To część naszej serii Yoga Style Guide, która zgłębia różnorodne praktyki i nauczycieli, którzy je ożywiają. Niezależnie od tego, czy pogłębiasz swoją obecną praktykę, czy odkrywasz coś nowego, te przewodniki mają informować i inspirować. W tym wydaniu przedstawiamy instruktora Katonah Yoga Marco Migliavaccę.
Założona przez Nevine Michaan, Katonah Yoga® to synkretyczna metoda, która łączy klasyczną hathę, teorię taoistyczną, geometrię sakralną i metaforę. Praktyka zachęca ćwiczących do odczytywania ciała jako mierzalnego systemu wzajemnych zależności, w którym zrozumienie proporcji oraz relacji między częściami a całością staje się fundamentem praktyki.
Aby lepiej zrozumieć tę metodę, rozmawialiśmy z Marco Migliavaccą, instruktorem Katonah Yoga mieszkającym we Włoszech. Dzięki wykształceniu w dziedzinie sztuki i komunikacji Marco wnosi do swojego nauczania wyjątkową wrażliwość na język, strukturę i symbolikę.
Podejście Katonah Yoga
„Możemy praktykować z oddania, aby przekraczać siebie i być dobrze zorientowanym w świecie” — wyjaśnia Marco. „Niezależnie od punktu wyjścia, praktyka jest grą proporcji, jak przepis”.
W Katonah Yoga ćwiczący uczą się, jak „dopasować się do siebie”, zamiast wciskać się w jakąś formę. Praktyka staje się nieustannym odkrywaniem własnej natury jako części większej Natury. Uniwersalne wzorce, takie jak cykle pór roku, pokazują, że Natura ma porządek, a ciało — jako natura w ludzkiej postaci — podlega tym samym zasadom.
„Pory roku zawsze unfold w tej samej kolejności; zrozumienie wzorca umożliwia świadomy udział zamiast reakcji” — zauważa Marco.
W ramach, który łączy technikę i wyobraźnię, Katonah Yoga doskonali zdolność przechodzenia przez zmiany przy zachowaniu perspektywy. Praktyka nie polega na dopasowaniu się do modelu; chodzi o branie odpowiedzialności, zrobienie kroku naprzód i pozostawanie otwartym na objawienie.
„Mniej chodzi o to, jak daleko zajdziesz, a bardziej o to, jak dobrze wszystko do siebie pasuje” — mówi Marco.
Zaczynając od miejsca, w którym jesteś, uczysz się organizować i orientować siebie, rozwijając swój potencjał, a jednocześnie zachowując centrum pośród naturalnych cykli przemian życia.
Co wyróżnia Katonah Yoga
Synkretyzm z natury nie opiera się na jednej tradycji, lecz wprowadza różne perspektywy w dialog. Katonah Yoga splata klasyczną hathę, taoizm, geometrię i archetypy, zachęcając praktykujących do obserwowania rzeczywistości z wielu stron oraz szukania powiązań, zależności i kluczy do zrozumienia.
To podejście buduje sieć znaczeń, która obejmuje, a nie wyklucza, uznając, że wiele wód spływa do tego samego oceanu. Oferuje techniki, które są funkcjonalne i solidne.
To, co odróżnia to podejście od innych współczesnych metod jogi, to fakt, że nie koncentruje się ono na wierze, odczuciu ani wykonaniu. Jest uporządkowane, mistyczne i ugruntowane. Teoria jest praktyczna, metafora funkcjonalna, a magia rozwija się poprzez powtarzanie. Z czasem praktyka staje się ucieleśnioną wiedzą i ewoluuje jak mówiony język.
Po ponad 25 latach praktyki Marco doszedł do przekonania, że to, co wyróżnia Katonah Yoga, to fakt, iż nie próbuje dawać odpowiedzi. Oferuje solidną strukturę, praktyczne narzędzia i materiał do przemyśleń.
Wewnątrz zajęć Katonah Yoga
W Katonah Yoga każdy nauczyciel splata własne doświadczenie z materiałem metody, używając wyobraźni, by tworzyć unikalne zajęcia w ramach wspólnego słownictwa. Jednocześnie pojawiają się powracające wzorce i rozpoznawalne struktury.
Język (metafory, geometria, liczby i archetypy) staje się wspólnym gruntem i działa jak zestaw współrzędnych, pozwalających orientować się w praktyce. Polaryzacje, wzorce i powtórzenia to praktyczne zasady, które uczniowie będą często słyszeć.
Zgodnie z taoizmem życie rozgrywa się pomiędzy koncentracją a promiennością. Katonah odzwierciedla tę uniwersalną zasadę poprzez nieustanny dialog składania i rozkładania. Kąty proste służą jako odniesienia dla ustawienia, pośrednicząc między ostrym a rozwartym, pomagając ciału negocjować z grawitacją i zachęcając do równowagi między gracją a wysiłkiem.
Stawy utrzymują strukturę i odmierzają czas, a powtarzalność wygładza ruch, aż staje się on ciągły i sferyczny. Zwracanie uwagi na przestrzenie stawowe to inwestycja w mobilność, jeden z najbardziej namacalnych czynników funkcjonalności i długowieczności.
Odniesienia takie jak zegar, pory dnia i pory roku wprowadzają porządek w cykle czasu, a kompas zapewnia kierunek w przestrzeni.
Zainspirowane tradycją Iyengara użycie pomocy do jogi poszerza możliwości dostosowania i pomaga kształtować formę. Katonah Yoga to rozwijająca się eksploracja, w której zaczynasz tam, gdzie jesteś, i dopracowujesz technikę tak, jak dopracowuje się język, aż stanie się płynny i funkcjonalny.
