Donna Vu avait l'habitude de maudire silencieusement ses professeurs de yoga pour avoir maintenu la posture de la chaise trop longtemps. Elle critiquait son corps, sa pratique, son apparence. Son esprit ressemblait à une zone de guerre.
De nos jours, son dialogue interne pendant la pratique est plus calme. Plus compatissant. Le changement ne s'est pas fait du jour au lendemain—il a fallu une pratique constante, une retraite de méditation silencieuse de 10 jours, et le courage de témoigner de ses pensées sans jugement.
Ci-dessous, Donna, professeure de yoga basée en Californie, partage son parcours d'étudiante à enseignante et comment le yoga est devenu son sanctuaire pour reformuler sa voix intérieure.
Comment avez-vous découvert le yoga, et quel a été votre cheminement d'étudiante à enseignante?
Ma scoliose m'a amenée au yoga il y a environ 15 ans. Tout au long de mes 20 ans, j'ai pratiqué de manière intermittente, prenant des cours ici et là. Ce n'est qu'environ en 2020 que j'ai commencé à pratiquer régulièrement après avoir trouvé un professeur avec qui je me suis vraiment connectée. À cette époque, j'entendais constamment des gens parler de leurs expériences de formation de professeurs de yoga comme étant "transformantes", même pour ceux qui n'avaient jamais prévu d'enseigner. Cela est resté dans un coin de mon esprit.
Après avoir déménagé de LA à Orange County, j'ai commencé à chercher un nouveau studio. Non seulement je l'ai trouvé, mais j'ai aussi trouvé un professeur qui m'a aidée à retomber amoureuse du yoga (merci à Elisei !). J'étais accro. Quand il a annoncé qu'il dirigerait une formation de professeurs à seulement cinq minutes de chez moi, j'ai sauté sur l'occasion—le timing semblait divin.
À partir de là, ma pratique s'est approfondie de manière que je n'aurais jamais pu imaginer. J'ai surmonté des peurs, j'ai beaucoup appris sur moi-même, et j'ai vécu ce que les gens voulaient dire quand ils appelaient la formation de professeurs "transformante". Cette formation a ouvert la porte à l'enseignement; mon studio était en train de recruter, alors j'ai tenté ma chance—et je n'ai jamais regardé en arrière.
Comment la façon dont vous vous parlez a-t-elle changé grâce à votre pratique du yoga?
La façon dont j'avais l'habitude d'être si critique et jugeante envers moi-même est honnêtement risible maintenant. J'étais vraiment ma pire critique. Une fois que j'ai commencé à comprendre le pouvoir des mots et comment ce que nous nous disons peut façonner notre réalité, j'ai fait un effort conscient pour changer cela.
Je m'attaquais à moi-même—mon corps, ma pratique, mon apparence. Ce n'était pas un endroit bienveillant dans ma tête; cela ressemblait parfois à une zone de guerre. Je ne me faisais pas confiance et je me sentais mal à l'aise dans ma propre peau. Je veux juste embrasser cette fille maintenant. Elle essayait si fort, mais elle était si dure avec elle-même.
Quel a été le point tournant dans le changement de votre dialogue intérieur?
Le Vipassana de 10 jours (une retraite de méditation silencieuse) que j'ai fait pour mon 31e anniversaire—cela a été le véritable point tournant. S'asseoir en silence sans distractions m'a montré à quel point mes pensées étaient puissantes et à quel point elles façonnaient profondément mes émotions et mes actions. Il n'y avait personne à blâmer, pas d'échappatoire—juste moi et mon esprit.
À travers ce silence, j'ai appris à observer mes pensées au lieu de m'y perdre.
Chaque fois que je retourne sur mon tapis, je considère cela comme un moment sacré pour être pleinement présente avec moi-même—pour observer ce qui est là avec une conscience aimante, pas de jugement. Je remarque les sensations, les pensées, et les changements subtils dans ce que je ressens. Chaque pratique est différente.
Certains jours, mon corps aspire à la tranquillité et au soutien ; d'autres jours, je me sens forte et ouverte à l'exploration.
Le tapis sert de lieu pour simplement être. Dans un monde qui attire constamment mon attention, avec tant de choses à faire et de stress, le yoga reste le cadeau que je m'offre.
Avez-vous l'habitude de vous parler à vous-même ou une affirmation à laquelle vous revenez régulièrement ?
Les affirmations ont été un outil si puissant pour moi pour changer les schémas de pensées négatives. Elles m'aident à équilibrer la voix critique. Certaines de mes préférées sont : Je suis suffisante. Je suis digne. Je me fais confiance. Je m'aime. Je m'honore. Je me respecte.
Quel conseil donneriez-vous à quelqu'un qui essaie de reformuler des pensées négatives mais ne sait pas par où begin?
Je dirais de commencer petit—prendre simplement conscience de votre discours intérieur est un endroit puissant pour begin.
Travaillez à créer un chez-soi en vous-même où il fait bon vivre, car vous méritez de vous sentir bien—dans votre esprit et dans votre corps.
Quelque chose qui m'aide est de me demander : "Dirais-je cela à mon meilleur ami ? Ou à quelqu'un que j'aime ?"
Si ce n'est pas le cas, ce n'est probablement pas quelque chose que je devrais me dire non plus.
Pratiquez avec Donna
Ce flux restauratif de 35 minutes est conçu pour étirer doucement et réveiller votre corps tout en calmant votre esprit. Vous pouvez le pratiquer dès le matin pour donner le ton à votre journée, après un entraînement pour vous détendre, ou avant de vous coucher pour réinitialiser votre système nerveux.
Chaque fois que vous revisitez cette classe, remarquez si vous ressentez un peu plus de flux, de rythme, et connection en vous-même. Laissez votre souffle vous guider, et donnez-vous la permission de simplement être.
Playlist d'amour-propre de Donna
Une bande-son pour ralentir, écouter à l'intérieur, et pratiquer avec soin.
À propos de Donna
En tant qu'entrepreneure motivée dans un monde au rythme rapide, Donna a été attirée par le yoga pour l'aider à se déconnecter du bruit, ralentir, et être pleinement présente avec elle-même. Ce qui a commencé comme un moyen de bouger son corps est devenu une pratique spirituelle sacrée pour son esprit, son corps, et son âme. Son tapis est devenu son sanctuaire—un lieu pour respirer, guérir, et se reconnecter.
Aujourd'hui, le yoga reste une partie intégrante de la vie de Donna, la guidant vers une plus grande présence, équilibre, et équanimité tant sur le tapis qu'en dehors. Elle aime enseigner des flux vinyasa qui connectent la respiration avec le mouvement, encourageant les élèves à cultiver une plus profonde connection, force, et conscience aimante pour leurs corps.
En tant qu'enseignante, Donna est honorée de partager les cadeaux de cette pratique ancienne et de guider les élèves à revenir chez eux—un souffle à la fois.
Trouvez Donna sur Instagram @lovedonnav .
