Ontmoet Jolijn, een yoga -leraar en Ayurvedische beoefenaar uit Nederland, wiens reis begon op 15 -jarige leeftijd, verkende beweging en ademwerk in dans- en theateracademies. Jaren later, tijdens een transformerende periode, vond ze vrede en doel door Ashtanga Yoga, waardoor ze haar eerste lerarenopleiding in Goa, India voltooide. Sindsdien heeft ze in verschillende stijlen getraind en haar leer verrijkt met een gegronde, speelse aanpak die de nadruk legt op innerlijke verkenning en de vreugde van het verbinden met adem en lichaam. Geleid door Ayurveda, integreert ze deze oude wijsheid in haar leven en leringen, waardoor studenten inspireren om contact te maken met de natuur en zichzelf voor holistisch welzijn.
Hoe heb je yoga gevonden en wat was je pad van student tot leraar?
Mijn eerste yogales was op de Dance Academy toen ik 15 jaar oud was. Enkele jaren later ging ik naar de theateracademie. We hadden 'beweging' en 'ademhaling' klassen, die voelden als de praktijk van yoga. Later in het leven, toen ik het leven moest maken om te veranderen en grote angsten tegenkwam, vond ik mijn vrede en mezelf in de praktijk van Ashtanga Yoga. Op 26 -jarige leeftijd volgde ik mijn eerste yoga -lerarenopleiding in Goa, India, waar ik de ware schoonheid voelde van het delen van yoga - en de manier waarop het mijn eigen leven had veranderd - met anderen. Sindsdien heb ik verdere training gevolgd in Vinyasa, Hatha, Yin en Yoga Nidra over de hele wereld, mijn praktijk en mijn vermogen om anderen op hun reizen te ondersteunen.
Wat is uw aanpak/filosofie voor uw onderwijs?
Yoga is innerlijk werk, niet zozeer uiterlijk werk. Maar - soms is de gemakkelijkste manier om naar binnen te kijken, door het lichaam fysiek te bewegen en te verbinden met de adem. En vind dan stilte voor meditatie. Eigenlijk waar Asana werd gecreëerd: om eindelijk lang stil te zitten in stilte.
Mijn aanpak is: maak het speels en leuk en kom elke dag opdagen voor je yogamat. Neem jezelf niet te serieus: op je mat staat je speeltuin om fysieke, maar ook mentale randen en grenzen te vinden om uiteindelijk stilte en duidelijkheid te vinden. Als volwassenen hebben we meer dan kinderen om met bewustzijn te spelen. Ga randen zoeken en eer als er beperkingen zijn.
Soms vind je het gewoon leuk om Pranayama te doen of ga je gewoon 5 minuten. Allemaal goed. Forceer het niet. Laat het plezier van binnenuit opkomen door tevreden te zijn met alles wat verschijnt, als een kleine Boeddha. Beweeg, voel, focus niet te veel op vorm, maar meer op hoe je kunt zijn - hier, nu-.
Kun je je persoonlijke reis delen met Ayurveda en hoe het je heeft beïnvloed Leven en lesgeven?
Mijn eerste ontmoeting met Ayurveda was tijdens mijn eerste lerarenopleiding in Goa. In een kleine boekhandel gaf een oudere man me een boek over Ayurveda en zei met een glimlach: 'Dit zal je leven veranderen.' Ik had geen idee hoe waar zijn woorden zouden zijn. Ik dook onmiddellijk in Ayurveda. Ik vond een Indiase leraar in Nederland met wie ik drie jaar intensief studeerde en ging toen verder met mijn leerreis met andere inspirerende leraren. Bijna 8 jaar later kan ik van harte zeggen dat Ayurveda inderdaad mijn leven heeft getransformeerd. Kwesties zoals spijsverteringsproblemen, ontsteking, hormonale onevenwichtigheden en eczeem (ja, ik behandelde de hele Shabang) - werden genezen via Ayurveda. Tegenwoordig wijd ik mezelf om anderen te inspireren en te begeleiden in hun reis, en biedt Ayurvedisch overleg, cursussen, workshops met gemakkelijk te toepassen tips en levenshacks, maar ook als er grotere symptomen zijn: mentaal, fysiek of emotioneel. Ik host ook Retraits waar deelnemers de kunst van Ayurveda gedurende een hele week ervaren.