Praktyka w Katonah Yoga jest zakorzeniona we wspólnocie: to nieustanne zaproszenie, by widzieć siebie odbitych w innych, a świat odbity w nas.
Rekwizyty i ustawienie
Rekwizyty sprawiają, że praktyka staje się bardziej dostępna i przyjemna. Pomagają utrzymywać pozycje dłużej, oferując wsparcie i bezpieczeństwo, a jednocześnie wymagają zarówno techniki, jak i kreatywności.
Ściana zapewnia strukturę i wsparcie, odzwierciedlając praktykę. Krzesła na nowo definiują kąty i zgięcia, podpierają miednicę i nadają impet. Klocki naśladują strukturę kości i pomagają przekształcać formę. Paski, niczym więzadła i ścięgna, trzymają wszystko razem. Worki z piaskiem, gęste jak mięśnie, dodają ciężaru i ugruntowania. Koce wspierają i unoszą, podnosząc podłogę i oferując tron.
Rekwizyty, podobnie jak język, mogą pomóc praktykującym wzbić się w lot i uwolnić wyobraźnię, albo ograniczać, zawierać i dawać miarę oraz strukturę, gdy jest to potrzebne—tworząc warunki do przemiany do unfold.
Rola map metaforycznych
Mapy w Katonah Yoga porządkują różne warstwy metody, czyniąc ciało możliwym do nawigowania. Czas, przestrzeń, cykle, organy, liczby, geometrie i archetypy znajdują porządek w strukturze praktyki.
„Mapa nie jest terytorium, lecz reprezentacją, która sprawia, że przestrzeń, proces, a nawet coś takiego jak menu staje się dostępne, pozwalając nam się zorientować i podejmować decyzje” — wyjaśnia Marco.
Mapy te stają się praktycznymi narzędziami, które orientują maty w sali, pomagają budować sekwencję i zapewniają system odniesienia do porządkowania ciała w różnych płaszczyznach. Odpowiadają na pytania takie jak: Gdzie jestem? Kiedy się poruszam i jak się ustawiam? Gdzie trafiają moje stopy? Kiedy oddycham? Dokąd zmierzam?
Mapy wprowadza się poprzez powtarzanie w czasie, stopniowo stają się znajomymi punktami odniesienia. Jak każda praktyka ucieleśniona, wymagają techniki, wyobraźni, zaangażowania i charakteru. Celem nie jest zapamiętanie informacji, lecz odnalezienie własnego klucza do interpretacji.
Wspieranie jasności umysłu i odporności
Katonah Yoga oferuje jasne punkty odniesienia i praktyczne wskazówki, które pomagają praktykującym utrzymać w całości nici własnej narracji.
„Uczucia przychodzą i odchodzą, a poleganie na ich wahaniach może sprawić, że poczujemy się zagubieni” — zauważa Marco. „Technika jest jak przepis: odtwarzalna, mierzalna, możliwa do udostępnienia, powtarzalna. Mieć metodę to jak mieć mapę, by trzymać się kursu”.
Praktyka oferuje stabilność bez sztywności, jednocześnie zapraszając wyobraźnię i kreatywność do nieustannego odkrywania nowych ścieżek. Ta świadomość przemienia nawyk w rytuał, wydobywa automatyczne wzorce na powierzchnię świadomości i pozwala praktykującym na nowo się zorientować, uporządkować i pojawić się.
Jak zacząć
Wejście na matę to zawsze pierwszy krok. Stamtąd badanie podejścia i punktu widzenia różnych nauczycieli pozwala uczniom dać się zaskoczyć wariacjom, które pojawiają się w ramach tego samego wspólnego języka.
Praktykuj z Marco na tej lekcji Katonah Yoga, zaprojektowanej tak, by tworzyć przestrzeń poprzez kręgosłup, jednocześnie budując siłę i wsparcie. Spodziewaj się spokojnego, intencjonalnego flow, które eksploruje wygięcia do tyłu i ruchy rotacyjne, pomagając poczuć większą otwartość, równowagę i ustawienie.
Dla tych, którzy chcą zgłębić temat, kilka tekstów oferuje cenne spostrzeżenia:
- Mount Analogue autorstwa René Daumala
- Staying Healthy with the Seasons autorstwa Elsona M. Haasa
- Meetings with Remarkable Men autorstwa G.I. Gurdżijewa
- A Beginner's Guide to Constructing the Universe autorstwa Michaela S. Schneidera
- Tao: The Watercourse Way autorstwa Alana Wattsa
- Katonah Yoga on the Mat autorstwa Neviny Michaan
Katonah Yoga Center oferuje zajęcia, dostęp do biblioteki wideo oraz programy mentorskie dla osób zainteresowanych pogłębianiem swojej praktyki.
Poznaj instruktora
Marco Migliavacca jest włoskim nauczycielem jogi, którego ścieżka łączy sztukę, filozofię taoistyczną i synkretyczną metodę Katonah Yoga. Zaczął praktykować jogę w 2000 roku, a uczyć od 2009 roku. W 2012 roku założył studia hohm street yoga w Mediolanie, otwierając dwie przestrzenie, które stały się punktem odniesienia dla praktyki i nauki w mieście. Jego spotkanie z Katonah Yoga rozpoczęło się od Abbie Galvin i doprowadziło go do bliskiej nauki u Nevine Michaan, założycielki metody. Dziś prowadzi na całym świecie zajęcia z Katonah Yoga, Yin Yoga oraz praktyki inspirowane taoizmem.
Więcej informacji znajdziesz na marcomigliavaccayoga.com oraz katonahyoga.com. Śledź Marco na Instagramie pod @allneon oraz Katonah Yoga Center pod @katonahyogacenter.
