Niezależnie od tego, czy pracujesz nad mocniejszymi burpees, wyższymi box jumpami, czy po prostu chcesz zyskać większą pewność siebie w treningu, poprawa podstaw ruchu może zrobić ogromną różnicę. Trener fitness Miles dzieli się praktycznymi ćwiczeniami siłowymi zaprojektowanymi tak, by budować moc, stabilność, koordynację i kontrolę na macie Manduka P/ROX Hybrid Fitness Mat.
Jak trenować, by poprawić box jumpy: 4 ćwiczenia siłowe
Burpees angażują całe ciało, łącząc siłę, moc, koordynację i wytrzymałość. Zamiast po prostu robić więcej burpees, wzmacnianie każdej części ruchu pomaga poruszać się z większą efektywnością i pewnością siebie:
-
Eksplozywne pompki
-
Skoki w przód
-
Mountain climbers
-
Przysiady z wyskokiem
- Wiosłowanie w podporze w pozycji renegade
Jak trenować, by poprawić burpees: 5 ćwiczeń siłowych
Eksplozywne skoki begin z mocnych podstaw. Ten tutorial skupia się na sile dolnych partii ciała, stabilności i mobilności, aby pomóc poprawić wybicie, lądowanie i ogólną jakość skoków:
-
Przysiady bułgarskie
-
Wykroki w przód
-
Odwrócone uginanie nóg w stylu nordyckim
-
Prostowanie mięśni dwugłowych uda
Połącz się z Milesem:
Dowiedz się więcej o Milesie w jego Teacher Spotlight: Miles Lapic" href="/pl/blogs/teacher-spotlights/miles-lapic" target="_blank">Teacher Spotlight i śledź jego drogę na Instagramie po więcej wskazówek treningowych i inspiracji.
