Nauczycielka jogi Monika Nalaskowska dzieli się, jak joga stała się dla niej znaczącym wsparciem dla zdrowia psychicznego, prowadząc ją ku delikatności, sile i głębszemu connection do siebie—zarówno na macie, jak i poza nią.
Kiedy struktura nie była wystarczająca
Wierzyłam, że coś jest ze mną nie tak, że jestem po prostu zbyt wrażliwa na świat. Studiowałam inżynierię budowlaną, wyobrażając sobie, że struktura, logika i dyscyplina stworzą stabilne życie. Ale zamiast tego, ten świat mnie wyczerpywał. Hałas, presja i ciągłe naciski były przytłaczające dla kogoś o bardzo wrażliwej naturze. Na zewnątrz radziłam sobie dobrze, ale wewnętrznie się załamywałam.
W tym okresie wszystko mnie bolało, moje ciało, moja głowa i coś głębszego, czego jeszcze nie umiałam nazwać. To wtedy joga pojawiła się w moim życiu.
A może, kiedy w końcu stałam się na tyle cicha, by joga mogła do mnie dotrzeć.
Uczyć się słuchać
Kiedy po raz pierwszy stanęłam na macie, po prostu szukałam sportu, który by mnie wyzwał, wykorzystując to, co uważałam za swoje mocne strony. Wierzyłam, że jestem dość silna i „nie za sztywna”.
Dziś uśmiecham się łagodnie do tej wersji siebie, ponieważ teraz wiem, jak napięte było moje myślenie wtedy, i jak naprawdę słaby i napięty był mój duch. Teraz wiem, że joga nie tylko wzmocniła moje ciało. Rozciągnęła i wzmocniła mojego ducha.
Na początku fascynowały mnie asany. Zainspirowana zdjęciami w internecie, podekscytowana kształtami, które mogłam tworzyć, zachwycona tym, co wydawało się łatwe. A potem chciałam więcej. Karmiłam swoje ego, udowadniając sobie, że mogę być „coraz lepsza”. Wchodziłam w dziwny wyścig, który prowadziłam tylko z samą sobą. Potem pojawił się ból. Nie dramatyczna kontuzja, ale natarczywy szept, który mówił, żeby przestać. Ból stał się posłańcem, znakiem, że tego dnia poszłam za daleko. Ale jeszcze nie słuchałam. Myślałam, że wiem lepiej.
Ten okres nauczył mnie czułości. Kiedy patrzę wstecz, mentalnie obejmuję tę młodszą wersję siebie i wybaczam jej, że tak bardzo się starała.
Był moment, cichy, ale potężny punkt zwrotny, kiedy zrozumiałam, że prawdziwa joga zaczyna się poza matą. Że dynamiczna medytacja ruchu nie była celem, ale drzwiami.
Moje zewnętrzne życie odzwierciedlało zamęt. Toksyczny związek, niesatysfakcjonująca praca i ciche przyzwolenie, by inni traktowali mnie tak, jak ja sama siebie traktowałam.
To joga dała mi siłę, a raczej the space do odnalezienia siły, która już we mnie była.
Powoli nauczyłam się, że wszystko, czego szukałam „tam na zewnątrz”, było we mnie przez cały czas. Jestem cała. Jestem wystarczająca.
Siła, która już tam była
Nawet gdy opuściłam inżynierię, jej części nadal mnie kształtują, a teraz widzę je jako dary. Zrozumienie struktury, równowagi i mechaniki wpływa na to, jak uczę. Joga nauczyła mój analityczny umysł pokory i równowagi. Zmiękczyła sztywność, którą kiedyś nosiłam. Ale także nauczyła mnie czegoś, czego inżynieria nigdy mogło.
Żadne dwa ciała nie są takie same.
Żadne dwa dni nie są takie same.
Żaden wewnętrzny krajobraz nigdy nie może być zmierzony linijką.
Na moich zajęciach nie chcę, aby uczniowie wykonywali pozycje. Chcę, aby doświadczali siebie. Oferuję wariacje, przestrzeń i pozwolenie na robienie mniej. Jedną z najbardziej uzdrawiających lekcji, jakie dała mi joga, i którą staram się dzielić, jest ta:
Nie musisz niczego udowadniać, aby być godnym. Nie światu. Nie innym. Nawet sobie.
Miękka Siła Vinyasa Flow: Delikatna Praktyka Jogi dla Równowagi Emocjonalnej
Powolny, delikatny przepływ vinyasa zaprojektowany, aby zrównoważyć twój system nerwowy, złagodzić napięcie i ponownie połączyć cię z cichą siłą wewnętrzną. Ta klasa przechodzi przez świadome przejścia i kierowane oddechem wskazówki, które wspierają emocjonalną klarowność i ucieleśnioną obecność.
Idealne na dni, kiedy życie wydaje się głośne i potrzebujesz wrócić do siebie. Niezależnie od tego, czy musisz opuścić kolano, użyć bloku, czy zwolnić, wszystko jest mile widziane.
Takie przepływy wspierały mnie przez długie zimy, chwile ciężkości i emocjonalnej mgły. Mam nadzieję, że ten również cię wesprze.
Delikatne Narzędzia dla Dobrego Samopoczucia Psychicznego
Jeśli poruszasz się wśród niepokoju, emocjonalnego wyczerpania lub przytłoczenia, oto kilka delikatnych narzędzi, które mi pomogły:
-
Pozycja dziecka z długimi wydechami, aby uspokoić twój system nerwowy
-
Powolne, powtarzające się przepływy oddechu, aby uciszyć mentalny hałas
-
Podparte kształty przy użyciu rekwizytów, aby przypomnieć twojemu ciału, jak wygląda bezpieczeństwo
-
Pozwolenie na robienie mniej, ponieważ nieruchomość może być najodważniejszym wyborem ze wszystkich
Nie ma ostatecznego celu.
Tylko obecność.
Miejsce do Lądowania
Joga nie naprawiła mnie, ale dała mi miejsce do lądowania. Raz za razem.
Nauczyła mnie, że miękkość nie jest słabością, a siła, której szukałam przez lata, już we mnie była.
Dzięki jodze nauczyłam się obserwować siebie z cierpliwością i współczuciem, i wracać, raz po raz, do tego, co naprawdę ważne.
Joga daje mi szansę oddalenia się od krzyczącego świata i wreszcie usłyszenia własnego wewnętrznego głosu, zauważenia tego, co naprawdę ważne, nawet gdy nie można tego zmierzyć.
Dziś uczę jogi nie po to, aby pokazać innym, jak się rozciągać, ale aby pomóc im pamiętać, że oni również mogą wrócić do siebie.
Delikatnie. Szczerze. Odważnie.
Tak jak ja to zrobiłam.
