym świecie, można założyć, że ktoś na zajęciach jogi doświadczył, doświadcza lub doświadczy epizodu złego stanu zdrowia psychicznego. Biorąc pod uwagę nasze obecne okoliczności, prawdopodobieństwo to jest znacznie wyższe, ponieważ organizacje charytatywne zajmujące się zdrowiem psychicznym zgłosiły wzrost przypadków lęku.
Mimo to nauczyciele jogi nie są terapeutami i nie powinni być odpowiedzialni za udzielanie porad swoim uczniom. Zdrowie psychiczne jest delikatną kwestią, która wymaga wyjątkowej wrażliwości i wykształcenia, wiedzy, której nie można uzyskać podczas podstawowego szkolenia nauczycieli.
To, co nauczyciele jogi mogą zrobić, to podjąć kroki w celu zapewnienia swoim uczniom poczucia bezpieczeństwa i wsparcia w klasie. Poniżej znajduje się kilka sugestii, jak to zrobić.
"Jak się masz, naprawdę?"
Zapytaj swoich uczniów, jak się mają. Jest to proste pytanie, a jednak naładowane znaczeniem. Te cztery słowa stwarzają uczniowi okazję do otwarcia się, wyrażenia myśli lub uczuć, które mogły wydawać się niemożliwe do przekazania. W przeciwieństwie do tego, czego możesz się spodziewać, nie musisz udzielać porad zmieniających życie, sam akt zainteresowania i słuchania uczniów wystarczy, aby okazać wsparcie.
Na zajęciach jogi często prosimy uczniów o sprawdzenie siebie lub zwrócenie uwagi na nasze myśli i uczucia. Dla niektórych ta introspekcja może stymulować reakcję emocjonalną. Prowadząc klasę przez praktykę fizyczną, ważne jest, abyśmy byli wrażliwi na reakcje emocjonalne. Sprawdzanie z uczniami pod koniec zajęć daje im przestrzeń do werbalizowania swoich doświadczeń, a tym samym może zidentyfikować coś, co wymaga zbadania / większej uwagi.
Zwróć uwagę
W przeciwieństwie do gipsu sygnalizującego złamanie ręki, stan zdrowia psychicznego nie jest tak widoczny. Z tego powodu tym trudniej jest do nich podejść/zaadresować. W przypadku braku kul, temblaka na ramię lub bandaża, tym ważniejsze jest wychwytywanie subtelnych oznak: opuszczanie regularnych zajęć jogi, spóźnianie się na zajęcia, wydawanie się rozproszonym lub natychmiastowe opuszczanie zajęć.
Powszechnie wiadomo, że aktywność fizyczna jest dobra dla zdrowia psychicznego, podobnie jak utrzymywanie regularnej rutyny. Oczywiście nie możesz zmusić swoich uczniów do uczęszczania na cotygodniowe zajęcia jogi, niezależnie od tego, jak korzystne może to być dla ich dobrego samopoczucia. Możesz jednak sprawić, że będzie to bardziej dostępne. Miesięczne pakiety zachęcają do poczucia odpowiedzialności i zaangażowania w cotygodniowe pojawianie się na zajęciach, nawet jeśli ma to na celu uniknięcie strat finansowych!
Stwórz społeczność
W lockdown mamy zwiększoną świadomość znaczenia więzi, ale społeczność i wsparcie społeczne zawsze miały kluczowe znaczenie dla naszego dobrego samopoczucia. Jako nauczyciele jogi mamy możliwość łączenia podobnie myślących osób, czy to poprzez cotygodniowe "wyzwania" w celu budowania ducha grupy i solidarności, czy też oddzielne środki komunikacji za pośrednictwem grup na Facebooku lub Whatsapp. Bycie częścią grupy może zwalczać poczucie izolacji, które tak często pojawia się u osób zmagających się ze zdrowiem psychicznym. Chociaż nie jesteśmy w stanie fizycznie uczestniczyć w zajęciach, wirtualne grupy służą wspieraniu tego elementu przynależności i społeczności.
Skieruj ich do zasobów
Jak wspomniano powyżej, nauczyciele jogi nie są doradcami. Jest to rozróżnienie, które często jest zamazywane przez osoby pracujące w branży, a ich wybór kariery jest motywowany chęcią pomagania innym. Jednak, choć kuszące może być dzielenie się osobistymi doświadczeniami i wskazówkami, takie porady mogą być źle interpretowane, a nawet szkodliwe dla osób znajdujących się w trudnej sytuacji, dlatego bardziej rozsądne i pomocne jest kierowanie uczniów w stronę profesjonalnego wsparcia.
- MHE, Mental Health Europe stworzyło mapę telefonów zaufania i usług wspierających zdrowie psychiczne podczas kryzysu COVID-19.
Zrozumiałe jest, że nie jest łatwo wrzucić powyższe informacje do zwykłej rozmowy. Jeśli to możliwe, warto umieścić te numery telefonów zaufania na tablicy ogłoszeń w studiu lub na biurku, aby każdy zainteresowany mógł dyskretnie uzyskać dostęp do pomocy. Alternatywnie możesz dodać je jako zasoby do swojej witryny internetowej lub strony w mediach społecznościowych, aby zasygnalizować dostępną pomoc.
Wkład Melissa Albarran z Yoga Alliance Professionals
