Una pratica di yoga non è definita dal luogo in cui si svolge. Che sia in uno studio, su una montagna o sotto il cielo aperto, il semplice gesto di stendere il tappetino da yoga può diventare un modo per riconnettersi con se stessi. Dopo aver guidato un ritiro sui Monti Rila in Bulgaria, l'insegnante di yoga Daliya Arshefova riflette sulla pratica all'aperto, sulle comunità che si formano attraverso esperienze condivise e sul perché la pratica più significativa sia quella che viaggia con noi ovunque andiamo.
Allontanarsi per riconnettersi
Come insegnante di ritiri, una delle cose più belle che osservo è ciò che accade quando le persone si allontanano dalla loro vita quotidiana ed entrano nella natura.
C'è qualcosa di speciale nel lasciare alle spalle routine familiari, responsabilità e ambienti conosciuti. Nel momento in cui usciamo dal nostro ritmo abituale, creiamo spazio per vederci in modo diverso. Lontani dalle distrazioni di ogni giorno, diventiamo più presenti, più centrati e più aperti a tutto ciò che la pratica ha da offrire.
La natura sostiene questo processo in modo silenzioso. Senza muri o distrazioni, siamo begin per notare il ritmo del nostro respiro, il terreno sotto di noi e il nostro posto nel paesaggio che ci circonda.
Ciò che ho imparato negli anni è che nessuno arriva a un ritiro portando con sé la stessa storia.
Incontrare noi stessi dove siamo
Le persone spesso prenotano i ritiri con mesi di anticipo, ma le circostanze di vita con cui arrivano sono impossibili da prevedere. La persona che si è iscritta a gennaio può arrivare a maggio con un cuore e una mente completamente diversi.
Durante il nostro ritiro sui Monti Rila in Bulgaria, l'ho osservato ancora una volta. Alcuni partecipanti arrivavano per sperimentare per la prima volta il Sacral Body Method, mentre altri stavano riconnettendosi con una pratica che avevano lasciato indietro o approfondendo un percorso che avevamo già iniziato insieme. Molti sono arrivati direttamente da vite cittadine frenetiche portando con sé stress, dolore, incertezza, entusiasmo o semplicemente curiosità. Un partecipante ha condiviso che, per la prima volta in vent'anni, si era permesso di fare qualcosa interamente per sé.
Ciò che mi tocca di più è che la pratica non ci chiede mai di essere altro se non ciò che siamo in quel momento. Che qualcuno arrivi portando gioia, dolore, incertezza o entusiasmo, la pratica ha un'abilità straordinaria di incontrarlo esattamente dove si trova. Ci invita ad addolcirci, lasciar andare e riconnetterci con noi stessi.
Quando un gruppo diventa una comunità
Il primo giorno di un ritiro porta sempre con sé un'energia unica. Le persone arrivano un po' guardinghe, ancora tenendo nel corpo il ritmo della vita quotidiana. Le conversazioni sono cortesi, i movimenti sono cauti e tutti stanno lentamente trovando il proprio posto.
Poi accade qualcosa di straordinario.
Di solito entro il secondo giorno, le spalle si rilassano, i volti si illuminano e le risate arrivano con più facilità. L’armatura protettiva che molti di noi indossano nella vita quotidiana inizia a dissolversi. Gli sconosciuti diventano compagni mentre persone che si sono incontrate solo un giorno prima begin condividono pasti, storie e momenti di vulnerabilità come se si conoscessero da anni.
Man mano che le persone si adattano al ritmo della vita del ritiro, le conversazioni si fanno più profonde, le amicizie nascono spontaneamente e le relazioni già esistenti spesso si rafforzano. Lontano dalle responsabilità della vita quotidiana, c’è spazio per vedersi e ascoltarsi davvero a vicenda.
Come insegnante, non cerco mai di controllare questo processo. Ogni gruppo è diverso e ogni ritiro ha una propria energia. Spesso sento che le persone che arrivano a un determinato ritiro sono destinate a essere lì insieme. Piuttosto che forzare un’esperienza specifica, preferisco ascoltare l’energia del gruppo e permettere al ritiro di unfold in modo organico. È spesso in questi momenti che avvengono le trasformazioni più significative.
Trovare il ritmo
La pratica diventa l’ancora.
Uno dei doni più grandi della vita in ritiro è il ritmo. Non un programma rigido, ma un flusso di supporto fatto di pratica mattutina, pasti consapevoli, passeggiate nella natura, momenti di quiete, conversazioni significative e sessioni serali che riconnettono dolcemente le persone con se stesse.
