Pour la professeure de yoga et golfeuse passionnée Christel Thimont, la connexion entre le golf et le yoga a toujours été naturelle. Avec près de deux décennies d'expérience dans les deux disciplines, elle a rapidement découvert comment une pratique régulière du yoga pouvait améliorer les performances sur le parcours—apportant flexibilité, force et clarté mentale à chaque swing. Ce qui a commencé comme une découverte personnelle s'est rapidement transformé en une passion à partager, en commençant par des cours pour ses collègues golfeurs dans son club local. Aujourd'hui, Christel partage comment le yoga et le golf se complètent mutuellement—et vous invite à en faire l'expérience vous-même avec une pratique de vinyasa de 45 minutes conçue spécifiquement pour les golfeurs.
Comment avez-vous commencé avec le golf et le yoga ? Qu'est-ce qui vous a attiré vers chacun d'eux ?
Je suis golfeuse et yogi depuis environ 20 ans. Quand je suis devenue instructrice de yoga, il m'a été très clair que le yoga était l'activité physique complémentaire parfaite pour un golfeur et c'est probablement pour cela que je suis devenue une bonne joueuse assez rapidement, alors j'ai décidé de commencer à donner des cours aux golfeuses du Royal Ascot Golf Club, mon club de golf à l'époque, afin qu'elles puissent également voir les avantages de pratiquer le yoga sur le parcours de golf.
J'ai commencé le golf à peu près en même temps que je suis devenue yogi, ce qui était assez inhabituel à l'époque. Je jouais énormément de golf car mon partenaire était aussi un golfeur très passionné.
J'ai commencé à jouer au golf au début de la trentaine. Cela peut sembler assez jeune, mais en fait, c'est tard dans la vie si vous voulez jouer à un très bon niveau. Maintenant, les parents emmènent leurs enfants au practice à un très jeune âge car ils savent que pour jouer à un très bon niveau, vous devez apprendre à un très jeune âge.
Quand j'étais au Royaume-Uni, je jouais environ deux fois par semaine. Je passais essentiellement tous mes week-ends sur le parcours de golf, sans parler des nombreuses vacances de golf à travers le monde et aussi du bénévolat lors de grands événements de golf comme le BMW PGA Championship et la Ryder Cup. Depuis mon retour en France, je n'ai pas encore trouvé un beau parcours où jouer, donc la recherche continue.
Comment le golf et le yoga se complètent-ils ?
Le yoga est juste le complément parfait au golf : Pour bien jouer, vous devez être capable de contrôler votre coup et il y a deux aspects pour obtenir un bon contrôle. Le premier et le plus important est la condition physique : vous avez besoin de flexibilité, d'agilité et de force. Le yoga vous apporte tout cela. Le second est la technique, que vous ne pouvez atteindre qu'avec un coaching et une pratique du golf. Et n'oublions pas le rôle important que l'esprit joue dans le succès sur le parcours, c'est pourquoi une pratique corps-esprit comme le yoga est parfaite pour les golfeurs à ce niveau aussi.
Quelles poses de yoga spécifiques sont bénéfiques pour les golfeurs, et pourquoi ?
La plupart des poses de yoga aideront un golfeur avec son swing. Mais ce dont un golfeur a surtout besoin, c'est de la flexibilité de la colonne vertébrale et des hanches, donc toutes les postures d'extension de la colonne vertébrale et de torsion (torsions vertébrales) ainsi que les poses de renforcement des jambes (poses de guerriers) sont excellentes pour un golfeur.
Le yoga non seulement aide à prévenir les blessures, mais il aide aussi à les guérir : par exemple, j'avais l'habitude d'avoir le coude du golfeur chaque saison, mais dès que j'ai commencé à pratiquer le yoga quotidiennement, je n'en ai plus souffert. Les muscles de mes bras sont plus forts et étirés chaque jour, prévenant ainsi toute autre apparition de cette condition redoutée.
Je recommanderais de pratiquer le yoga entre les parties pour que le corps ait le temps d'intégrer la pratique, car jouer 18 trous peut déjà être assez fatigant. Je recommande également vivement de faire un échauffement avant de se rendre sur le parcours ainsi qu'une courte méditation les jours de compétition. Il y a quelques poses clés de yoga qui aideront grandement pour cela, comme les étirements des épaules debout et les torsions debout en tenant votre club dans les deux mains.
Practice on.
Rejoignez la professeure de yoga Christel Thimont pour un flow vinyasa de 45 minutes conçu spécifiquement pour les golfeurs cherchant à améliorer le contrôle, la mobilité et la clarté mentale sur et en dehors du parcours. Vous passerez par une séquence régulière qui cible des zones clés pour la performance au golf—les hanches, la colonne vertébrale, les épaules et le tronc—tout en développant la force, l'équilibre et la flexibilité.
Attendez-vous à des transitions intentionnelles, des mouvements guidés par la respiration et des pauses conscientes pour affiner la concentration et augmenter la conscience corporelle. Que vous vous échauffiez avant une partie ou souteniez votre récupération après, ce cours vous aidera à bouger avec plus de facilité, à swinguer avec plus de puissance et à rester mentalement composé tout au long de votre jeu.
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