Maak kennis met Jolijn, een yogadocente en Ayurvedisch beoefenaar uit Nederland, wiens reis begon op 15-jarige leeftijd, met het verkennen van beweging en ademwerk in dans- en theateracademies. Jaren later, tijdens een transformerende periode, vond ze vrede en doel door Ashtanga yoga, wat haar leidde naar haar eerste docentenopleiding in Goa, India. Sindsdien heeft ze in verschillende stijlen getraind en haar lessen verrijkt met een geaarde, speelse benadering die de nadruk legt op innerlijke verkenning en de vreugde van het verbinden met adem en lichaam. Met Ayurveda als leidraad integreert ze deze eeuwenoude wijsheid in haar leven en in haar lessen, en inspireert ze studenten om zich met de natuur en zichzelf te verbinden voor een holistisch welzijn.
Hoe heb je yoga gevonden en wat was je pad van student naar docent?
Mijn eerste yogales was op de dansacademie toen ik 15 jaar oud was. Een paar jaar later ging ik naar de theateracademie. We hadden lessen 'beweging' en 'ademhaling', die voelden als de beoefening van yoga. Later in mijn leven, toen ik levensveranderende keuzes moest maken en grote angsten tegenkwam, vond ik mijn rust en mezelf in de beoefening van Ashtanga yoga. Op 26-jarige leeftijd deed ik mijn eerste yoga teacher training in Goa, India, waar ik de ware schoonheid voelde van het delen van yoga -en de manier waarop het mijn eigen leven had veranderd- met anderen. Sindsdien heb ik over de hele wereld verdere opleidingen gevolgd in Vinyasa, Hatha, Yin en Yoga Nidra, waardoor ik mijn yoga beoefening heb verrijkt en anderen kan ondersteunen op hun reis.
Wat is je benadering/filosofie van lesgeven?
Yoga is innerlijk werk, niet zozeer uiterlijk werk. Maar - soms is de makkelijkste manier om naar binnen te kijken, het fysiek bewegen van het lichaam en het verbinden met de ademhaling. En dan stilte vinden voor meditatie. Eigenlijk is asana daarvoor gemaakt: om eindelijk voor langere tijd stil te zitten in stilte.
Mijn benadering is: maak het speels en leuk en kom elke dag naar je yogamat. Neem jezelf niet te serieus: op je mat is je speeltuin om fysieke, maar ook mentale randen en grenzen te vinden om uiteindelijk stilte en helderheid te vinden. Als volwassenen hebben we meer dan kinderen de capaciteit om met bewustzijn te spelen. Ga op zoek naar grenzen en eer als er beperkingen zijn.
Soms vind je het fijn om pranayama te doen of beweeg je maar 5 minuten. Allemaal goed. Forceer het niet. Laat het genieten van binnenuit ontstaan door tevreden te zijn met alles wat zich aandient, als een kleine buddha. Beweeg, voel, focus niet teveel op vorm, maar meer op hoe je kunt zijn - hier, nu -.
Kunt u uw persoonlijke reis met Ayurveda delen en hoe het uw leven heeft beïnvloed? leven en het lesgeven heeft beïnvloed?
Mijn eerste kennismaking met Ayurveda was tijdens mijn eerste lerarenopleiding in Goa. In een klein boekwinkeltje overhandigde een oudere man me een boek over Ayurveda en zei met een glimlach: 'Dit zal je leven veranderen.' Ik had geen idee hoe waar zijn woorden zouden zijn. Ik dook meteen in de Ayurveda. Ik vond een Indiase leraar in Nederland bij wie ik drie jaar intensief studeerde en daarna vervolgde ik mijn leerreis bij andere inspirerende leraren. Bijna 8 jaar later kan ik volmondig zeggen dat Ayurveda inderdaad mijn leven heeft veranderd. Problemen met de spijsvertering, ontstekingen, hormonale onevenwichtigheden & eczeem (ja, ik had met de hele shabang te maken) - werden genezen door Ayurveda. Vandaag de dag zet ik me in om anderen te inspireren en te begeleiden op hun reis, door Ayurvedische consulten, cursussen en workshops aan te bieden met makkelijk toe te passen tips & life hacks, maar ook als er grotere klachten zijn: mentaal, fysiek of emotioneel. Ik organiseer ook retraites waar deelnemers een hele week lang ervaren hoe het is om de kunst van Ayurveda te leven.
