Lauren Porat założyła YogaSpark w 2013 roku z celem stworzenia luksusowego, kompleksowego hot yoga doświadczenia, które w równym stopniu jest wymagającym treningiem i podróżą ku wyciszeniu – po tym, jak po raz pierwszy poczuła korzyści płynące z intensywnej hot yoga praktyki jako dyrektor strategii 15 lat temu. Jej misją jest pomaganie innym ludziom w odkrywaniu ich własnej siły. Uważa, że wspierają ją w tym 3 kluczowe rzeczy: praktyka fizycznej jogi, która wzmacnia ciało i zwiększa jego elastyczność; samoświadomość; społeczność. YogaSpark ma 2 lokalizacje w Westchester i w Nowym Jorku, a także studio cyfrowe dostępne 24/7. Wszystkie zajęcia w YogaSpark są na poziomie otwartym, wymagające, przyjemne i prowadzone przy świetnej muzyce. YogaSpark oferuje także SparkDome - nadmuchiwane domowe hot yoga urządzenie.
Annabelle van Schravendijk: Cześć Lauren. Jako specjalistka w tworzeniu hot yoga przestrzeni, powiedz nam – jak jogini mogą odtworzyć gorącą, spoconą klasę w domu?
Lauren Porat: Jeśli jesteś przyzwyczajona do immersyjnego doświadczenia praktyki w studio hot yoga - gdzie ciepło, wilgotność i wentylacja są idealnie skalibrowane, aby zapewnić tę warstwę potu na całym ciele, a jednocześnie pozwolić ci oddychać świeżym powietrzem i głęboko oddychać - ta pandemia nie była dla ciebie łatwa! Samo ustawienie grzejników wokół naszej maty nie wystarczy. Gorące powietrze i para wodna muszą być zatrzymane w przestrzeni do praktyki, aby osiągnąć poziom temperatury i wilgotności, do którego prawdopodobnie jesteś przyzwyczajona. Dlatego stworzyliśmy SparkDome, nadmuchiwane urządzenie, które działa jak mini studio w twoim domu. Uważamy, że samo użycie 1 małego grzejnika i nawilżacza w SparkDome pozwala osiągnąć poziom potu jak w studio. Oczywiście tempo i intensywność praktyki również mają znaczenie. Aktywacja mięśni jest kluczowa do budowania ciepła, a to przychodzi z czasem, świadomością ciało-umysł i mądrymi wskazówkami dobrego instruktora.
Annabelle: Jakie są najlepsze sposoby, by wejść w stan skupienia podczas praktyki, gdy w domu otaczają cię rozpraszacze?
Lauren: To jedno z największych wyzwań praktyki w domu. Dla wielu zagorzałych fanów hot jogi znalezienie spokoju i obecności na domowej macie jest tak trudne, że po prostu nie wydaje się to warte zachodu. To dla mnie ogromna szkoda - pandemia zabrała tak wiele - czy naprawdę możemy pozwolić, by odebrała nam także dostęp do medytacji, radości, connection do Siebie? Musimy zaakceptować, że praktyka w domu nigdy nie będzie wyglądać ani odczuwać się tak samo jak praktyka w studio. Ta akceptacja jest kluczem do czerpania korzyści z praktyki w domu. Gdy zaakceptujesz, możesz przyjąć.
Praktycznie rzecz biorąc, rzeczy, które możesz zrobić, aby wspomóc swoją praktykę w domu, to:
- Upewnij się, że wszystkie pilne maile/SMS-y zostały wysłane w ciągu 10 minut przed zajęciami i włącz w telefonie tryb DND. Poinformuj współpracowników/dzieci/partnerów, że będziesz niedostępna. Przyjdź do swojej przestrzeni wcześniej i znajdź sposób, by przez 5 minut przed rozpoczęciem zajęć odpowiednio nastawić się mentalnie: krótka medytacja, prowadzenie dziennika albo po prostu wcześniejsza pozycja dziecka.
- Eksperymentuj z różnymi miejscami w swoim domu, aby znaleźć takie, które jest jak najbardziej uporządkowane i spokojne. Niektórzy lubią widok na naturę.
- Upewnij się, że twoje akcesoria są na najwyższym poziomie, aby niepotrzebny dyskomfort nie odwracał twojej uwagi. Świetna mata, która zapewnia wsparcie i amortyzację, a jednocześnie się nie ślizga; ręczniki; butelka z wodą.
