Zdjęcia: @johannabirchphotography - www.johannabirch.com
W Manduka koncentrujemy się na udostępnianiu jogi wszystkim, w tym najmłodszym członkom naszej społeczności. Wraz z uruchomieniem nowej Manduka PRO Kids mata do jogi poświęciliśmy trochę czasu, aby uzyskać porady ekspertów od Kiki Morris założycielki Primrose Hill Yoga Studio w Londynie, yoga terapeuta, nauczyciel jogi okołoporodowej i jogi dla dzieci, health care professional and the recent author of "Pielęgnowanie rodziny z jogą". Opowiedziała nam o swojej podróży w jodze i o tym, jak łączy tę praktykę, aby pomóc dzieciom w zrozumieniu ich ciała i umysłu. Ciesz się tą rozmową i dowiedz się, jak wprowadzić jogę do życia swoich dzieci.
"Kiedy wprowadzamy dzieci w jogę, dajemy im narzędzia, które będą je wspierać i wspierać przez całe życie" Dr Kiki Morriss
Jakie było Twoje pierwsze jogiczne doświadczenie?
Joga jest częścią mojego życia odkąd skończyłam 6 lat. To wczesne wprowadzenie posłużyło jako podstawa mojej własnej praktyki i inspiracja do znalezienia innowacyjnych, kreatywnych i autentycznych sposobów dzielenia się jogą z dziećmi.
Kiedy zaczęłaś chodzić z dziećmi na matę?
Praktykowałam jogę w wieku 2drugi & 3rd w trymestrze ciąży i wprowadziłam moje dzieci w jogę dla niemowląt, gdy się urodziły. Tak więc joga była obecna w ich życiu od samego początku!
Wychowując swoje dzieci z jogą, co zauważyłaś w nich poprzez praktykowanie jogi?
Joga daje moim dzieciom prawdziwe, praktyczne narzędzia do wyśrodkowania i uspokojenia się, niezależnie od tego, co rzuca im życie. Uczy ich słuchać swojego ciała, uspokajać umysł i traktować siebie i innych z życzliwością i współczuciem.
Jaki rodzaj jogi uważasz za najbardziej odpowiedni dla dzieci?
Uczę jogi dzieci od 20 lat i najlepszym sposobem na zainteresowanie ich jest zabawa z wieloma grami jogi. Gra A-Z to wspaniała, wciągająca gra, która wprowadza dzieci w 26 klasycznych pozycji jogi. Inną popularną grą jest Detective Yoga, która uczy dzieci powolnego poruszania się z kontrolą, ostrożnością i cierpliwością, jednocześnie dobrze się bawiąc.
Jak zachęcić dzieci do jogi?
Staram się, aby joga była dla dzieci jak najbardziej zabawna i nigdy nie zmuszam ich do ćwiczeń. Często ćwiczymy na świeżym powietrzu, więc jeśli jesteśmy w lesie, zrobimy pozę drzewa lub jeśli jesteśmy nad morzem, zrobimy pozę łodzi. Dzieci widzą moją praktykę i to sprawia, że chcą się przyłączyć.
Czy Twoje dzieci mają ulubioną asanę lub sekwencję?
Ulubioną pozycją mojego syna jest Drzewo, ponieważ sprawia, że czuje się spokojny i silny. Moje córki uwielbiają sekwencję Joga w łóżku, a wszystkie moje dzieci lubią Jogę partnerską, szczególnie Jaszczurkę na skale. Wszystkie te praktyki znajdziesz w Pielęgnowanie rodziny z jogą.
Jak myślisz, w jakim wieku rodzice powinni wprowadzać jogę swoim dzieciom?
Nigdy nie jest za wcześnie, aby wprowadzić dzieci w jogę. Niemowlęta są naturalnymi joginami i można obserwować, jak wchodzą w pozy, takie jak Happy Baby, bez potrzeby nauki! Małe dzieci podchodzą do jogi ze wspaniałym poczuciem radości i ciekawości. Mają naturalną elastyczność i dobre poczucie równowagi. Dzięki delikatnej zachęcie z czasem uczą się skupiać i koncentrować.
"Wczesna ekspozycja na jogę działa jak potężny lek zapobiegawczy i wspiera dobre zdrowie psychiczne, fizyczne i emocjonalne przez całe życie".
Jakie wskazówki możesz dać rodzicom próbującym zaangażować swoje dzieci poprzez jogę i utrzymać ich koncentrację?
Oto kilka moich najważniejszych wskazówek, jak utrzymać koncentrację i zaangażowanie dzieci:
- Zacznij od nauczenia dzieci pozycji jogi zaczynającej się od pierwszej litery ich imienia. To zawsze przyciąga ich uwagę. Następnie możesz przeliterować ich imiona za pomocą pozycji jogi. W "Pielęgnowanie rodziny za pomocą jogi" znajdziesz listę A-Z pozycji.
- Daj swoim dzieciom własne maty do jogi i pozwolić im wybrać kolor. Poproś ich, aby po zakończeniu ćwiczeń jogi starannie zwinęli matę. Zachęci ich to do bycia świadomymi i dbania o swoje środowisko.
- Zachowaj prostotę i pamiętaj, że możesz zacząć od jednej pozycji jogi lub pojedynczego wdechu i wydechu.
