Mamy nadzieję, że pozostając bezpiecznym w domu, znajdujesz chwile na refleksję i łączenie się z bliskimi na nowe sposoby. Wiosna oficjalnie nadeszła - mile widziana zmiana i czas odrodzenia i odnowy. Chociaż nie możemy tak często wychodzić na zewnątrz, istnieją proste sposoby, aby połączyć się i przypomnieć sobie o rzeczach, za które możesz być wdzięczny we własnym domu. Mając to na uwadze, zebraliśmy kilka pomysłów na ulepszenie domowej praktyki.
1. Ustaw swoją intencję. Niezależnie od tego, czy chodzi o to, aby w końcu wykonać tę inwersję, odstresować się po całodziennej pracy w domu, czy po prostu zwiększyć liczbę dni w tygodniu, w których ćwiczysz - jasno określ, jaki jest główny cel Twojej praktyki.
2. Zrób miejsce w swoim domu. Wyznaczony pokój lub obszar w domu może służyć jako sanktuarium dla domowej praktyki. Mieszkasz w małym mieszkaniu? Nie ma sprawy. Sugerujemy przyniesienie rośliny lub zapalenie świecy, aby pomóc przenieść energię z przestrzeni życiowej do studia ćwiczeń.
3. Zaangażuj się w harmonogram. Wyznaczenie krótkiego okna o tej samej porze każdego dnia (lub co drugi dzień) pomoże ci pozostać na dobrej drodze.
4. Zainwestuj w wysokiej jakości matę. Nie wszystkie maty są sobie równe, a jeśli naprawdę chcesz zagłębić się w swoją praktykę, ogranicz rozpraszanie uwagi za pomocą maty. dobrą matą zrobi ogromną różnicę.
5. Wycisz swojego wewnętrznego krytyka. Poświęć kilka minut na początku każdego treningu na pozytywną rozmowę z samym sobą.
Rozumiemy, że utrzymanie koncentracji w domu, bez zewnętrznej motywacji ze strony nauczyciela lub sali pełnej ludzi, może być trudne. Sugerujemy otwarcie okna (o ile pozwala na to pogoda) i wpuszczenie świeżej bryzy, dodanie dyfuzora olejków eterycznych lub zapalenie świecy, aby pomóc zmienić skupienie i nastrój w pomieszczeniu, w którym się znajdujesz. Zaakceptuj tę szansę, aby połączyć się ze swoim oddechem i ciałem. A jeśli nadal potrzebujesz pomocy, streaming zajęć online to świetny sposób na rozpoczęcie.
@lo.ftne
