Una pratica di yoga non è definita da dove avviene. Che sia in uno studio, su una montagna o sotto il cielo aperto, il semplice gesto di srotolare il tappetino da yoga può diventare un modo per riconnettersi con se stessi. Dopo aver guidato un ritiro sui Monti Rila della Bulgaria, l’insegnante di yoga Daliya Arshefova riflette sulla pratica all’aperto, sulle comunità che si formano attraverso esperienze condivise e sul motivo per cui la pratica più significativa è quella che viaggia con noi ovunque andiamo.
Allontanarsi per Riconnettersi
Come insegnante di ritiri, una delle cose più belle che osservo è ciò che accade quando le persone si allontanano dalla loro vita quotidiana ed entrano nella natura.
C’è qualcosa di speciale nel lasciare alle spalle abitudini familiari, responsabilità e ambienti conosciuti. Nel momento in cui usciamo dal nostro ritmo abituale, creiamo spazio per vedere noi stessi in modo diverso. Lontani dalle distrazioni di ogni giorno, diventiamo più presenti, più radicati e più aperti a tutto ciò che la pratica ha da offrire.
La natura ha un modo silenzioso di sostenere questo processo. Senza muri o distrazioni, begin a notare il ritmo del nostro respiro, il terreno sotto di noi e il nostro posto nel paesaggio che ci circonda.
Ciò che ho imparato negli anni è che nessuno arriva a un ritiro portando la stessa storia.
Incontrarci Dove Siamo
Le persone spesso prenotano i ritiri con mesi di anticipo, ma le circostanze di vita con cui arrivano sono impossibili da prevedere. La persona che si è iscritta a gennaio può arrivare a maggio con un cuore e una mente completamente diversi.
Durante il nostro ritiro sui Monti Rila in Bulgaria, ho assistito ancora una volta a questo. Alcuni partecipanti sono arrivati per sperimentare per la prima volta il Sacral Body Method, mentre altri stavano ritrovando una pratica che avevano lasciato indietro o approfondendo un percorso che avevamo già iniziato insieme. Molti arrivavano direttamente da vite frenetiche in città portando con sé stress, dolore, incertezza, entusiasmo o semplicemente curiosità. Una partecipante ha condiviso che, per la prima volta in vent’anni, si era permessa di fare qualcosa interamente per sé stessa.
Ciò che mi tocca di più è che la pratica non ci chiede mai di essere altro rispetto a ciò che siamo in quel momento. Che qualcuno arrivi portando gioia, dolore, incertezza o entusiasmo, la pratica ha una straordinaria capacità di incontrarlo esattamente dove si trova. Ci invita ad addolcirci, lasciare andare e riconnetterci con noi stessi.
Quando un Gruppo Diventa una Comunità
Il primo giorno di un ritiro porta sempre con sé un’energia unica. Le persone arrivano un po’ guardinghe, ancora con il ritmo della vita quotidiana nei loro corpi. Le conversazioni sono educate, i movimenti sono cauti e tutti stanno lentamente trovando il proprio posto.
Poi accade qualcosa di straordinario.
Di solito già dal secondo giorno, le spalle si rilassano, i volti si illuminano e le risate arrivano più facilmente. L’armatura protettiva che molti di noi indossano nella vita di tutti i giorni comincia a dissolversi. Gli sconosciuti diventano compagni, mentre persone che si sono conosciute solo un giorno prima begin condividono pasti, storie e momenti di vulnerabilità come se si conoscessero da anni.
Man mano che le persone si abituano al ritmo della vita in ritiro, le conversazioni diventano più profonde, le amicizie nascono spontaneamente e le relazioni già esistenti spesso si rafforzano. Lontano dalle responsabilità della vita quotidiana, c’è spazio per vedersi e ascoltarsi davvero a vicenda.
Come insegnante, non cerco mai di controllare questo processo. Ogni gruppo è diverso, e ogni ritiro ha la propria energia. Spesso sento che le persone che arrivano a un determinato ritiro sono destinate a essere lì insieme. Piuttosto che forzare un’esperienza specifica, preferisco ascoltare l’energia del gruppo e lasciare che il ritiro unfold in modo organico. È spesso in questo momento che avvengono le trasformazioni più significative.
Trovare il ritmo
La pratica diventa l’ancora.