Kun je voor degenen die nieuw zijn in Ayurveda, de basisprincipes van Ayurveda uitleggen en hoe verhouden ze zich tot yoga?
Yoga en Ayurveda gaan hand in hand met elkaar. Ayurveda wordt gezien als hoe een gelukkig, gezond en evenwichtig leven te creëren (door dieet, levensstijlkeuzes, slaapkwaliteit enz.) En yoga gaat over het kalmeren van de schommelingen van de geest (Citta vritti nirodha) om meer in het huidige moment te zijn door lichaam, adem en stilte te gebruiken.
Ayurveda betekent kennis van het leven. Dus eigenlijk gemakkelijk begrip: hoe kun je het leven begrijpen - en jezelf in dit leven om deze reis op aarde zo gezond, gelukkig mogelijk te maken met het voorkomen van ziekte. Yoga gaat over het kalmeren van de schommelingen van de geest (Citta vritti nirodha) om meer in het huidige moment met innerlijke vrede te zijn door lichaam, adem en stilte te gebruiken.
Beide 'systemen' zijn bedoeld om het lichaam, de geest en de geest in evenwicht te brengen.
Ayurveda wil dat je je bewust wordt van wie je bent - hoe je magische systeem werkt en door een gelukkige en gezonde levensstijl te creëren, dus stress zal net zoveel weg van je blijven (omdat stress kan leiden tot complicaties en ziekten). De focus ligt op alles wat binnenkomt via uw zintuigen, moet goed worden verteerd. Als een cyclus, als de cirkel van het leven. Dus levensstijlkeuzes, je dieet, de manier waarop je van jezelf en al het andere kunt houden. Zowel Ayurveda als Yoga hebben een holistische benadering: lichaam, geest en geest zijn allemaal verbonden, zijn allemaal 1 en harmoniseren de natuurlijke ritmes en energieën van het lichaam.
Op welke manieren kan het begrijpen van Ayurveda de connectie van een student met hun verdiepen Yoga -oefening?
Inzicht in Ayurveda kan u helpen uw yogapraktijk te verdiepen door te leren over de verschillende basisergie's (Vata-Pitta-Kapha) en op te merken wat u nodig hebt en wat beter te vermijden is. Met deze kennis kunt u uw behoeften begrijpen - wat u meer in balans brengt en wat uw zenuwstelsel zal kalmeren. Ayurveda werkt met seizoenen in dieet, maar ook routines en levensstijlkeuzes. A hot yoga De klas is minder een goed idee in de hete zomer, dan in de koude winter - volgens Ayurveda. De focus op balans verbetert de mindfulness in yoga, het bevorderen van het algehele welzijn. Dit begrip maakt de yoga -ervaring persoonlijker en zinvoller.
Wat zijn enkele Ayurvedische praktijken die u aanbeveelt voor beginners?
Begin met het maken van een aantal eenvoudige rituelen in de ochtend, zoals:
- Je tong schrapen (om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen)
- Drink warm citroenwater
- Doe Abhyanga (masseer je eigen lichaam met sesamolie voordat je onder de douche stapt, ik vind een van de mooiste Ayurvedische nuttige - en gemakkelijke praktijken die er zijn)
Doe het stap voor stap, dat zal de grootste impact hebben. Ayurveda is de vrouwelijke vorm van geneeskunde, zo langzaam en gemakkelijk.
Kun je alle ayurvedische praktijken of routines delen die een student kunnen verbeteren Yoga -oefening?
Het reinigen van het systeem van AMA (gifstoffen) helpt uw yogapraktijk te verdiepen. Niemand houdt van een opgeblazen buik, voelt zich zwaar, constipatie of iets dergelijks. Je wilt je comfortabel voelen in je huid, toch? Je kunt het systeem reinigen door te eten volgens je dosha, gemakkelijk te eten om voedsel te verteren zoals gele mungbonen, basmati rijst, met behulp van ghee (gouden vloeistof) en kruiden en kruiden volgens je dosha. Triphala is een poeder van 3 gedroogd fruit dat kan helpen de darmen te schrapen om een gezonde stoelgang te creëren. Alles begint met stress - en ook een onevenwichtige darm kan rommel in de geest creëren. Alles is verbonden, dus zorg ervoor dat wat binnenkomt via al je zintuigen, ook hun weg naar buiten komt.