Molti scoprono che il riposo non consiste semplicemente nello stare davanti alla televisione o nello scorrere il telefono. Il vero riposo avviene quando il sistema nervoso si sente abbastanza al sicuro da rilassarsi. Lo si può trovare nel movimento consapevole, nel respiro, nel silenzio o semplicemente nell’ascolto dei suoni della natura.
Per me, la pratica è il modo in cui torno a me stessa. È il modo in cui mi prendo cura del mio corpo, chiarisco la mente e mi riconnetto al momento presente. Mi aiuta a lasciare andare ciò che non è necessario e a creare spazio per ciò che conta davvero.
Come guida di ritiri, tornare alla mia pratica mi permette di offrire uno spazio con autenticità e presenza. Le persone non cercano la perfezione. Cercano qualcuno che si senta radicato, presente e abbastanza sicuro da sostenere qualunque cosa stiano attraversando.
Imparare dalla natura
Uno degli aspetti più gratificanti dell’insegnare nei ritiri è assistere alle sottili trasformazioni che avvengono nei partecipanti. Man mano che le persone si rilassano, begin a lasciare andare i modelli protettivi che si portano dietro nella vita quotidiana. Diventano più morbide, più aperte e più disposte a mostrare il proprio vero sé.
Molti partecipanti mi dicono che si sentono al sicuro e, per me, questo è forse il complimento più grande che possa ricevere. Perché quando le persone si sentono al sicuro, begin a riconnettersi con parti di sé che potrebbero essere rimaste nascoste sotto lo stress, le responsabilità o la costante frenesia. Scoprono nuove forze, acquisiscono nuove prospettive e spesso tornano a casa con semplici rituali che possono portare nella vita di tutti i giorni.
Durante il nostro ritiro nei Monti Rila, il paesaggio è diventato parte della pratica stessa. Il profumo delle erbe selvatiche di montagna portato dal vento, la luce che cambiava all’alba e al tramonto, i canti degli uccelli che salutavano il mattino e la quieta forza delle montagne ci ricordavano che facciamo parte di qualcosa di molto più grande di noi stessi.
Una sera durante Savasana, una piccola rana del bosco apparve silenziosamente e si fermò accanto alla testa di una partecipante. Rimase lì per tutta la meditazione, perfettamente immobile, come se stesse prendendo parte alla pratica stessa.
Momenti come questo non possono essere programmati. Ci ricordano semplicemente della profonda connection che diventa possibile quando rallentiamo abbastanza da ascoltare.
Portare la pratica a casa
Alla fine, ogni ritiro giunge al termine. C’è sempre un velo di tristezza quando ci congediamo dalle montagne, dalle esperienze condivise e dalla comunità temporanea che abbiamo creato insieme.
Eppure ciò che rimane è molto più importante di ciò che lasciamo indietro.
Portiamo con noi i ricordi, le amicizie e la sensazione di essere profondamente presenti. Soprattutto, portiamo con noi le pratiche che ci hanno sostenuto durante tutta l’esperienza: un respiro consapevole, alcuni movimenti attenti, momenti di quiete e il ricordo di uscire all’aperto per riconnetterci con la natura. Questi semplici rituali diventano ponti tra la vita del ritiro e la vita quotidiana.
Per me, questo è ciò che significa una pratica che viaggia con noi. Non dipende da un centro di ritiro, da una destinazione o persino da una certa quantità di tempo. Può accompagnarci attraverso i paesi, nei passaggi della vita e durante le stagioni della gioia, dell’incertezza, del lutto o della crescita.
Anche mentre viaggiamo, o semplicemente usciamo per pochi minuti, alcuni movimenti consapevoli possono sciogliere la tensione dopo ore seduti. Un momento sul tappetino sotto il cielo aperto crea un’immediata sensazione di familiarità e conforto. Il semplice gesto di srotolare un tappetino da yoga spesso sembra come tornare a casa.
Col tempo, il corpo ricorda. Il respiro ricorda. Il sistema nervoso ricorda. Nel momento in cui saliamo sul tappetino, ci riconnettiamo con qualcosa che è sempre stato lì.
Che ci troviamo in montagna, in riva al mare, in un parco cittadino o a casa, quella connection rimane disponibile.
Questo è il vero dono della pratica.
Viaggia con noi.
Connettiti con Daliya
Instagram: @daliya.arshefova
Sito web: sacralbodymethod.com
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