Golf wymaga precyzji, konsekwencji i kontroli. Choć technikę rozwija się poprzez praktykę, joga wspiera fizyczne i psychiczne podstawy każdego swingu, poprawiając mobilność, siłę, równowagę i koncentrację. W tym artykule nauczycielka jogi i golfistka Christel Thimont dzieli się tym, jak joga może pomóc golfistom poruszać się swobodniej, zapobiegać kontuzjom i podchodzić do każdej rundy z większą pewnością siebie i uważnością.
Od pola golfowego do maty do jogi
Jestem golfistką i joginką od około 20 lat. Kiedy zostałam instruktorką jogi, było dla mnie bardzo jasne, że joga jest idealną uzupełniającą aktywnością fizyczną dla golfistów i to prawdopodobnie dlatego dość szybko stałam się dobrą zawodniczką, więc postanowiłam zacząć prowadzić zajęcia dla golfistek z Royal Ascot Golf Club, mojego ówczesnego klubu, aby mogły również zobaczyć korzyści płynące z praktykowania jogi na polu golfowym.
Zaczęłam grać w golfa mniej więcej w tym samym czasie, kiedy zostałam joginką, co w tamtym czasie było dość nietypowe. Grałam wtedy bardzo dużo w golfa, ponieważ mój partner również był wielkim entuzjastą tego sportu.
Zaczęłam grać w golfa na początku trzydziestki. Może się to wydawać dość młodym wiekiem, ale w rzeczywistości jest to późno, jeśli chcesz grać na bardzo dobrym poziomie. Dziś rodzice zabierają swoje dzieci na driving range w bardzo młodym wieku, ponieważ wiedzą, że aby grać na bardzo dobrym poziomie, trzeba zacząć uczyć się bardzo wcześnie.
Kiedy mieszkałam w Wielkiej Brytanii, grałam około dwa razy w tygodniu. Praktycznie całe weekendy spędzałam na polu golfowym, nie wspominając o licznych wyjazdach golfowych na całym świecie, a także o wolontariacie przy dużych wydarzeniach golfowych, takich jak BMW PGA Championship i Ryder Cup. Od kiedy wróciłam do Francji, nie znalazłam jeszcze ładnego pola do gry, więc poszukiwania trwają.
Dlaczego joga wspiera golfistów
Joga jest po prostu idealnym uzupełnieniem golfa: aby dobrze grać, trzeba umieć kontrolować uderzenie, a dobrą kontrolę zapewniają dwa aspekty. Pierwszym i najważniejszym jest sprawność fizyczna: potrzebujesz elastyczności, zwinności i siły. Joga daje ci to wszystko. Drugim jest technika, którą można opanować tylko dzięki treningowi z trenerem i ćwiczeniu golfa. I nie zapominajmy o znaczącej roli, jaką umysł odgrywa w osiąganiu sukcesu na polu, dlatego praktyka łącząca ciało i umysł, taka jak joga, jest na tym poziomie również idealna dla golfistów.
Pozycje jogi dla golfistów
Większość pozycji jogi pomoże golfiście w swingu. Ale to, czego golfista najbardziej potrzebuje, to elastyczność kręgosłupa i bioder, więc wszystkie pozycje z wyprostem i skrętem kręgosłupa (skłony skrętne kręgosłupa), a także pozycje wzmacniające nogi (pozycje wojownika) są świetne dla golfisty.
Joga nie tylko pomaga zapobiegać kontuzjom, ale także wspomaga ich leczenie: na przykład, co sezon cierpiałam na łokieć golfisty, ale gdy tylko zaczęłam codziennie praktykować jogę, problem ten już mnie nie dotyczył. Mięśnie moich ramion są silniejsze i codziennie rozciągane, co zapobiega nawrotom tej strasznej dolegliwości.
Przygotowanie do następnej rundy
Polecam ćwiczyć jogę między rundami, aby ciało miało czas na zintegrowanie praktyki, ponieważ gra na 18 dołkach może już być dość męcząca. Gorąco polecam również wykonanie rozgrzewki przed wyjściem na pole oraz krótką medytację w dni zawodów. Istnieje kilka kluczowych pozycji jogi, które bardzo w tym pomogą, takich jak rozciąganie barków w pozycji stojącej oraz skręty w pozycji stojącej z kijem trzymanym oburącz.
Vinyasa Flow For Golfers
Dołącz do nauczycielki jogi Christel Thimont na 45-minutową sesję vinyasa flow, zaprojektowaną specjalnie dla golfistów, którzy chcą poprawić kontrolę, mobilność i jasność umysłu zarówno na polu, jak i poza nim. Przejdziesz przez spokojną sekwencję ukierunkowaną na kluczowe obszary ważne w golfie — biodra, kręgosłup, barki i centrum ciała — jednocześnie budując siłę, równowagę i elastyczność.
Możesz spodziewać się świadomych przejść, ruchu prowadzonego oddechem i uważnych pauz, które pomogą wyostrzyć koncentrację i zwiększyć świadomość ciała. Niezależnie od tego, czy rozgrzewasz się przed rundą, czy wspierasz regenerację po niej, ta lekcja pomoże Ci poruszać się z większą swobodą, uderzać z większą mocą i zachować spokój umysłu przez całą grę.
Skontaktuj się z Christel
-
Instagram / Facebook: @christelwellnessyoga
-
Strona internetowa: www.christelwellness.com