Voor degenen die nieuw zijn in Ayurveda, kun je de basisprincipes van Ayurveda uitleggen en hoe deze zich verhouden tot yoga?
Yoga en Ayurveda gaan hand in hand. Ayurveda wordt gezien als het creëren van een gelukkig, gezond en gebalanceerd leven (door voeding, keuzes in levensstijl, kwaliteit van slaap etc.) en yoga gaat over het kalmeren van de schommelingen van de geest (Citta Vritti Nirodha) om meer in het huidige moment te zijn door gebruik te maken van lichaam, adem en stilte.
Ayurveda betekent kennis van het leven. Dus eigenlijk eenvoudig te begrijpen: Hoe kun je het leven - en jezelf in dit leven - begrijpen om deze reis op aarde zo gezond en gelukkig mogelijk te maken en ziekte te voorkomen. Yoga gaat over het tot rust brengen van de schommelingen van de geest (Citta Vritti Nirodha) om meer in het huidige moment te zijn met innerlijke rust door gebruik te maken van lichaam, adem en stilte.
Beide 'systemen' hebben als doel lichaam, geest en ziel in balans te brengen.
Ayurveda wil dat je je bewust wordt van wie je bent - hoe je magische systeem werkt en daardoor een gelukkige en gezonde levensstijl creëert, zodat stress zoveel mogelijk uit je buurt blijft (want stress kan leiden tot complicaties en ziekten). De focus ligt op alles wat via je zintuigen binnenkomt en goed verteerd moet worden. Als een cyclus, als de cirkel van het leven. Dus keuzes in levensstijl, je dieet, de manier waarop je van jezelf kunt houden en al het andere. Zowel Ayurveda als yoga hebben een holistische benadering: lichaam, geest & ziel zijn allemaal verbonden, zijn allemaal 1 en harmoniseren de natuurlijke ritmes en energieën van het lichaam.
Op welke manieren kan het begrijpen van Ayurveda de verbinding van een student met zijn of haar lichaam verdiepen? yogabeoefening?
Inzicht in Ayurveda kan je helpen je yogabeoefening te verdiepen door te leren over de verschillende basisenergieën (vata-pitta-kapha) en te merken wat je nodig hebt en wat je beter kunt vermijden. Deze kennis stelt je in staat je behoeften te begrijpen - wat brengt je meer in balans en wat kalmeert je zenuwstelsel. Ayurveda werkt met seizoenen in voeding, maar ook routines en levensstijlkeuzes. A hot yoga les is minder een goed idee in de hete zomer dan in de koude winter - volgens Ayurveda. De focus op balans verbetert de mindfulness in yoga en bevordert het algehele welzijn. Dit begrip maakt de yoga-ervaring persoonlijker en betekenisvoller.
Wat zijn enkele Ayurvedische oefeningen die je aanbeveelt voor beginners?
Begin met het creëren van een aantal eenvoudige rituelen in de ochtend, zoals:
- je tong schrapen (om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen)
- warm citroenwater drinken
- abhyanga doen (je eigen lichaam masseren met sesamolie voordat je onder de douche stapt, volgens mij een van de mooiste ayurvedische heilzame - en makkelijke - praktijken die er zijn)
Doe het stap voor stap, dat zal de grootste impact hebben. Ayurveda is de vrouwelijke vorm van geneeskunde, dus langzaam en gemakkelijk.
Kunt u enige Ayurvedische praktijken of routines delen die het leven van een student kunnen verbeteren? yoga beoefenen?
Het reinigen van het systeem van ama (gifstoffen) helpt je yogabeoefening te verdiepen. Niemand houdt van een opgeblazen buik, een zwaar gevoel, constipatie of iets dergelijks. Je wilt toch lekker in je vel zitten? Je kunt het systeem reinigen door te eten volgens je dosha, licht verteerbaar voedsel te eten zoals gele mungbonen, basmatirijst, ghee (gouden vloeistof) te gebruiken en kruiden en specerijen volgens je dosha. Triphala is een poeder van 3 gedroogde vruchten dat kan helpen de darmen te schrapen voor een gezonde stoelgang. Alles begint met stress - en ook een onevenwichtige darm kan rommel in de geest creëren. Alles is met elkaar verbonden, dus zorg ervoor dat wat via al je zintuigen binnenkomt, ook weer naar buiten komt.
