Niezależnie od tego, czy pracujesz nad mocniejszymi burpees, wyższymi skokami na skrzynię, czy po prostu chcesz zbudować większą pewność siebie w treningu, poprawa podstaw ruchu może zrobić ogromną różnicę. Trener fitness Miles dzieli się praktycznymi ćwiczeniami siłowymi zaprojektowanymi tak, aby budować moc, stabilność, koordynację i kontrolę na macie Manduka P/ROX Hybrid Fitness Mat.
Jak trenować, aby lepiej wykonywać box jumpy: 4 ćwiczenia siłowe
Burpees stanowią wyzwanie dla całego ciała, łącząc siłę, moc, koordynację i wytrzymałość. Zamiast po prostu robić więcej burpees, wzmocnienie każdej części tego ruchu pomaga wykonywać go z większą efektywnością i pewnością siebie:
-
Dynamiczne pompki
-
Skoki w przód
-
Wspinaczka górska
-
Przysiady z wyskokiem
- Wiosłowanie w podporze Renegade
Jak trenować, aby lepiej wykonywać burpees: 5 ćwiczeń siłowych
Dynamiczne skoki begin z mocnych podstaw. Ten poradnik koncentruje się na sile, stabilności i mobilności dolnej części ciała, aby pomóc poprawić wybicie, lądowanie i ogólną skuteczność skoków:
-
Przysiady bułgarskie
-
Wykroki w przód
-
Odwrócone uginania Nordyckie
-
Wyprosty mięśni dwugłowych uda
Połącz się z Milesem:
Dowiedz się więcej o Milesie w jego Teacher Spotlight i śledź jego drogę na Instagramie, aby uzyskać więcej wskazówek treningowych i inspiracji.