Het eten en vullen van je levensstijl met de Ayurvedische benadering hebben zoveel meer comfort en geluk in mijn leven gebracht, en dus in mijn yogapraktijk.
Hoe zie je de relatie tussen Ayurveda en moderne wellness -praktijken?
Mensen realiseren zich steeds meer dat de bron -nateur en liefde ons geneest, ons een goed gevoel kunnen geven en ons kunnen voorkomen dat we ziekten zijn. Vaak is minder meer. We hebben niet veel nodig om een kalm zenuwstelsel te hebben. Moderne technologie is een geweldige functie die we in de loop van de tijd hebben gewonnen - met een gebroken been kan uw Ayurvedische therapeut u niet echt helpen - maar om het vertrouwen in uzelf te krijgen, weet hoe uw systeem werkt.
Vandaag is yoga super mainstream, eerst werd het alleen gedaan door de spirituele hippie -mensen van woo woo, toch? Nu - ik denk dat, omdat er meer bewijs is dat het echt geweldig is voor je gezondheid en aanbevolen door westerse artsen - het is meer mainstream geworden. Ayurveda gaat hand in hand met yoga. We hoeven niet ver te zoeken naar genezing, de natuur biedt alles. Daarom kunnen we ons zo opgeladen voelen na een wandeling in het bos, of na een heerlijk gesprek met een vriend.
Oude Ayurvedische praktijken worden nu veel gebruikt in modern welzijn. Onlangs zat ik in een pod waar ze de techniek van Shirodhara op een andere manier gebruiken. Echt leuk. Hoe meer robotisatie er is, hoe meer we verlangen naar de verbinding met de natuur.
Welke bronnen (boeken, cursussen, enz.) Beveelt u aan voor degenen die geïnteresseerd zijn in Meer leren over Ayurveda?
Ik ben dol op Katie Silcox. Ze heeft zoveel kennis en spreekt rechtstreeks uit het hart met de mooiste woorden. Ik heb 2 jaar bij haar gestudeerd. Ze heeft een podcast genaamd: Spirit Sessions die ik ten zeerste aanbeveel om te luisteren.
Ik heb een cursus gemaakt op MeditationArmy.com Over Ayurveda & Yoga (in het Nederlands).
I Host een cursus, twee keer per jaar, op De Nieuwe Yogaschool Over Ayurveda over verschillende onderwerpen in het Engels.
Zijn er specifieke yoga -asana's die u aanbeveelt om elke dosha in evenwicht te brengen?
Vata - aarding poses, langzaam en met een focus, zoals Malasana, Childpose, Treepose, Warrior 2, Deep Ujjayi Breath of Brahmari Breath
Pitta - Koeling en vloeiende en leuke poses (het niet te serieus en gespannen), Sitali Breath
Kapha - Pittige, krachtige actieve praktijk om te stimuleren, Kapalbathi Breath
Hoe stel je de toekomst van yoga en ayurveda voor die samenwerken in wellness gemeenschappen?
Als een harmonieuze mix waarbij beide praktijken elkaar aanvullen. Een aanbieding van geïntegreerde programma's die gepersonaliseerde yogasessies combineren met Ayurvedische principes, het bevorderen van holistische gezondheid door onderwijs, gedeelde ervaringen en duurzame levende praktijken. Ik zou graag Ayurveda meenemen naar jonge kinderen (ik werk aan een programma en aan een boek) zodat kinderen zichzelf op de meest leuke en gemakkelijke manier beter kunnen leren en begrijpen en ze weten hoe ze de wijsheid van de natuur kunnen gebruiken om te voorkomen dat ze bijvoorbeeld stress en ziekte kunnen worden.
Oefening Op
Verbinden
- Website: yogawithjolijn.com
- Instagram: @Jolijn___
- Word lid van Jolijn bij een van haar aanstaande Evenementen:
- Aankomende retraite: Yoga & Ayurveda Retreat 20 - 26 Januari 2025 - Crete, Griekenland (meer informatie hier)
- Aankomende online cursus (Nederlands): Yoga & Ayurveda - Meditation Army (meer informatie hier)
- Aankomende offline cursus (ENG): Ayurveda: Basics, Food, Herbs, Beauty & Skincare, Sensuality - De Nieuwe Yogaschool - februari 2025 (Meer informatie hier)