Eten en je levensstijl invullen met de Ayurvedische benadering hebben zoveel meer comfort en geluk in mijn leven gebracht, en dus ook in mijn yogabeoefening.
Hoe zie jij de relatie tussen Ayurveda en moderne wellnesspraktijken?
Mensen realiseren zich steeds meer dat de bron -natuur & liefde- ons geneest, ons een goed gevoel kan geven en ziekte kan voorkomen. Vaak is minder meer. We hebben niet veel nodig om een rustig zenuwstelsel te hebben. Moderne technologie is een geweldige eigenschap die we door de tijd heen hebben gekregen - met een gebroken been kan je Ayurvedische therapeut je niet echt helpen - maar om vertrouwen in jezelf te krijgen, moet je weten hoe je systeem werkt.
Vandaag de dag is yoga super mainstream, eerst werd het alleen gedaan door de woo woo spirituele hippie mensen, toch? Nu - ik denk omdat er meer bewijs is dat het echt goed is voor je gezondheid en aanbevolen wordt door westerse artsen - is het meer mainstream geworden. Ayurveda gaat hand in hand met yoga. We hoeven niet ver te zoeken naar genezing, de natuur voorziet in alles. Daarom kunnen we ons zo opgeladen voelen na een wandeling in het bos, of na een heerlijk gesprek met een vriend.
Oude Ayurvedische praktijken worden nu veel gebruikt in moderne wellness. Laatst was ik in een pod waar ze de techniek van Shirodhara op een andere manier gebruiken. Echt heel leuk. Hoe meer er gerobotiseerd wordt, hoe meer we verlangen naar de verbinding met de natuur.
Welke bronnen (boeken, cursussen, etc.) raad je aan voor wie geïnteresseerd is in meer te leren over Ayurveda?
Ik ben dol op Katie Silcox. Ze heeft zoveel kennis en spreekt recht uit haar hart met de mooiste woorden. Ik heb 2 jaar bij haar gestudeerd. Ze heeft een podcast genaamd: Spirit Sessions die ik ten zeerste aanbeveel om te Binge-luisteren.
Ik heb een cursus gemaakt op meditationarmy.com over Ayurveda & Yoga.
I organiseer twee keer per jaar een cursus bij De Nieuwe Yogaschool over Ayurveda over verschillende onderwerpen in het Engels.
Zijn er specifieke yoga asana's die je aanraadt om elke dosha in balans te brengen?
Vata - Aardende houdingen, langzaam en met een focus, zoals malasana, childpose, treepose, warrior 2, diepe Ujjayi ademhaling of Brahmari ademhaling
Pitta - Verkoelende en vloeiende houdingen (niet te serieus en gespannen), Sitali adem
Kapha - Pittige, krachtige actieve oefening om te stimuleren, Kapalbathi ademhaling
Hoe ziet u de toekomst van de samenwerking tussen yoga en Ayurveda in wellness? gemeenschappen?
Als een harmonieuze mix waar beide praktijken elkaar aanvullen. Een aanbod van geïntegreerde programma's die persoonlijke yogasessies combineren met Ayurvedische principes, waarbij holistische gezondheid wordt bevorderd door onderwijs, gedeelde ervaringen en duurzame leefpraktijken. Ik zou graag Ayurveda naar jonge kinderen brengen (ik werk aan een programma en een boek) zodat kinderen zichzelf beter kunnen leren begrijpen op de leukste en makkelijkste manier en ze weten hoe ze de wijsheid van de natuur kunnen gebruiken om zichzelf te beschermen tegen bijvoorbeeld stress en ziekte.
Praktijk Op
Maak verbinding met
- Website: yogawithjolijn.com
- Instagram: jolijn___
- Kom bij Jolijn op een van haar komende evenementen:
- Aankomende retreat: Yoga & Ayurveda retreat 20 - 26 januari 2025 - Kreta, Griekenland (meer informatie hier)
- Aankomende online cursus (Nederlands): Yoga & Ayurveda - Meditatie Leger (meer informatie hier)
- Aankomende offline cursus (ENG): Ayurveda: basis, voeding, kruiden, schoonheid & huidverzorging, sensualiteit - De Nieuwe Yogaschool - februari 2025 (meer informatie hier)
