C'è un particolare tipo di quiete che si trova solo all'aperto. Il vento che si muove tra gli alberi, la sabbia che scivola sotto i palmi, il terreno compatto dei sentieri e la pietra che restano stabili sotto i piedi. Portare la propria pratica yoga all'aperto può essere gratificante, anche se solleva domande concrete: dove andare, cosa portare e come sentirsi a proprio agio una volta arrivati.
Abbiamo parlato con l'insegnante di yoga Emily Baltzer di come porta la sua pratica all'aperto, indipendentemente dalla stagione o dalla superficie. Ecco i suoi cinque consigli per chiunque sia pronto a stendere un tappetino sotto il cielo aperto.
1. Trova un terreno solido
Il terreno conta più all'aperto che in uno studio. Emily cerca ogni volta che è possibile un suolo relativamente piano e compatto.
"Vivere in Nuova Scozia ci rende fortunati ad avere un'abbondanza di roccia granitica, che costituisce una base ideale per lo yoga", dice. "Le spiagge sono un'altra delle mie preferite, anche se la sabbia più soffice non offre una base così stabile, e questo può rendere un po' più impegnative le posizioni di equilibrio."
Ma una superficie imperfetta non è un ostacolo insormontabile. "Mi ricordo sempre che lo yoga è pensato per sfidarci in modi inaspettati", riflette Emily. "Se lo spazio in cui pratichi non è perfetto, va bene così. Quelle piccole imperfezioni ti incoraggiano ad adattarti, a sviluppare resilienza e a crescere sia sul tappetino sia fuori da esso."
2. Porta la base giusta
Un terreno irregolare richiede un tappetino che sia all'altezza. La scelta preferita di Emily è l'X Mat di Manduka.
"È incredibilmente resistente e offre moltissima ammortizzazione, rendendolo sorprendentemente comodo anche quando pratico su roccia granitica", dice. Spesso sovrappone il suo Shala Yoga Rug: "per uno strato extra di comfort e, naturalmente, perché aggiunge un'estetica bellissima al mio spazio di pratica."
L'ammortizzazione densa dell'X Mat sostiene le articolazioni su terreni duri o irregolari, mentre l'intreccio in fibre naturali dello Shala Yoga Rug aggiunge aderenza e morbidezza per le posizioni da seduti e i lavori a terra all'aperto.
3. Vestiti a strati in base al tempo
La pratica all'aperto si adatta a ciò che porta la stagione. Nei mesi più caldi, Emily programma la sua pratica in base al caldo.
"Preferisco praticare la mattina presto, prima che arrivi il caldo", dice.
Quando la temperatura scende, si veste a strati. "Nelle giornate più fredde indosserò strati termici, un cappello, guanti e scaldamuscoli", racconta. "Quelle pratiche potrebbero non essere così lunghe, ma spesso sono tra le più magiche."
C'è un motivo per accogliere il freddo oltre all'estetica. "Praticare al freddo ha un modo tutto suo di tirarti fuori dalla testa", dice Emily. "Ti insegna a respirare attraverso il disagio e a restare completamente presente, anche quando ogni parte di te ti dice di alzarti e andartene. C'è qualcosa di incredibilmente potente in questo."
4. Lascia andare la paura di essere osservati
Praticare in spazi pubblici può sembrare inizialmente esponibile. Il consiglio di Emily: lascialo andare.
"Un tempo mi sentivo davvero a disagio a praticare yoga in pubblico perché ero convinta che la gente mi stesse guardando o giudicando", dice. "Nel corso degli anni, però, ho capito che alla maggior parte delle persone in realtà non importa nulla e, se anche importasse, non è un mio problema."
La sua pratica, dice, si fonda su qualcosa di più semplice. "Sono qui per attraversare la vita in un modo che mi porti gioia. Finché rispetto gli spazi pubblici e tengo conto delle persone intorno a me, sto facendo tutto nel modo giusto."
"Accogliere quel disagio mi ha aiutata a costruire tantissima fiducia in me stessa nel corso degli anni," aggiunge. "Ciò che un tempo sembrava intimidatorio è diventato incredibilmente liberatorio, e spero che incoraggi anche gli altri a occupare spazio e fare ciò che li fa sentire vivi."
5. Lascia andare le aspettative
Per chiunque porti la propria pratica all'aperto per la prima volta, il consiglio di Emily è semplice. "Non pensarci troppo. Trova un posto che ti faccia stare bene, fai un respiro profondo e muovi il corpo. Lascia che la natura faccia ciò che sa fare meglio e concediti semplicemente di essere presente."
Quella stessa apertura continua a valere, indipendentemente da quanto tempo tu abbia praticato all'aperto. "Rimani aperto," dice. "Se il luogo in cui avevi programmato di praticare è affollato, non scoraggiarti. Siediti in mezzo al caos, fai qualche respiro profondo e vedi cosa succede. Se il tempo cambia, assecondalo. Se le condizioni non sono adatte, fidati del fatto che ci sarà un altro giorno."
"È di questo che parla lo yoga," aggiunge. "È imparare ad adattarsi invece di resistere, a lasciare andare le aspettative e a fluire con ciò che il momento porta. Alcune delle mie pratiche più memorabili sono accadute proprio perché le cose non sono andate secondo i piani."
Su Emily
Emily Baltzer è un'insegnante di yoga ed educatrice del movimento con oltre 500 ore di formazione yoga completate in Canada, Stati Uniti e India. Il suo insegnamento unisce vinyasa, mobility e yin, con una forte enfasi su guarigione, forza e longevità. Con un'ulteriore esperienza nel personal training, aiuta gli studenti a costruire stabilità, fiducia e una connessione più profonda con la propria pratica.
Emily insegna online e di persona, e organizza anche retreat. È inoltre la fondatrice di Soul Stretch, uno studio di yoga online ora attivo su soulstretch.uscreen.io, e una neo-mamma che crede che il movimento debba evolversi con ogni stagione della vita.
Connettiti con Emily su Instagram a @yogawith.emilymarie e approfondisci la tua pratica prendendo una delle sue lezioni qui sotto.
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