Divinity Gaines zarezerwowała swoją pierwszą profesjonalną pracę taneczną w wieku 12 lat. Od tamtej pory ruch prowadził ją od sceny występów na matę do jogi i wszędzie pomiędzy. Była tancerką Knicks City Dancer, a dziś jest nauczycielką jogi, instruktorką Pilates, trenerką personalną i założycielką platformy holistycznego dobrostanu Divinity in Motion, budując zakorzenione w społeczności doświadczenia wellness w Los Angeles i poza nim. Najnowszą współpracą z Divinity była kampania Manduka P/ROX. Poniżej dzieli się wskazówkami, jak budować konsekwencję bez wypalenia, zasadą jednego procenta i tym, dlaczego każdy powrót na matę się liczy.
Co początkowo przyciągnęło cię zawodowo do ruchu i co doprowadziło cię do zostania nauczycielką jogi, trenerką personalną i instruktorką Pilates?
Ruch zawsze był moją rzeczą. Pierwszą profesjonalną pracę taneczną dostałam w wieku 12 lat i od tego momentu ruch stał się zarówno moją pasją, jak i zawodem.
Gdy dorastałam, zdałam sobie sprawę, że ruch robił dla mnie coś więcej niż tylko utrzymywanie mnie w dobrej formie fizycznej — pomagał mi się leczyć. Przez żałobę, życiowe zmiany i trudne okresy ruch stał się moją kotwicą. Pomógł mi ponownie połączyć się ze sobą, zbudować odporność i znów odnaleźć radość.
To właśnie doprowadziło mnie do zostania nauczycielką jogi, trenerką personalną i instruktorką Pilates. Dziś uczę, bo z własnego doświadczenia wiem, że ruch może odmienić twoje życie. Moim celem jest pomóc ludziom czuć się silniejszymi, bardziej połączonymi i bardziej u siebie — na macie i poza nią.
Jak twoje nauczanie ewoluowało na przestrzeni lat?
Moje nauczanie ewoluowało tak, jak ewoluowałam ja. Zaczynałam jako nauczycielka tańca dla dzieci, skupiona na choreografii, występach i pomaganiu ludziom poruszać się z pewnością siebie. Gdy moja własna droga do dobrostanu się pogłębiała, pogłębiał się też mój sposób nauczania.
Dziś czerpię z doświadczeń jako tancerka, nauczycielka jogi, instruktorka Pilates, trenerka personalna, przedsiębiorczyni, a nawet osoby pokazanej w globalnej telewizji. To, co zaczęło się jako nauczanie ruchu, przerodziło się w pomaganie ludziom budować głębszą connection z samymi sobą.
To, co nadal mnie inspiruje, to obserwowanie przemiany. Niezależnie od tego, czy uczę jedną osobę, czy całą salę ludzi, nic nie daje większej satysfakcji niż widok kogoś, kto wychodzi, czując się silniejszym, pewniejszym siebie i bardziej połączonym niż wtedy, gdy wszedł. To właśnie sprawia, że wracam. Przypomina mi, dlaczego zaczęłam od samego początku.
Jak chcesz, żeby ludzie czuli się po wspólnym ruchu z tobą?
Chcę, aby wychodzili, czując się bardziej sobą. Chcę, żeby doświadczali radości, wolności, spokoju i poczucia dziecięcego zachwytu. Tak duża część dorosłości upływa na pośpiechu, odgrywaniu ról i dźwiganiu ciężaru obowiązków. Moje zajęcia są zaproszeniem, by wrócić do siebie.
Niezależnie od tego, czy przez taniec, jogę, Pilates, czy inny ruch, chcę, żeby ludzie pamiętali, że ruch może być zabawny, uzdrawiający i wzmacniający. Jeśli ktoś wychodzi z zajęć, czując się lżej, bardziej połączony i odrobinę bardziej obecny niż wtedy, gdy przyszedł, to znaczy, że wykonałam swoją pracę.
Jak w swojej rutynie równoważysz intensywność, regenerację i uważny ruch?
Szczerze mówiąc, nadal to dopracowuję.
Przez długi czas myślałam, że odpowiedzią jest robienie więcej. W dzisiejszych czasach równowaga oznacza dla mnie większą uważność w tym, co wpisuję do kalendarza, i dbanie o to, by zostawić sobie przestrzeń na regenerację. Jako trenerka personalna, nauczycielka jogi i instruktorka Pilatesu ruch jest zarówno moją pasją, jak i zawodem, więc odpoczynek też musi być częścią praktyki.
Nauczyłam się słuchać swojego ciała, szanować momenty, w których muszę zwolnić, i pamiętać, że regeneracji się nie „zasługuje” — to coś, czego potrzebujesz. Jednego dnia wygląda to jak wymagający trening. Innego dnia jak rozciąganie, spacer albo po prostu przerwa.
Uczę się, że trwały dobrostan nie polega na robieniu jak najwięcej. Chodzi o stworzenie wystarczająco dużo przestrzeni, by się ruszać, regenerować i naprawdę cieszyć się życiem, które budujesz.
