Donna Vu solía maldecir en silencio a sus profesores de yoga por mantener la postura de la silla demasiado tiempo. Desmenuzaba su cuerpo, su práctica, la forma en que se veía. Su mente se sentía como una zona de guerra.
Hoy en día, su diálogo interno durante la práctica es más silencioso. Más compasivo. El cambio no ocurrió de la noche a la mañana—tomó práctica constante, un retiro de meditación en silencio de 10 días y el valor de presenciar sus pensamientos sin juzgarlos.
A continuación, la profesora de yoga con sede en California, Donna, comparte su viaje de estudiante a profesora y cómo el yoga se convirtió en su santuario para replantear su voz interior.
¿Cómo encontraste el yoga y cuál fue tu camino de estudiante a profesora?
Mi escoliosis me llevó al yoga hace unos 15 años. Durante mis 20s, practiqué de manera intermitente, tomando clases aquí y allá. No fue hasta alrededor de 2020 que comencé a practicar de manera consistente después de encontrar un profesor con el que realmente conecté. Alrededor de ese tiempo, seguía escuchando a personas hablar sobre sus experiencias de formación de profesores de yoga como "transformadoras", incluso para aquellos que nunca planearon enseñar. Se quedó en el fondo de mi mente.
Después de mudarme de Los Ángeles a Orange County, comencé a buscar un nuevo estudio hogar. No solo encontré eso, sino que también encontré un profesor que me ayudó a enamorarme del yoga una vez más (¡saludos a Elisei!). Estaba enganchada. Cuando anunció que lideraría una formación de profesores a solo cinco minutos de mi casa, aproveché la oportunidad—el momento se sintió divino.
A partir de ahí, mi práctica se profundizó de maneras que nunca podría haber imaginado. Superé miedos, aprendí mucho sobre mí misma y experimenté lo que la gente quería decir cuando llamaban a YTT "transformador". Esa formación abrió la puerta a la enseñanza; mi estudio resultó estar contratando, así que lo intenté—y nunca miré atrás.
¿Cómo ha cambiado la forma en que te hablas a ti misma a través de tu práctica de yoga?
La forma en que solía ser tan crítica y dura conmigo misma es honestamente risible ahora. Realmente era mi peor crítica. Una vez que comencé a entender el poder de las palabras y cómo lo que nos decimos puede moldear nuestra realidad, hice un esfuerzo consciente para cambiar eso.
Solía desmenuzarme—mi cuerpo, mi práctica, la forma en que me veía. No era un lugar amable en mi cabeza; a veces se sentía como una zona de guerra. No confiaba en mí misma y me sentía incómoda en mi propia piel. Solo quiero abrazar a esa chica ahora. Estaba esforzándose tanto, pero era muy dura consigo misma.
¿Cuál fue el punto de inflexión en el cambio de tu diálogo interno?
El retiro de Vipassana de 10 días (un retiro de meditación en silencio) que hice en mi cumpleaños 31—ese fue el verdadero punto de inflexión. Sentarme en silencio sin distracciones me mostró cuán poderosos eran mis pensamientos y cuán profundamente moldeaban mis emociones y acciones. No había a quién culpar, no había escape—solo yo y mi mente.
A través de esa quietud, aprendí a presenciar mis pensamientos en lugar de perderme en ellos.
Cada vez que regreso a mi esterilla, lo trato como un tiempo sagrado para estar completamente presente conmigo misma—para observar lo que hay con amorosa conciencia, no juicio. Noto las sensaciones, los pensamientos y los sutiles cambios en cómo me siento. Cada práctica se siente diferente.
Algunos días mi cuerpo ansía quietud y apoyo; otros días me siento fuerte y abierta a explorar.
La esterilla sirve como un lugar para simplemente ser. En un mundo que constantemente tira de mi atención, con tanto que hacer y estresarse, el yoga sigue siendo el regalo que me doy a mí misma.
¿Tienes un hábito de autocharla o afirmación al que vuelves regularmente?
Las afirmaciones han sido una herramienta tan poderosa para mí en cambiar patrones de pensamiento negativos. Me ayudan a equilibrar la voz crítica. Algunas de mis favoritas son: Soy suficiente. Soy digna. Confío en mí misma. Me amo a mí misma. Me honro a mí misma. Me respeto a mí misma.
¿Qué consejo le darías a alguien que intenta replantear la autocharla negativa pero no está seguro de dónde begin?
Diría que comience pequeño: simplemente ser consciente de tu autocharla es un lugar poderoso para begin.
Trabaja en crear un hogar dentro de ti que se sienta bien estar, porque mereces sentirte bien, en tu mente y en tu cuerpo.
Algo que me ayuda es preguntar, "¿Le diría esto a mi mejor amigo? ¿O a alguien que amo?"
Si no, probablemente no es algo que debería decirme a mí misma tampoco.
Practica con Donna
Este flujo restaurativo de 35 minutos está diseñado para estirar suavemente y despertar tu cuerpo mientras calma tu mente. Puedes practicarlo a primera hora de la mañana para establecer el tono de tu día, después de un entrenamiento para relajarte, o antes de acostarte para restablecer tu sistema nervioso.
Cada vez que revisites esta clase, nota si sientes un poco más de flujo, ritmo y connection dentro de ti misma. Deja que tu respiración te guíe y date permiso para simplemente ser.
Lista de Reproducción de Autoamor de Donna
Una banda sonora para desacelerar, escuchar hacia adentro y practicar con cuidado.
Acerca de Donna
Como una emprendedora impulsada en un mundo de ritmo acelerado, Donna se sintió atraída por el yoga para ayudar a desconectarse del ruido, desacelerar y estar plenamente presente consigo misma. Lo que comenzó como una forma de mover su cuerpo evolucionó en una práctica espiritual sagrada para su mente, cuerpo y alma. Su esterilla se convirtió en su santuario: un lugar para respirar, sanar y reconectar.
Hoy, el yoga sigue siendo una parte integral de la vida de Donna, guiándola hacia una mayor presencia, equilibrio y ecuanimidad tanto dentro como fuera de la esterilla. Le encanta enseñar flujos de vinyasa que conectan la respiración con el movimiento, alentando a los estudiantes a cultivar una mayor connection, fuerza y conciencia amorosa para sus cuerpos.
Como profesora, Donna se siente honrada de compartir los regalos de esta antigua práctica y guiar a los estudiantes de regreso a casa consigo mismos, una respiración a la vez.
Encuentra a Donna en Instagram @lovedonnav .
