To część naszej serii Przewodniki po stylach jogi, zgłębiającej różnorodne praktyki i nauczycieli, którzy je ożywiają. Niezależnie od tego, czy pogłębiasz swoją obecną praktykę, czy odkrywasz coś nowego, te przewodniki mają inspirować i informować. W tym wydaniu przedstawiamy nauczycielkę Acroyogi Ashley Accad.
Acroyoga to dynamiczna praktyka, w której zaufanie, komunikacja i ruch łączą się, by stworzyć coś większego niż suma poszczególnych części. Narodziła się z połączenia jogi, akrobatyki i tajskiego masażu, a Acroyoga zachęca praktykujących do odkrywania równowagi i connection z partnerem. To praktyka radosnej współpracy, w której dwa ciała stają się jednym spójnym systemem, poruszającym się w przestrzeni ze wspólną intencją i wzajemnym wsparciem.
Aby zrozumieć, jak ta praktyka funkcjonuje we współczesnej kulturze ruchu, rozmawialiśmy z Ashley Accad, nauczycielką Acroyogi i edukatorką ruchu z San Diego. Dzięki doświadczeniu w cheerleadingu, jodze i głębokiej ciekawości różnych form ruchu Ashley wnosi do tej praktyki przystępne, wzmacniające podejście.
Sztuka wspólnego poruszania się
Acroyogę często opisuje się jako doskonałe połączenie zaufania, zabawy i płynności. W przeciwieństwie do tradycyjnej jogi, która jest przede wszystkim praktyką indywidualną, Acroyoga wymaga connection z partnerem, aby tworzyć ruch i równowagę jako jedno. To, co czyni ją wyjątkową, to komunikacja, jakiej wymaga, nie tylko z inną osobą, ale także z samym sobą.
„Każda pozycja jest rozmową prowadzoną językiem ciała, ciągłym dostrajaniem i wspólną uważnością” — wyjaśnia Ashley. „Kiedy dwie osoby odnajdują tę równowagę, gdy baza i flyer są w pełni zsynchronizowani ze sobą, powstaje piękny stan płynności. Wchodzisz w ten wspólny stan skupienia i swobody, w którym wszystko wydaje się lekkie, niewymagające wysiłku, pełne zabawy i przyjemne”.
W Acroyodze praktykujący przyjmują różne role: baza wspiera z ziemi, a flyer porusza się w pozycjach w powietrzu. Role te się zmieniają, ale sedno praktyki pozostaje takie samo: tworzenie razem czegoś, co nie byłoby możliwe w pojedynkę.
Dla wielu praktykujących Acroyoga staje się bramą do głębszej samoświadomości i relacji międzyludzkich connection. Praktyka oferuje korzyści fizyczne, takie jak poprawa siły, równowagi i elastyczności, ale jej prawdziwa moc tkwi w tym, czego uczy o komunikacji, podatności i zaufaniu.
Praktyka: czego się spodziewać
Typowa sesja Acroyogi zaczyna się od partnerskich rozgrzewek, zaprojektowanych tak, aby budować fizyczne i psychiczne connection. Te ćwiczenia, takie jak opieranie się na sobie nawzajem i podtrzymywanie wzajemnego ciężaru, pomagają w zabawny, niskiego ryzyka sposób budować zaufanie i świadomość ciała.
Następnie praktykujący przechodzą do podstawowych pozycji, ucząc się prawidłowego ustawienia i sygnałów komunikacyjnych. Proste komunikaty werbalne, takie jak „nie” i „na dół”, stają się niezbędnymi narzędziami do zachowania bezpieczeństwa i poszanowania granic każdego z partnerów. Wiele sesji kończy się partnerstwem terapeutycznym, delikatnymi rozciągnięciami i wsparciem, które pozwalają partnerom odwdzięczyć się sobie nawzajem, wzmacniając zaufanie i connection zbudowane podczas praktyki.
Budowanie zaufania
Zaufanie jest fundamentem Acroyogi, a Ashley podchodzi do niego etapami: przed, w trakcie i po praktyce.
