Podróże mają to do siebie, że zaburzają nasze nawyki, zmieniają rytm życia i wyrywają nas z tego, co znane. Niezależnie od tego, czy chodzi o radzenie sobie ze strefami czasowymi, długimi lotami, zmieniającym się otoczeniem, czy po prostu o przechodzenie przez intensywne okresy życia, utrzymywanie kontaktu z samym sobą może stać się swego rodzaju praktyką.
Rozmawialiśmy z trzema nauczycielkami z naszej społeczności o tym, jak zachowują równowagę podczas podróży, o rytuałach, do których wracają, oraz o drobnych praktykach, które pomagają im czuć się jak w domu, gdziekolwiek się znajdują.
Kathrine MacLeod z Londynu, Wielka Brytania
Dla Kathrine utrzymanie równowagi zaczyna się od zwolnienia tempa i stworzenia chwil ciszy, nawet podczas przemieszczania się po nieznanych miejscach.
Jak tworzysz poczucie stabilności, gdy otoczenie nieustannie się zmienia?
Powolne poranki i medytacja. Gdzie tylko mogę, lubię usiąść w ciszy, z filiżanką kawy każdego ranka i po prostu pozwolić, by życie mnie dogoniło.
Czy są jakieś rytuały, do których wracasz, gdy potrzebujesz się zresetować w podróży?
Odpoczynek. Odpoczywam, kiedy tylko mogę, ponieważ podróżowanie i ciągłe przyswajanie nowych środowisk i energii może być naprawdę wyczerpujące. Dlatego korzystam z każdej okazji, by zamknąć oczy i po prostu poczuć swój oddech. Daję sobie dużo przestrzeni i czasu, by wczuć się w wszystko, co dzieje się wokół mnie, i w to, jak na to reaguję.
Jaka prosta praktyka pomaga Ci zachować równowagę podczas podróży?
Nie pozwól, by wszystko Cię przytłoczyło.
Przed dniem podróży lub jakimkolwiek ważnym wydarzeniem poświęć chwilę, by rzucić kotwicę. Zobowiązaj się przed sobą, że będziesz niewzruszona.
Kiedy sytuacja stanie się niepewna, możesz wziąć głęboki oddech i przypomnieć sobie obietnicę, którą złożyłaś sobie, że nic nie odbierze ci dzisiaj spokoju.
Podróżuj z Kathrine
Dołącz do jednego z jej nadchodzących wyjazdów w Kenii, na Malediwach i w Rwandzie.
Śledź ją na Instagramie @that_wild_kat
Emily Williams z Fernie w Kolumbii Brytyjskiej
Dla Emily ruch i odpowiednie przygotowanie to niezbędne narzędzia pozwalające przetrwać długie dni podróży i zmianę stref czasowych.
Jak dbasz o swoje ciało i umysł podczas długich dni podróży, zmian czasu i jet lag?
Kiedy podróżuję z Kanady do Europy na wyjazdy, są to głównie loty nocne i naprawdę staram się przygotować tak, aby idealnie przespać całe 8 godzin.
W dniach poprzedzających podróż staram się dobrze ćwiczyć – jeżdżę na rowerze, biegam, wędruję, a także ćwiczę na macie. Zdecydowanie jestem osobą, która zazwyczaj wszystko planuje, więc staram się przygotować na wszystko przed lotem. Dzięki temu czuję się stabilna i ugruntowana przed podróżą.
I wtedy zaczyna się akcja. Wygodne ubranie, opaska na oczy, a czasem po prostu zakładam czapkę i naciągam ją na oczy, słuchawki oraz pobrana playlista podróżna (z dużą dawką Bena Howarda).
Wiedząc, że będę w niezwykle niewygodnej pozycji – bo spanie w pozycji siedzącej nie należy do moich ulubionych – rozciągam się i poruszam aż do ostatniej chwili przy bramce. To tak, jakbym rozgrzewała się przed zawodami, co w pewnym sensie chyba jest prawdą. Tymi zawodami jest pokonanie jet lag.
Jakie rytuały pomagają wam po wylądowaniu poczuć się jak w domu w nowym miejscu?
