Divinity Gaines swój pierwszy profesjonalny angaż taneczny otrzymała w wieku 12 lat. Od tego czasu ruch prowadził ją od sceny występów na matę do jogi i wszędzie pomiędzy. Była tancerką Knicks City Dancers, a dziś jest nauczycielką jogi, instruktorką pilatesu, trenerką personalną oraz założycielką holistycznej platformy wellbeingowej Divinity in Motion, tworząc oparte na społeczności doświadczenia wellness w Los Angeles i poza nim. Ostatnio współpracowaliśmy z Divinity przy kampanii Manduki P/ROX. Poniżej dzieli się wskazówkami na temat budowania konsekwencji bez wypalenia, zasadą jednego procenta i tym, dlaczego każdy powrót na matę ma znaczenie.
Co najpierw przyciągnęło Cię zawodowo do ruchu i co doprowadziło do tego, że zostałaś nauczycielką jogi, trenerką personalną i instruktorką pilatesu?
Ruch zawsze był moją rzeczą. Swój pierwszy profesjonalny angaż taneczny dostałam, mając 12 lat, i od tego momentu ruch stał się zarówno moją pasją, jak i zawodem.
Gdy dorastałam, zrozumiałam, że ruch robi dla mnie coś więcej niż tylko utrzymywanie mnie w dobrej formie fizycznej — pomaga mi się leczyć. Przez żałobę, życiowe zmiany i trudne okresy ruch stał się moją kotwicą. Pomógł mi ponownie połączyć się ze sobą, zbudować odporność i znów odnaleźć radość.
To właśnie doprowadziło mnie do zostania nauczycielką jogi, trenerką personalną i instruktorką pilatesu. Dziś uczę, ponieważ z własnego doświadczenia wiem, że ruch może odmienić życie. Moim celem jest pomagać ludziom czuć się silniejszymi, bardziej połączonymi i bardziej u siebie — na macie i poza nią.
Jak przez lata ewoluowało Twoje nauczanie?
Moje nauczanie ewoluowało wraz ze mną. Zaczynałam jako nauczycielka tańca dla dzieci, skupiona na choreografii, występie i pomaganiu ludziom poruszać się z pewnością siebie. Gdy moja własna droga do dobrostanu stawała się głębsza, zmieniało się też moje podejście do nauczania.
Dziś czerpię z doświadczeń tancerki, nauczycielki jogi, instruktorki pilatesu, trenerki personalnej, przedsiębiorczyni, a nawet osoby występującej w międzynarodowej telewizji. To, co zaczęło się od nauczania ruchu, przerodziło się w pomaganie ludziom w budowaniu głębszej connection z samymi sobą.
To, co nadal mnie inspiruje, to obserwowanie przemiany. Niezależnie od tego, czy uczę jedną osobę, czy salę pełną ludzi, nie ma nic bardziej satysfakcjonującego niż widzieć, jak ktoś wychodzi, czując się silniejszy, pewniejszy siebie i bardziej połączony niż wtedy, gdy wszedł. To właśnie sprawia, że wracam. Przypomina mi, dlaczego w ogóle zaczęłam.
Co chcesz, żeby ludzie czuli, gdy poruszają się z Tobą?
Chcę, żeby po wyjściu czuli się bardziej sobą. Chcę, aby doświadczali radości, wolności, spokoju i poczucia dziecięcej ciekawości. Tak wiele dorosłości spędza się w pośpiechu, odgrywaniu ról i dźwiganiu ciężaru obowiązków. Moje zajęcia są zaproszeniem, by wrócić do siebie.
Niezależnie od tego, czy przez taniec, jogę, pilates czy inny rodzaj ruchu, chcę, żeby ludzie pamiętali, że ruch może być radosny, uzdrawiający i wzmacniający. Jeśli ktoś wychodzi z zajęć, czując się lżej, bardziej połączony i odrobinę bardziej obecny niż wtedy, gdy przyszedł, to znaczy, że wykonałam swoją pracę.
Jak w swojej rutynie równoważysz intensywność, regenerację i uważny ruch?
Szczerze mówiąc, wciąż to rozgryzam.
Przez długi czas myślałam, że odpowiedzią jest robienie więcej. Dziś równowaga oznacza dla mnie większą intencjonalność w tym, co wpisuję do kalendarza, i dbanie o to, by zostawić sobie przestrzeń na regenerację. Jako trenerka personalna, nauczycielka jogi i instruktorka pilatesu ruch jest zarówno moją pasją, jak i zawodem, więc odpoczynek też musi być częścią praktyki.
Nauczyłam się słuchać swojego ciała, szanować chwile, kiedy muszę zwolnić, i pamiętać, że regeneracja nie jest czymś, na co trzeba zasłużyć — to coś, czego potrzebujesz. Jednego dnia może to wyglądać jak wymagający trening. Innego dnia jak rozciąganie, spacer albo po prostu przerwa.
