Jak przestać ślizgać się na macie do jogi
Jak mówimy w Manduce, poślizg zdarza się każdemu. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć lub całkowicie wyeliminować ślizganie się na macie do jogi. Sprawdź nasz poradnik poniżej:
Przeczytaj pełny artykuł poniżej:
Wskazówka #1, aby już więcej nie ślizgać się na macie do jogi: zadbaj o stabilną podstawę
W pozycjach takich jak pies z głową w dół rozkładaj ciężar równomiernie, mocno dociskając szeroko rozstawione palce dłoni i stóp. Dzięki temu wzmocnisz całą pozycję, odciążysz stawy, a tym samym pomożesz sobie przestać ślizgać się na macie do jogi.
Wskazówka #2: Zaangażuj mięśnie core
Gdy mięśnie core są rozluźnione, ciało kompensuje to, zwiększając nacisk w niepotrzebnych miejscach, co często powoduje poślizg. Aktywuj i wzmacniaj mięśnie core, napinając dolną część brzucha przy każdym oddechu.
Wskazówka #3: Rozchodź swoją matę
Jak wspomnieliśmy wcześniej w tym wpisie, rozchodzenie maty do jogi to częste rozwiązanie problemu ślizgania się na macie. Jak większość sprzętu sportowego, wysokiej klasy maty do jogi mogą potrzebować trochę czasu, aby się „ułożyć” — a w tym okresie może pojawiać się poślizg. Najlepszy sposób na przyspieszenie tego procesu? Ćwicz więcej.
Wskazówka #4: Czyść we właściwy sposób
Używanie uniwersalnych środków czyszczących lub mydeł do ciała na macie pozostawia warstwę, która sprzyja ślizganiu. Utrzymuj maty w świeżości i bez tej warstwy, używając odpowiedniego środka do czyszczenia maty do jogi po każdej praktyce. Trzymaj też maty z dala od pralki i prysznica! Nie zanurzaj w wodzie. Powtarzamy. Nie zanurzaj.
Wskazówka #5: Odpuść balsamy
Niektóre rzeczy, które nakładasz na ciało, mogą wpływać na jego chemię oraz na to, ile produkuje oleju i wilgoci. Unikaj używania produktów wcześniej w ciągu dnia, ponieważ mogą one ponownie pojawić się wraz z potem i utrudnić chwyt na macie.
Wskazówka #6: Chwyć ręcznik
Na pewnym poziomie każdy korzysta z używania ręcznika do jogi o wysokiej wydajności, który wchłania pot (zarówno z Twojego ciała, jak i z maty) i pomaga utrzymać praktykę na miejscu. Ręcznik do jogi o wysokiej wydajności to najlepszy wybór, jeśli chodzi o opanowanie burzy potu. To sytuacja, w której wygrywają obie strony. Ręcznik do jogi o wysokiej wydajności wchłania pot, więc mata nie musi. W więcej niż jeden sposób ta wskazówka pomaga przestać ślizgać się na macie do jogi. Wybierz ręcznik z technologią, która wykonuje pracę za Ciebie, taką jak silikonowe wypustki lub mikrowłókna zapewniające chwyt.
Mamy nadzieję, że te wskazówki pomogły odpowiedzieć na pytanie „jak przestać ślizgać się na macie do jogi” i sprawią, że Twoja praktyka jogi będzie jeszcze lepsza.