Uwielbiam to uczucie, kiedy przylatuję i po prostu wdycham powietrze. Mam wrażenie, że każdy kraj ma swój własny zapach – brzmi to trochę szalenie, ale jestem pewna, że niektórzy wiedzą, o czym mówię.
Wypicie kawy lub filiżanki herbaty w lokalnej knajpce to też zawsze fajny sposób na rozpoczęcie pobytu. Daj sobie chwilę, żeby się zaaklimatyzować i delektować pierwszym łykiem, mając stopy (dosłownie) z powrotem na ziemi.
Bez jakiej rzeczy nigdy nie wyruszasz w podróż?
Zdecydowanie moja mata do jogi i słuchawki. Szczególnie podczas ćwiczeń online podłączenie słuchawek i całkowite poddanie się wskazówkom instruktora to dla mnie prawdziwa przyjemność.
W jaki sposób twoja praktyka pomaga ci dostosować się do nowego rytmu?
To świetny sposób na rozruszanie się po locie – przywraca przepływ krwi w tkankach, rozluźnia stawy, które były skurczone i zesztywniałe w jednej pozycji, oraz aktywuje „zasypiające” mięśnie. Z fizycznego punktu widzenia to oczywiste.
Zauważyłam też, że gdy cierpię na jet lag i trudno mi zasnąć, praktyka jogi nidry lub medytacja pomagają mi się wyciszyć.
Szczerze mówiąc, ruch i uważność to podstawy dobrego życia i dobrego samopoczucia. Kiedy więc narażam swoje ciało na stres, długie loty, podróże samochodem, zmiany stref czasowych, kontynuowanie praktyki jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie mogę zrobić.
Podróżuj z Emily
Dołącz do jednego z jej nadchodzących wyjazdów w Alpach Francuskich, Kolumbii Brytyjskiej i Szkocji.
Śledź ją na Instagramie @emilyruthyoga
Sydney Young z Miami na Florydzie
Dla Sydney Young ugruntowanie w podróży zaczyna się od czegoś prostego i zawsze dostępnego: oddechu.
Jakie jest Twoje ulubione narzędzie podczas podróży?
Myślę, że bardzo łatwo jest stracić rutynę i poczuć się rozkojarzoną. Moim ulubionym sposobem na ponowne uziemienie się jest po prostu oddychanie. Bez względu na to, gdzie jesteś, oddech zawsze jest z tobą. Zamykam oczy, wykonuję długie wdechy przez nos i jeszcze dłuższe wydechy przez usta. Często używam też techniki oddychania „box breath”, żeby się uziemić… wdycham powietrze, licząc do 4, wstrzymuję oddech na 4, wydycham na 4, wstrzymuję oddech na 4. Wystarczy kilka cykli, żeby za każdym razem zadziałało.
Jak tworzysz poczucie stabilności, gdy jesteś w drodze?
Myślę, że każdy może stworzyć poczucie stabilności bez ustalonej rutyny, po prostu zwalniając tempo i starając się być obecnym. Niezależnie od tego, czy jesteś w drodze, czy bardzo zajęty, tak ważne jest zwolnienie tempa i dostrzeganie tego, co dzieje się na zewnątrz i wewnątrz.
Jak wspierasz swoją praktykę w podróży?
Moje zajęcia mogą pomóc w praktyce w podróży, ponieważ pokazują, że nie potrzebujemy wiele. Być może nie masz nawet czasu na 10–15-minutową praktykę. Mimo to zachęcam cię do znalezienia chwili spokoju, czy to w medytacji w pozycji siedzącej, czy może nawet w pozycji dziecka. To może zmienić cały twój dzień.
Podróżuj z Sydney
Dołącz do jednego z jej nadchodzących wyjazdów w Brazylii, Kostaryce i na Jamajce.
Śledź nas na Instagramie @syddyoung @caribbeanescapeyoga
Powrót do siebie poprzez praktykę
Niezależnie od tego, czy jest to poranna medytacja, ruch po długim locie, czy po prostu świadome oddychanie w nowym otoczeniu – te małe rytuały mogą stać się kotwicami podczas podróży.
Praktyka nie musi wyglądać idealnie ani być konsekwentna, by ci pomóc. Czasami wystarczy po prostu powrócić do siebie w drobnych gestach.
Znajdź więcej inspiracji podróżniczych tutaj.
