Joga dla dzieci: Nigdy nie jest za młody, aby zacząć jogę

Posted in home practice |
Yoga for Kids: Never Too Young To Start Yoga

Zdjęcia: Ashley Avis i jej dzieci @ashleyavisco

Kiedy zacząłeś ćwiczyć jogę?

Dla większości z nas praktyka jogi rozpoczyna się w wieku dorosłym. Jednak rozpoczęcie jogi jako dziecko ma wiele zalet.

Im wcześniej angażujemy się w jogę i medytację, tym szybciej możemy czerpać korzyści z praktyki. W przypadku małych dzieci rozpoczęcie regularnej praktyki jogi może stworzyć ramy dla zdrowego i zrównoważonego życia.

Regulacja emocjonalna

Joga i medytacja dają młodym ludziom większy wgląd w ich emocje i zrozumienie ich myśli. To z kolei pozwala im na samoregulację; zarządzanie swoimi emocjami, myślami i uczuciami w zdrowy i konstruktywny sposób.

Następnie, w obliczu wyzwań, dzieci mają narzędzia do radzenia sobie i radzenia sobie z przeciwnościami losu z odpornością.

Zmniejszenie niepokoju i stresu

Dzieci mają do czynienia z różnymi czynnikami stresogennymi; presja egzaminacyjna, relacje, dynamika rodziny i media społecznościowe mogą przyczyniać się do zwiększonego poziomu lęku i stresu.

Joga jest dobrze znana ze swojej zdolności do łagodzenia stresu i niepokoju, łagodząc system reakcji organizmu na stres. Zrozumienie tego w dzieciństwie ma ogromną moc. Doceniając wzajemne powiązania między ciałem, oddechem i umysłem, młodzi ludzie mogą uzyskać nieoceniony wgląd w to, jak radzić sobie z lękiem.

Ćwiczenia

W przypadku dzieci chwyty i balanse w jodze budują siłę mięśni i zapewniają dodatkową ochronę przed urazami. Regularny ruch asan wspomaga równowagę, wytrzymałość i aktywność aerobową u młodych ludzi, przyczyniając się do znacznie zdrowszego stylu życia.

Badania sugerują, że regularne ćwiczenia podnoszą samoocenę i mogą przyczynić się do pozytywnego nastawienia, tym samym poprawiając samopoczucie psychiczne.

Joga z dziećmi

Relacje

Praktykowanie jogi może pomóc nam kultywować współczucie, zarówno wobec siebie, jak i innych. Promując większą samoświadomość, joga pomaga dzieciom w lepszych relacjach z rówieśnikami i członkami rodziny.

Koncentracja i skupienie

Powolny i uważny ruch może pomóc poprawić koncentrację uwagi małych dzieci. Koncentracja wymagana do utrzymania pozycji lub równowagi przez kilka oddechów może być zastosowana w innym miejscu w życiu, dając młodym ludziom narzędzia do skoncentrowania się na wykonywanym zadaniu.

Dzielenie się jogą z dziećmi jest największym prezentem, jaki możesz dać.

Jak zacząć z dziećmi?

Dołącz nauczyciel jogi i ambasador Manduka Desi Bartlett i jej 6-letni syn Rocket na serię filmów zajęć "mama i ja". Do wyboru medytacja, joga flow i joga relaksacyjna zaprojektowana dla dzieci, którą można łatwo wykonywać z dziećmi w domu.

Joga dla dzieci > 20 minut samouczek

Ruch, rozciąganie i zabawa mogą pomóc maluchom wyrazić siebie, zwłaszcza w trudnych chwilach.


Medytacja dla dzieci > 4 minuty samouczek

Medytacja z dziećmi może być dla nich prezentem na całe życie. Poświęć kilka minut każdego dnia, aby zamknąć oczy, spowolnić oddech i połączyć się z sercem swojego dziecka, a następnie naucz je robić to samo.

Joga relaksacyjna dla dzieci > 12 minut samouczek

Jeśli sen Twojego malucha został zakłócony w wyniku kwarantanny, wypróbuj tę szybką i łatwą praktykę, która pomoże zrównoważyć układ nerwowy i zrelaksować się przed snem.

Chcesz dowiedzieć się więcej?

Joga dla dzieci z dodatkowymi potrzebami: odwiedź tutaj 

Joga dla dzieci z autyzmem: odwiedź tutaj

Jeśli jesteś zainteresowany uzyskaniem kwalifikacji do nauczania jogi dzieci, sprawdź zatwierdzone kursy jogi dla dzieci na stronie Yoga Alliance Professionals strona internetowa tutaj.

Słowa Melissa Albarran, YAP i Manduka.


Dzielenie się dobrymi wibracjami + najlepsze maty, odzież i sprzęt do jogi od 1997 roku.

Dzielenie się dobrymi wibracjami + najlepsze maty, odzież i sprzęt do jogi od 1997 roku. #inspirethepractice

Related Products

Liquid error (templates/article.related-products line 3): Could not find asset snippets/article-schema.liquid