Instruktorka jogi Monika Nalaskowska dzieli się, jak joga stała się dla niej znaczącym wsparciem dla zdrowia psychicznego, prowadząc ją ku łagodności, sile i głębszemu connection do siebie—zarówno na macie, jak i poza nią.
Kiedy Struktura Nie Wystarczała
Kiedyś wierzyłam, że coś jest ze mną nie tak, że jestem po prostu zbyt wrażliwa na świat. Studiowałam inżynierię budowlaną, wyobrażając sobie, że struktura, logika i dyscyplina stworzą stabilne życie. Ale zamiast tego, ten świat mnie wyczerpywał. Hałas, presja i ciągłe naciski były przytłaczające dla osoby o bardzo wrażliwej naturze. Na zewnątrz radziłam sobie dobrze, ale wewnętrznie się rozpadałam.
W tamtym okresie wszystko bolało, moje ciało, głowa i coś głębszego, czego jeszcze nie potrafiłam nazwać. Właśnie wtedy joga pojawiła się w moim życiu.
Albo może, kiedy w końcu stałam się wystarczająco cicha, aby joga mogła do mnie dotrzeć.
Uczenie się Słuchania
Kiedy po raz pierwszy stanęłam na macie, szukałam po prostu sportu, który by mnie wyzwał, wykorzystując to, co uważałam za moje mocne strony. Wierzyłam, że jestem dość silna i “nie za sztywna.”
Dziś uśmiecham się delikatnie do tej wersji siebie, bo teraz wiem, jak napięte było wtedy moje myślenie i jak naprawdę słaby i napięty był mój duch. Teraz wiem, że joga nie tylko wzmocniła moje ciało. Rozciągnęła i wzmocniła mojego ducha.
Na początku fascynowały mnie asany. Zainspirowana zdjęciami w Internecie, podekscytowana kształtami, które mogłam tworzyć, zachwycona tym, co wydawało się łatwe. A potem chciałam więcej. Karmiłam swoje ego, udowadniając sobie, że mogę być “lepsza i lepsza.” Weszłam w dziwny wyścig, który biegłam tylko ze sobą. Wtedy pojawił się ból. Nie dramatyczna kontuzja, ale natarczywy szept, który mówił zatrzymaj się. Ból stał się posłańcem, znakiem, że tego dnia posunęłam się za daleko. Ale jeszcze nie słuchałam. Myślałam, że wiem lepiej.
Ten okres nauczył mnie delikatności. Kiedy patrzę wstecz, mentalnie obejmuję tę młodszą wersję siebie i wybaczam jej, że tak mocno naciskała.
Był moment, cichy, ale potężny punkt zwrotny, kiedy zdałam sobie sprawę, że prawdziwa joga zaczyna się poza matą. Że dynamiczna medytacja ruchu nie była celem, ale drzwiami.
Moje zewnętrzne życie odzwierciedlało zamieszanie. Toksyczny związek, niesatysfakcjonująca praca i cicha zgoda na to, by inni traktowali mnie tak, jak ja traktowałam siebie.
To joga dała mi siłę, a raczej the space znaleźć siłę, która już we mnie była.
Powoli nauczyłam się, że wszystko, czego szukałam “na zewnątrz”, było we mnie przez cały czas. Jestem cała. Jestem wystarczająca.
Siła, Która Już Tam Była
Nawet jeśli opuściłam inżynierię, jej części nadal mnie kształtują i teraz widzę je jako dary. Zrozumienie struktury, równowagi i mechaniki wpływa na to, jak uczę. Joga nauczyła mój analityczny umysł pokory i równowagi. Zmiękczyła sztywność, którą kiedyś nosiłam. Ale nauczyła mnie także czegoś, czego inżynieria nigdy nie mogła.
Żadne dwa ciała nie są takie same.
Żaden dzień nie jest taki sam.
Żadnego wewnętrznego krajobrazu nie można zmierzyć linijką.
Na moich zajęciach nie chcę, aby studenci wykonywali pozycje. Chcę, aby doświadczali siebie. Oferuję wariacje, przestrzeń i pozwolenie na robienie mniej. Jedna z najbardziej uzdrawiających lekcji, jakie dała mi joga, i którą staram się dzielić, jest taka:
Nie musisz niczego udowadniać, aby być wartościowym. Nie przed światem. Nie przed innymi. Nawet nie przed sobą.
Delikatna Siła Vinyasa Flow: Łagodna Praktyka Jogi dla Równowagi Emocjonalnej
Powolny, delikatny przepływ vinyasa zaprojektowany, aby zrównoważyć twój układ nerwowy, złagodzić napięcie i połączyć cię z cichą siłą wewnętrzną. Ta klasa przechodzi przez uważne przejścia i wskazówki prowadzone oddechem, które wspierają klarowność emocjonalną i ucieleśnioną obecność.
Idealna na dni, kiedy życie wydaje się głośne i potrzebujesz wrócić do siebie. Niezależnie od tego, czy musisz opuścić kolano, użyć bloku, czy zwolnić, wszystko jest mile widziane.
Przepływy jak ten wspierały mnie przez długie zimy, chwile ciężkości i emocjonalną mgłę. Mam nadzieję, że ten również cię wesprze.
Delikatne Narzędzia dla Dobrostanu Psychicznego
Jeśli zmagasz się z lękiem, emocjonalnym wyczerpaniem lub przytłoczeniem, oto kilka delikatnych narzędzi, które mi pomogły:
-
Pozycja Dziecka z długimi wydechami, aby uspokoić twój układ nerwowy
-
Powolne, powtarzające się przepływy oddechu, aby uciszyć mentalny hałas
-
Podparte pozycje z użyciem rekwizytów, aby przypomnieć twojemu ciału, jak czuje się bezpieczeństwo
-
Pozwolenie na robienie mniej, ponieważ bezruch może być najodważniejszym wyborem ze wszystkich
Nie ma ostatecznego celu.
Tylko obecność.
Miejsce do Wylądowania
Joga mnie nie naprawiła, ale dała mi miejsce do wylądowania. Raz za razem.
Nauczyła mnie, że delikatność to nie słabość, a siła, którą przez lata goniłam, była już we mnie.
Dzięki jodze nauczyłam się obserwować siebie z cierpliwością i współczuciem oraz wracać, raz po raz, do tego, co naprawdę się liczy.
Joga daje mi szansę, aby odejść od krzyczącego świata i w końcu usłyszeć mój wewnętrzny głos, zauważyć, co naprawdę się liczy, nawet gdy nie da się tego zmierzyć.
Dziś uczę jogi nie po to, aby pokazać innym, jak się rozciągać, ale aby pomóc im pamiętać, że oni również mogą wrócić do siebie.
Delikatnie. Uczciwie. Odważnie.
Tak jak ja to zrobiłam.
Połącz się z Moniką
Instagram: @rudajogi
Strona internetowa: rudajogi.pl