- Korzystanie ze słuchawek bezprzewodowych pomaga wyeliminować hałas z zewnątrz i tworzy silniejsze, bardziej immersyjne doznania dźwiękowe.
- Wnieś do swojej przestrzeni do praktyki jedną rzecz, która pomoże skupić myśli na praktyce: roślinę, świecę, mantrę, dzieło sztuki.
- Gdy wkradają się rozproszenia, zauważ swoją reakcję i zastanów się, że to wybór. (Myślę o wszystkim — od przypadkowej myśli o liście rzeczy do zrobienia, przez dzwonek do drzwi, po dziecko wpadające do pokoju i proszące o przekąskę!) Podejmij decyzję, by z życzliwością zareagować na rozproszenie i na samego siebie, a gdy tylko możesz, wróć do praktyki.
Im większą masz kontrolę nad swoimi rozproszeniami i reakcjami na nie, tym bardziej domowa praktyka może stać się dla ciebie ważna!
Annabelle: Co możesz nam powiedzieć o przyszłości jogi z perspektywy małej firmy?
Lauren: Mogę ci powiedzieć, że ludzie praktykujący w studiu są bardziej niż KIEDYKOLWIEK wdzięczni, że mogą tam być. Zdrowie fizyczne i psychiczne nigdy nie było ważniejsze. Wspólnota i okazywanie sobie nawzajem, że troszczymy się o siebie i że siebie potrzebujemy, nigdy nie były ważniejsze. To powiedziawszy, model biznesowy studia jogi sprzed COVID nie działa przy wykorzystaniu 33% pojemności (obecny nakaz stanu Nowy Jork, z wyłączeniem NYC, gdzie nie wolno prowadzić żadnych zajęć fitness w grupie). Przyjmuję z radością wszystkie dobre rzeczy dziejące się w naszej jednej otwartej lokalizacji, osobiście jestem ogromnie wdzięczna, że mam miejsce, gdzie mogę uczyć i praktykować, i wierzę w przyszłość jogi stacjonarnej. Nie ma niczego podobnego. Ale to, gdzie jesteśmy teraz, nie jest trwałe, i dlatego widzimy tak wiele niefortunnych zamknięć.
Znaki były widoczne od lat w obszarze cyfrowym. Peloton, którego jestem ogromną fanką, już na długo przed COVID-em zmuszał właścicieli studiów do zastanowienia się, jaka jest nasza wartość. W 2019 roku aktywnie szukałam nowych lokalizacji. Rok 2020 był piekłem, ale przyniósł nam też niesamowitą nową „lokalizację” o nazwie YogaSpark Digital. Nienawidzę słowa „pivot”, bo sugeruje jakiś rodzaj sprytnego oportunizmu w obliczu trudności, którego naszym zdaniem nie było. Wolę „ewoluować”, ponieważ zrobiliśmy to z konieczności — dla nas samych i dla naszej społeczności. Wierzę, że to, co robimy w Digital, jest wyjątkowe, tak jak każda mała firma, która tworzy świetny produkt online dla swojej społeczności, może teraz trafić do większej liczby osób i pomóc większej liczbie ludzi. Dlatego z ekscytacją patrzę, dokąd to może nas zaprowadzić. Ale do biznesu budowania studiów wrócimy tak szybko, jak to tylko możliwe!
Annabelle: Mówiąc na podstawie tego, co widziałam w studiach, w mojej społeczności i tego, co sama czułam — wielu z nas doświadczyło w minionym roku wielu chwil beznadziei. Na co masz nadzieję w 2021 roku?
Lauren: Oprócz oczywistego (kontynuacji szczepień, opracowywania metod leczenia chorych, zobaczenia moich rodziców po raz pierwszy od półtora roku), mam nadzieję, ponieważ myślę, że w tym czasie nauczyliśmy się tak wiele. Rozwinęliśmy tak wiele nowych umiejętności - od ogrodnictwa po medytację i życie w niepewności (to jest duża sprawa!) - oraz mnóstwo odporności i samoświadomości. Osobiście odkryłam tak wiele tego, co mnie napędza i przynosi mi radość. I czuję, że rozwinęłam zestaw umiejętności, który pozwala mi kontynuować tę pracę. Wiem, że nie jestem w tym sama. Kiedy jesteśmy zadowoleni z siebie, możemy traktować innych z większą życzliwością. W skali globalnej wpływ tego może być ogromny.
Napisane przez: Annabelle van Schravendijk, Account Executive Manduka – Wschodnie Wybrzeże