Jak utrzymujesz regularność w dniach, kiedy brakuje motywacji?
Nie polegam na motywacji. Polegam na konsekwencji i pamiętam, jak ruch mnie sprawia, że się czuję.
Jednego dnia to pełny trening. Innego dnia spacer, rozciąganie albo kilka minut na macie. Nauczyłam się, że pojawianie się nie musi każdego dnia wyglądać tak samo.
Ruch jest częścią tego, kim jestem, i nawet w trudne dni wiem, że po nim zawsze będę czuć się lepiej.
Jak zachęcasz swoich uczniów do budowania regularności w sposób, który jest wspierający, a nie przytłaczający?
Zacznij od małych kroków. Zawsze mówię swoim uczniom, żeby skupili się na jednym procencie. Jaka jest ta jedna mała rzecz, którą możesz dziś zrobić, aby zbliżyć się do swojego celu?
Nadal słuchaj tego głosu, który zachęca cię, by wejść na matę, pójść na spacer albo pojawić się dla siebie. Te małe działania mogą w danej chwili nie wydawać się niczym wielkim, ale z czasem się sumują.
Jaką radę dałabyś komuś, kto próbuje stworzyć bardziej regularną praktykę ruchu?
Naprawdę jasno określ swoje dlaczego. Jeśli nie wiesz, po co coś robisz, albo nie ma z tym związanej żadnej znaczącej nagrody, trudno będzie utrzymać regularność, gdy życie stanie się zabiegane.
Lubię też planować treningi na nadchodzący tydzień. Kiedy są już wpisane w mój kalendarz, jest mniej podejmowania decyzji, a więcej realizacji.
I nie lekceważ siły znalezienia świetnego nauczyciela. Odpowiedni instruktor może sprawić, że ruch będzie wydawał się mniej obowiązkiem, a bardziej czymś, na co naprawdę czekasz z niecierpliwością. Regularność staje się znacznie łatwiejsza, kiedy czerpiesz przyjemność z doświadczenia i czujesz wsparcie na każdym etapie.
Co mogłoby zaskoczyć ludzi, gdyby się o tobie dowiedzieli?
Ludzi często zaskakuje to, że tak naprawdę jestem dość introwertyczna. Chociaż spędzam dużo czasu, prowadząc zajęcia, organizując wydarzenia i przemawiając do grup, mam bardzo małe grono i naprawdę cenię swój czas w ciszy.
Ja również nigdy nie planowałam zostać nauczycielką jogi ani specjalistką od wellness. Myślałam, że moja droga będzie wyglądać zupełnie inaczej, ale Bóg miał inne plany. Patrząc wstecz, każdy rozdział mojej podróży doprowadził mnie właśnie tutaj.
A ciekawostka: w liceum grałam na flecie i pływałam w szkolnej drużynie pływackiej — dwie rzeczy, które wydają się bardzo różne od tego, czym zajmuję się dziś, ale obie nauczyły mnie dyscypliny, skupienia i zaangażowania.
Weź udział w zajęciach z Divinity
Dołącz do Divinity na 20-minutowe zajęcia obwodowego treningu całego ciała, które łączą ruchy na dolne partie ciała, górne partie ciała i cardio, zapewniając zbilansowany trening całego ciała. Poruszaj się we własnym tempie, budując siłę, poprawiając wytrzymałość i podnosząc tętno. Nie potrzeba żadnego sprzętu.
Divinity ćwiczy na macie P/ROX Hybrid Fitness Mat.
Ruszaj się z Divinity: Playlista
Ulubione utwory Divinity do energicznego ruchu. Zapisz tę playlistę na swój kolejny trening.
O Divinity
Divinity Gaines jest przewodniczką wellness, nauczycielką jogi, instruktorką Pilates i założycielką holistycznej platformy wellbeing Divinity In Motion. Jako była tancerka Knicks City Dancer łączy energię występów z uziemiającymi praktykami uważności i ruchu. Wychowana w New Jersey, z bermudzkimi korzeniami, Divinity opiera swoje podejście do wellness głęboko na społeczności, kulturze i connection. Po ukończeniu szkolenia nauczycielskiego jogi w Nikaragui rozszerzyła swoją działalność, aby pomagać innym rozwijać siłę, pewność siebie i wewnętrzny spokój, zarówno na macie, jak i poza nią. Poprzez zajęcia, wydarzenia i doświadczenia społecznościowe tworzy przestrzenie, w których ludzie mogą poruszać się z intencją, ponownie łączyć się ze sobą i przyjmować wellness jako styl życia.
Obserwuj Divinity na Instagramie: @thedivinitygaines
Współpracuj z Manduka
Manduka wspiera nauczycieli, studia i przestrzenie wellness od 1997 roku. Niezależnie od tego, czy jesteś nauczycielem jogi, właścicielem studia, czy hotel liderem wellness, istnieje program partnerski stworzony dla Ciebie. Dowiedz się więcej o współpracy z Manduką.