Uczę się, że trwałe dobre samopoczucie nie polega na robieniu jak najwięcej. Chodzi o stworzenie wystarczającej przestrzeni, by się ruszać, regenerować i naprawdę cieszyć się życiem, które budujesz.
How do you stay consistent on the days when motivation is low?
Nie polegam na motywacji. Polegam na konsekwencji i na pamiętaniu, jak ruch na mnie wpływa.
Jednego dnia to pełny trening. Innego dnia spacer, rozciąganie albo kilka minut na macie. Nauczyłam się, że pojawianie się nie musi wyglądać tak samo każdego dnia.
Ruch jest częścią mnie i nawet w trudne dni wiem, że po nim zawsze poczuję się lepiej.
How do you encourage your students to build consistency in a way that feels supportive rather than overwhelming?
Zacznij od małych kroków. Zawsze mówię swoim uczniom, żeby skupili się na jednym procencie. Jaka jest ta jedna mała rzecz, którą możesz dziś zrobić, by zbliżyć się do swojego celu?
Słuchaj dalej tego głosu, który zachęca cię, by wejść na matę, pójść na spacer albo pojawić się dla siebie. Te drobne działania mogą w danej chwili nie wydawać się czymś wielkim, ale z czasem składają się na więcej.
What advice would you give to someone trying to create a more consistent movement practice?
Naprawdę jasno określ swoje dlaczego. Jeśli nie wiesz, po co coś robisz, albo nie wiąże się z tym żadna znacząca nagroda, trudno będzie utrzymać konsekwencję, gdy życie staje się zajęte.
Lubię też mieć zaplanowane treningi na nadchodzący tydzień. Kiedy są już w kalendarzu, jest mniej podejmowania decyzji, a więcej realizacji.
I nie lekceważ siły znalezienia świetnego nauczyciela. Właściwy instruktor może sprawić, że ruch będzie mniej obowiązkiem, a bardziej czymś, na co naprawdę czekasz. Konsekwencja staje się dużo łatwiejsza, gdy czerpiesz przyjemność z doświadczenia i czujesz wsparcie po drodze.
What might people be surprised to learn about you?
Ludzie często są zaskoczeni, gdy dowiadują się, że tak naprawdę jestem dość introwertyczna. Choć spędzam dużo czasu, prowadząc zajęcia, organizując wydarzenia i mówiąc do grup, mam bardzo wąskie grono i naprawdę cenię sobie spokojny czas.
Ja również nigdy nie planowałam zostać nauczycielką jogi ani specjalistką wellness. Myślałam, że moja droga będzie wyglądać zupełnie inaczej, ale Bóg miał inne plany. Patrząc wstecz, każdy rozdział mojej podróży doprowadził mnie właśnie tutaj.
A ciekawostka: w liceum grałam na flecie i pływałam w szkolnej drużynie pływackiej — dwie rzeczy, które wydają się bardzo różne od tego, czym zajmuję się dziś, ale obie nauczyły mnie dyscypliny, skupienia i zaangażowania.
Weź udział w zajęciach z Divinity
Dołącz do Divinity na 20-minutowe zajęcia obwodowe na całe ciało, łączące ruchy na dolne partie ciała, górne partie ciała i cardio, aby uzyskać zrównoważony trening całego ciała. Ćwicz we własnym tempie, budując siłę, poprawiając wytrzymałość i podnosząc tętno. Nie potrzeba żadnego sprzętu.
Divinity ćwiczy na macie P/ROX Hybrid Fitness Mat.
Ruszaj się z Divinity: Playlista
Ulubione utwory Divinity do energicznego ruchu. Zapisz tę playlistę na swój kolejny trening.
O Divinity
Divinity Gaines jest przewodniczką wellness, nauczycielką jogi, instruktorką pilatesu i założycielką platformy holistycznego dobrostanu Divinity In Motion. Jako była tancerka Knicks City Dancer, łączy energię występu z uziemiającymi praktykami uważności i ruchu. Wychowana w New Jersey, z bermudzkimi korzeniami, Divinity opiera swoje podejście do wellness głęboko na społeczności, kulturze i connection. Po ukończeniu szkolenia nauczycielskiego jogi w Nikaragui rozszerzyła swoją działalność, aby pomagać innym rozwijać siłę, pewność siebie i wewnętrzny spokój — zarówno na macie, jak i poza nią. Poprzez zajęcia, wydarzenia i doświadczenia społecznościowe tworzy przestrzenie, w których ludzie mogą poruszać się z intencją, ponownie łączyć się ze sobą i traktować wellness jako styl życia.
Obserwuj Divinity na Instagramie: @thedivinitygaines
Współpracuj z Manduka
Manduka wspiera nauczycieli, studia i przestrzenie wellness od 1997 roku. Niezależnie od tego, czy jesteś nauczycielem jogi, właścicielem studia, czy osobą odpowiedzialną za hotelowy wellness, istnieje program partnerski stworzony dla Ciebie. Dowiedz się więcej o współpracy z Manduka.