- Dzieci lubią tworzyć własne wersje pozycji, więc zachęcaj je do kreatywności i zabawy z własnym ciałem.
- Rozwijaj własną praktykę jogi, ponieważ to najbardziej zainspiruje Twoje dzieci i sprawi, że będą chciały do niej dołączyć.
Niedawno przetestowałeś najnowszą matę do jogi Manduka dla dzieci na jednych z zajęć dla dzieci - model PRO Kids. Jak wrażenia?
Maty są fantastyczne! Takie piękne kolory, świetna jakość i idealny rozmiar. Dzieci je uwielbiają, szczególnie logo żaby!!! Podarowanie dziecku własnej maty do jogi jest dla niego najwspanialszą zachętą do uprawiania jogi.
Opowiedz nam trochę o swoim pochodzeniu i podróży przez jogę.
Uczę jogi od 20 lat. Początkowo szkoliłam się w Sivananda Ashrams w Kanadzie i Indiach, następnie jako terapeutka jogi w Yoga Biomedical Trust oraz jako nauczycielka jogi w ciąży w Birthlight. Swoją karierę w jodze rozpoczęłam od nauczania 2-letnich dzieci i prowadziłam terapię jogą dla dorosłych w słynnej londyńskiej Triyoga.
W 2015 roku otworzyłam Primrose Hill Yoga, spokojne i wypełnione światłem studio w samym sercu Londynu. Jest to miejsce dla osób w każdym wieku i o różnych umiejętnościach, które mogą poczuć się pielęgnowane, doświadczając fizycznych, psychicznych, emocjonalnych i duchowych korzyści płynących z jogi.
Jak wpadłaś na pomysł stworzenia książki "Pielęgnuj swoją rodzinę jogą"?
Jako matka trójki dzieci, pomysł na tę książkę zrodził się z moich własnych dzieci i tego, jak joga dla dzieci jest kontynuacją opieki, sposobem dla dzieci na znalezienie spokoju i wzrost pewności siebie, kładąc podwaliny pod nastoletnie i dorosłe lata.
Napisałam "Pielęgnowanie rodziny za pomocą jogi" aby pokazać, jak joga może być prawdziwą częścią codziennego życia rodzinnego i przynieść szczęście i harmonię w domu. Jest ilustrowana pięknymi, inspirującymi zdjęciami dzieci i dorosłych ćwiczących razem jogę i jest pełna zabawnych i praktycznych sugestii dotyczących włączenia jogi do codziennego życia.
Jakie korzyści joga przyniosła twoim dzieciom w ciągu ostatniego roku? Zwłaszcza, że z powodu zamknięcia szkół miały one tak dużo nauki w domu.
Miniony rok był pełen niepewności i wyzwań. Nasza rodzinna praktyka jogi była okazją do łączenia się ze sobą w pozytywny sposób każdego dnia. Dla moich dzieci był to czas, aby skupić się na oddechu, rozciągnąć i wzmocnić ciało, uspokoić umysł i poczuć się bezpiecznie i głęboko kochanym.
Czy kiedykolwiek zobaczysz dzień, w którym będziesz mógł przepisać jogę jako część zachodniego leczenia / profilaktyki?
Jako lekarz i nauczyciel jogi nieustannie inspiruję się potencjałem jogi w zapobieganiu i leczeniu schorzeń, a także łagodzeniu objawów. Dzięki mojej pracy codziennie przypominam sobie, że joga jest potężnym lekarstwem. Jestem zdecydowanym zwolennikiem udostępnienia jej na receptę w ramach NHS.
Jaki jest największy powód, dla którego warto wypróbować jogę w młodym wieku?
Dzieci potrzebują jogi tak samo jak my, a wprowadzając je w nią, dajesz im prezent na całe życie. Pomoże im zbudować silne i elastyczne ciało, osiągnąć spokojny i zrelaksowany stan umysłu, dobrze spać, budować pewność siebie oraz poprawić skupienie, koncentrację i pamięć.
Studio czy trening w domu - co wolisz i dlaczego?
Wybrałbym kolektywną energię i poczucie wspólnoty praktyki w studio. Oczywiście błogosławieństwem było ćwiczenie w domu w ciągu ostatniego roku, dzięki technologicznym cudom Zoom!
O Kiki Morriss
Kiki Morriss urodziła się w Londynie i zakochała się w jodze w wieku 6 lat. Pracowała jako lekarz w niektórych z najlepszych londyńskich szpitali i pisze regularną kolumnę na temat anatomii dla OmYoga Magazine. Swoją karierę w jodze rozpoczęła od nauczania 2-letnich dzieci, prowadziła terapię jogą w słynnej londyńskiej Triyoga i jest założycielką Primrose Hill Yoga. Mając trójkę małych dzieci, Kiki jest pasjonatką korzyści płynących z rozpoczynania nauki od najmłodszych lat i nie tylko prowadzi zajęcia rodzinne, ale także napisała książkę "Pielęgnowanie rodziny z jogą: A-Z pozycji jogi, medytacji, oddychania i gier dla całej rodziny".
Śledź Kiki Morriss tutaj i dowiedz się więcej o jej książce tutaj.