„Zanim zaczniemy, lubię ustalić proste sygnały komunikacyjne, upewniając się, że każdy czuje się bezpiecznie i jest wysłuchany. Szacunek dla słów drugiej osoby to pierwszy krok w budowaniu zaufania” — mówi. „Kiedy już jesteśmy na macie, partnerskie rozgrzewki pomagają nam połączyć się fizycznie i psychicznie. Po praktyce Acroyogi uwielbiam włączać partnerstwo terapeutyczne. To prosty, ale potężny sposób na zakończenie sesji z wdzięcznością, wzmacniający zaufanie i connection, które wspólnie zbudowaliśmy.”
Acroyoga wymaga od praktykujących pracy w granicach własnych możliwości i pozostawania obecnym tu i teraz. Wymaga szczerej komunikacji, cierpliwości i gotowości do radzenia sobie z różnicami — umiejętności, które przekładają się daleko poza matę.
„Każde potknięcie czy nieporozumienie staje się okazją do nawiązania kontaktu, skorygowania kursu i pogłębienia zaufania, na macie i poza nią” — zauważa Ashley.
Obalanie mitów
Jednym z największych nieporozumień dotyczących Acroyogi jest przekonanie, że do bezpiecznej praktyki potrzebna jest męska baza. To przekonanie powstrzymuje wiele osób, zwłaszcza kobiety, przed spróbowaniem tej praktyki.
„Prawda jest taka, że Acroyoga opiera się na zaufaniu, komunikacji i świadomości ciała, a nie na płci” — podkreśla Ashley. „Każdy może być bazą albo flyerem, a nauka wspólnego ruchu sprawia, że to jest zabawne, wzmacniające i dostępne dla wszystkich.”
Gdzie Begin
Dla osób ciekawych spróbowania Acroyogi po raz pierwszy rada Ashley jest prosta: bądźcie zabawowi.
„Pomyśl o tym jak o byciu dzieckiem na placu zabaw — odkrywaj, eksperymentuj i baw się, nie martwiąc się o to, by zrobić wszystko ‘idealnie’. Podchodź do tego z ciekawością, śmiej się z upadków, celebruj małe zwycięstwa i pozwól sobie cieszyć się procesem” — mówi. „Im bardziej otworzysz się na zabawę, tym bardziej połączysz się ze swoim partnerem i swoim ciałem, a to właśnie tam dzieje się magia Acroyogi.”
Znalezienie wspierającej społeczności lub doświadczonego nauczyciela może zrobić ogromną różnicę, zwłaszcza dla początkujących. Szukaj zajęć wprowadzających, warsztatów lub spotkań dla nowicjuszy. Takie przestrzenie często kładą nacisk na bezpieczeństwo, jasną komunikację i przyjazną atmosferę, w której zachęca się do zadawania pytań.
Позnaj nauczycielkę
Ashley Accad jest edukatorką ruchu i nauczycielką Acroyogi z San Diego w Kalifornii. Jej styl nauczania łączy Acroyogę, akrobatykę partnerską, jogę i terapeutyczne praktyki ruchowe, koncentrując się na budowaniu szczęścia, tworzeniu społeczności i pomaganiu innym w ponownym połączeniu się ze swoim ciałem w bezbolesny, intuicyjny sposób.
Ashley prowadzi przyjazne dla początkujących spotkania Acroyogi w San Diego i organizuje retreaty łączące Acroyogę z surfingiem, aerial jogą i innymi praktykami ruchowymi. Jej podejście koncentruje się na budowaniu społeczności, celebrowaniu connection i tworzeniu przestrzeni, w której kobiety mogą odkrywać siłę i radość zabawy w wspierającym środowisku.
Więcej informacji znajdziesz na ashleyacroyoga.com lub możesz obserwować Ashley na Instagramie: @ashleyacroyoga.
Zdjęcia: Brianah Narag (@brianahmae_photography) i Haley Gates (@wildercollective)
