Międzynarodowy Dzień Jogi i przesilenie letnie zapraszają nas, by się zatrzymać, na nowo połączyć i poruszać się z większą uważnością. Jako najdłuższy dzień roku na półkuli północnej przesilenie od dawna symbolizuje światło, witalność i przemianę — przypomnienie o naszym connection do natury, rytmu i chwili obecnej.
W tym roku oddajemy cześć wędrówce słońca poprzez ruch, oddech i praktykę w różnych strefach czasowych. Od wschodu słońca w Tajlandii po południe w Hiszpanii i zachód słońca w Nikaragui trzy centra odosobnienia z całego świata dzielą się praktykami inspirowanymi różnymi momentami dnia.
Podążajcie z nami za słońcem przez energetyzujący poranny ruch, podnoszącą na duchu południową praktykę i uziemiający wieczorny rytuał — zaproszenie do ponownego połączenia ze sobą, gdziekolwiek jesteście na świecie.
Sunrise: Energetyzujący przepływ jogi w Vikasa Retreat Center w Koh Samui, Tajlandia
Gdy słońce wschodzi nad oceanem w Koh Samui, ta energetyzująca poranna praktyka zaprasza do przebudzenia ciała i ponownego połączenia z oddechem poprzez ruch.
Nauczycielka jogi Victoria mówi: „Joga oznacza jedność, zjednoczenie ciała, umysłu i oddechu oraz głębsze connection między indywidualnym ja a czymś większym. W filozofii jogi to poczucie jedności zachęca nas, by wyjść poza oddzielenie i pamiętać o naszej wzajemnej powiązanej relacji z samymi sobą, z innymi i ze światem natury. Poprzez praktykę to connection można odczuć w prostych chwilach: w rytmie oddechu, w ugruntowaniu stóp na macie czy w uczuciu poruszania się w harmonii ze wschodzącym słońcem. Joga staje się mniej kwestią osiągania, a bardziej słuchania, obserwowania i powracania do obecności.”
Vikasa oferuje błyskawiczną Wyprzedaż z okazji Międzynarodowego Dnia Jogi — 500 USD zniżki na ich szkolenia nauczycielskie jogi 200 i 300 godz. w 2026 roku w Tajlandii. Użyj kodu MANDUKA, aby uzyskać dodatkową zniżkę 100 USD, co daje łącznie 600 USD oszczędności! Błyskawiczna Wyprzedaż trwa od 21 czerwca do północy 22 czerwca 2026 roku. Vikasa prowadzi szkolenia YTT o wymiarze 50, 100, 200 i 300 godz. — kod MANDUKA obniży cenę o 100 USD każdej oferty przez cały rok. Dowiedz się więcej na vikasa.com.
Południe: Podnoszący na duchu przepływ jogi w Suryalila Retreat Center w Andaluzji, Hiszpania
W miarę jak dzień osiąga swój szczyt, południe w Hiszpanii staje się czasem, by przyjąć witalność, otwartość i ekspansję.
Nauczycielka jogi Lidiya dzieli się: "W tradycji jogicznej przesilenie letnie oznacza szczyt światła i energii, czas ekspansji, jasności i connection ku naturze i sobie samemu. Dzięki praktyce jogi możemy uczcić tę energię, poruszając się świadomie, oddychając z intencją i tworząc przestrzeń dla jasności oraz obecności. Ożywiające praktyki otwierające serce pomagają obudzić naturalną energię ciała, a chwile bezruchu pozwalają nam wsłuchać się w siebie i ponownie połączyć z tym, co naprawdę ważne. Poza matą przesilenie można uczcić poprzez proste rytuały, które zbliżają nas do rytmów natury: oglądanie wschodu lub zachodu słońca, spędzanie czasu na świeżym powietrzu, dzielenie się pożywnymi posiłkami, praktykowanie wdzięczności lub spotkania we wspólnocie. To przypomnienie, że joga nie jest tylko czymś, co praktykujemy na macie, ale czymś, czym żyjemy — sposobem poruszania się po świecie z większą równowagą, connection i otwartością. W Suryalila tworzą przestrzeń dla głębszego connection z naturą, społecznością i samymi sobą. Otoczeni otwartymi krajobrazami, chwilami ciszy i świadomą praktyką, joga staje się sposobem doświadczania życia z większą obecnością, równowagą i otwartością."
Zainspirowani, by pogłębić swoją praktykę? FLY, szkoła szkolenia nauczycieli jogi w Suryalila Retreat Centre, organizuje kolejne 200-godzinne szkolenie nauczycielskie Vinyasa Yoga w październiku 2026. Z okazji Międzynarodowego Dnia Jogi skorzystaj z rabatu 200 € z kodem MANDUKA200 przy zgłoszeniu do 31 lipca 2026. Dowiedz się więcej na froglotusyogainternational.com
Zachód słońca: uziemiający przepływ jogi w Akaru Residency w Poneloya, Nikaragua
Gdy słońce zaczyna zachodzić w Nikaragui, energia dnia łagodnieje. Wieczorna praktyka staje się okazją do ugruntowania się i powrotu do wnętrza.
Nauczycielka jogi Isabella dzieli się: "W okresie letnim proste rytuały uziemiające mogą pomóc stworzyć równowagę. Oto moje ulubione rytuały na ugruntowane i zrównoważone lato:
- Przyjmij poranne słońce. Uwielbiam wychodzić na zewnątrz krótko po przebudzeniu i pozwalać, by światło słoneczne padało na moją skórę i oczy. Pomaga mi to regulować rytm dnia i natychmiast łączy mnie z naturą.
- Hydrate before anything else. Zwykle zaczynam od wody, świeżego soku albo wody z limonką. Kilka świadomych oddechów na zewnątrz, wsłuchując się w ptaki i ocean, nadaje spokojny ton całemu dniu.
- Create a slow morning ritual. Naprawdę lubię budzić się ze słońcem i dawać sobie przestrzeń, zanim rzucę się w cokolwiek. Po nawodnieniu i wypiciu kawy, będę poruszać ciało w sposób, który jest zgodny z tym, jak się czuję tego dnia— czy to joga, Pilates, bieganie albo po prostu spacer. Zwykle kończę około 10 minutami medytacja.
- Zakończ dzień świadomie. W tygodniu staram się kończyć wieczory po prostu: filiżanką herbaty rumiankowej, kilkoma stronami dobrej książki i zapisywaniem myśli w moim dzienniku wdzięczności. To łagodny sposób, by podsumować dzień i przejść do odpoczynku.
- Stawiaj na cotygodniową troskę o siebie. Niedziele są dla mnie . Uwielbiam brać gorący prysznic, masować ciało olejem kokosowym, zakładać szlafrok i kończyć wieczór czymś lekkim — często odcinkiem Seinfelda.
Podążając za słońcem, wracając do siebie
Niezależnie od tego, czy dołączyliście do nas na jedną praktykę, czy podążaliście za słońcem od początku do końca, mamy nadzieję, że te zajęcia dały wam chwilę, by ponownie połączyć się z oddechem, ciałem i chwilą obecną.
W Międzynarodowy Dzień Jogi i przesilenie letnie przypominamy sobie, że joga wykracza daleko poza matę. Obecna jest w rytuałach, do których wracamy, w społecznościach, z którymi się spotykamy, oraz w sposobie, w jaki przechodzimy przez każdy dzień z większą uważnością i intencją.
