Para muchos estudiantes, volver al tapete después de una lesión trae más que incomodidad física—a menudo desafía la identidad, la paciencia y la confianza. Estefani Arrieta entiende esto profundamente.
Una profesora y practicante de yoga de larga data, Estefani ha estudiado y enseñado bilingüe en inglés y español a través de tradiciones—Hatha, Rocket, Yin, y yoga terapéutico entre ellas. Pero no fue hasta que una lesión en la columna cervical interrumpió su movimiento y su vida diaria que realmente experimentó cuán poderosa podría ser una práctica lenta y de apoyo.
“Luché con mareos, dolor intenso y dificultad para encontrar el equilibrio incluso en los movimientos más simples,” recuerda. “Fue un tiempo muy limitante, tanto en el tapete como fuera de él.”
Con paciencia, fisioterapia y un cambio en cómo abordaba el movimiento, Estefani comenzó a reconstruirse. ¿Uno de los mayores desafíos? Adaptar su práctica—físicamente, mentalmente y emocionalmente.
El Poder de la Quietud en la Recuperación
Volver al movimiento después de una lesión puede ser frustrante—especialmente cuando tu cuerpo ya no responde como solía hacerlo. Ahí es donde las prácticas más lentas y de apoyo pueden hacer una diferencia significativa.
Un estilo lento, apoyado con props donde las posturas se mantienen durante varios minutos, el Yoga Yin apunta a las capas más profundas del cuerpo: fascia, articulaciones y tejido conectivo. También puede ser uno de los estilos más emocionalmente complejos, especialmente para aquellos acostumbrados a movimientos más rápidos. Para Estefani, inicialmente se sintió frustrante.
“Pensé que no era lo suficientemente estimulante, e incluso me provocó algo de ansiedad,” comparte. “A menudo me sentía frustrada porque no podía moverme tan libremente como antes.”
Pero con el tiempo, Yin ofreció algo inesperado: una forma de moverse a través del miedo, no solo de las limitaciones físicas. Las posturas de apoyo le dieron a su cuerpo un lugar para suavizarse. La respiración y la conciencia la ayudaron a replantear el malestar—no como algo para superar, sino como algo para enfrentar con cuidado.
“Con el tiempo, aprendí a dejar ir las expectativas,” dice Estefani. “Lo que una vez vi como frustración era en realidad miedo a lo desconocido, y moverse a través de ese miedo se convirtió en una de las partes más transformadoras de mi recuperación.”
Los props se volvieron esenciales. Los cojines le permitieron descansar sin dolor. Los bloques la ayudaron a encontrar estabilidad en formas que ya no venían fácilmente. Estas herramientas no eran muletas, eran maestros.
Más Allá de lo Físico
El yoga apoyó la recuperación física de Estefani, y también la ayudó a reconectarse consigo misma. “El yoga jugó un papel profundo en ayudarme a reconocer y entender mis emociones,” dice. Con el tiempo, esa claridad emocional comenzó a extenderse hacia afuera.
Aunque su experiencia es personal, los beneficios del yoga Yin y Restaurativo son universales. Su ritmo lento, las formas apoyadas y el énfasis en la facilidad crean un espacio seguro para el descanso—especialmente durante tiempos de sanación física o agobio emocional. Este tipo de práctica te invita a liberar el esfuerzo, construir conciencia y begin nuevamente con suavidad. Para aquellos que se recuperan de una lesión o simplemente aprenden a descansar de nuevas maneras, el yoga restaurativo puede ser un lugar estable y suave para comenzar.
Clase de Yoga: Flujo Suave de Yoga Restore
Para apoyar a otros en la navegación de la recuperación, Estefani creó una clase de restauración suave impartida en español y basada en las mismas prácticas que apoyaron su sanación. Es suave, accesible y refleja lo que más necesitaba durante su propia recuperación: espacio, suavidad y apoyo.
Ya sea que estés volviendo al movimiento después de una lesión o simplemente aprendiendo a descansar de nuevas maneras, esta clase ofrece un lugar para begin nuevamente, con paciencia y cuidado.
Sobre Estefani
Estefani Arrieta es una profesora de yoga bilingüe y abogada con sede en Atlanta, Georgia. Tiene múltiples certificaciones en disciplinas de yoga, incluyendo Hatha, Rocket, Yin y yoga terapéutico. Sus clases se centran en la salud mental, la adaptabilidad y la creación de espacio para todos los cuerpos.
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