Uno dei doni più grandi della vita in ritiro è il ritmo. Non un programma rigido, ma un flusso di sostegno fatto di pratica mattutina, pasti consapevoli, passeggiate nella natura, momenti di quiete, conversazioni significative e sessioni serali che riconnettono dolcemente le persone con se stesse.
Molti scoprono che il riposo non consiste semplicemente nello stare davanti a una televisione o nello scorrere il telefono. Il vero riposo avviene quando il sistema nervoso si sente abbastanza al sicuro da rilassarsi. Si può trovare nel movimento consapevole, nel respiro, nel silenzio o semplicemente nell’ascolto dei suoni della natura.
Per me, la pratica è il modo in cui torno a me stessa. È il modo in cui mi prendo cura del mio corpo, libero la mente e mi riconnetto al momento presente. Mi aiuta a lasciare andare ciò che è inutile e a creare spazio per ciò che conta davvero.
Come guida di un ritiro, tornare alla mia pratica personale mi permette di offrire uno spazio con autenticità e presenza. Le persone non cercano la perfezione. Cercano qualcuno che sia radicato, presente e abbastanza sicuro da sostenere qualunque cosa stiano attraversando.
Imparare dalla natura
Uno degli aspetti più gratificanti dell’insegnare in ritiro è assistere alle trasformazioni sottili che avvengono nei partecipanti. Man mano che le persone si rilassano, begin a liberarsi dei modelli protettivi che portano con sé nella vita quotidiana. Diventano più morbide, più aperte e più disposte a mostrare il loro vero io.
Molti partecipanti mi dicono che si sentono al sicuro e, per me, questo è forse il complimento più grande che possa ricevere. Perché quando le persone si sentono al sicuro, begin a riconnettersi con parti di sé che forse erano rimaste nascoste sotto lo stress, le responsabilità o la continua frenesia. Scoprono nuove forze, acquisiscono nuove prospettive e spesso ripartono con semplici rituali da portare nella vita quotidiana.
Durante il nostro ritiro sui monti Rila, il paesaggio è diventato parte integrante della pratica. Il profumo delle erbe selvatiche di montagna trasportato dal vento, la luce che cambiava all’alba e al tramonto, il canto degli uccelli che salutava il mattino e la quieta forza delle montagne ci ricordavano che facciamo parte di qualcosa di molto più grande di noi stessi.
Una sera, durante Savasana, una piccola rana del bosco apparve silenziosamente e si sistemò accanto alla testa di una partecipante. Rimase lì per l’intera meditazione, perfettamente immobile, quasi stesse prendendo parte essa stessa alla pratica.
Momenti come questo non possono essere pianificati. Ci ricordano semplicemente la profonda connection che diventa possibile quando rallentiamo abbastanza da ascoltare.
Portare la pratica a casa
Alla fine, ogni ritiro giunge al termine. C'è sempre un pizzico di tristezza quando salutiamo le montagne, le esperienze condivise e la comunità temporanea che abbiamo creato insieme.
Ma ciò che resta è molto più importante di ciò che lasciamo alle spalle.
Portiamo con noi i ricordi, le amicizie e la sensazione di essere profondamente presenti. Soprattutto, portiamo con noi le pratiche che ci hanno sostenuto per tutta l'esperienza: un respiro consapevole, alcuni movimenti eseguiti con attenzione, momenti di quiete e un invito a uscire e riconnetterci con la natura. Questi semplici rituali diventano ponti tra la vita del ritiro e la vita quotidiana.
Per me, questo è il significato di una pratica che viaggia con noi. Non dipende da un centro di ritiro, da una destinazione o persino da una certa quantità di tempo. Può accompagnarci attraverso i paesi, nelle transizioni della vita e durante stagioni di gioia, incertezza, dolore o crescita.
Anche mentre viaggiamo, o semplicemente uscendo per pochi minuti, alcuni movimenti consapevoli possono sciogliere la tensione dopo ore di seduta. Un momento sul tappetino sotto il cielo aperto crea un'immediata sensazione di familiarità e comfort. Il semplice gesto di srotolare un tappetino da yoga spesso dà la sensazione di tornare a casa.
Col tempo, il corpo ricorda. Il respiro ricorda. Il sistema nervoso ricorda. Nel momento in cui saliamo sul tappetino, ci riconnettiamo con qualcosa che è sempre stato lì.
Che ci troviamo in montagna, al mare, in un parco cittadino o a casa, quella connection rimane disponibile.
Questo è il vero dono della pratica.
Viaggia con noi.
