Nasz świat po raz kolejny się otwiera, a tegoroczne lato jest jak żadne inne w naszej współczesnej historii. Jako gatunek spędzamy oszałamiające 90% naszego czasu czuwania w pomieszczeniach, a liczba ta znacznie wzrosła w ciągu ostatnich 12 miesięcy z powodu globalnej pandemii.
Gdy lato zaczyna przejmować kontrolę nad tym, co dla większości wydaje się niekończącą się zimą, skorzystaj z okazji, aby odnowić swój romans z przyrodą. Znaczenie tego pierwotnego, prostego aktu jest często bagatelizowane w naszym społeczeństwie, ponieważ zamieniamy czas przed ekranem na naturę. Pomyśleliśmy więc, że nadszedł czas, aby przedstawić kilka powodów, dla których ludzie, jako zwierzęta, którymi jesteśmy, powinni przebywać na zewnątrz i jakie są tego nieodłączne korzyści.
Ponowne połączenie z Ziemią
Bez względu na to, po której stronie ogrodzenia siedzisz, mówiąc o "energiach" wpływ energii otaczających nas w pomieszczeniach ma negatywny wpływ na nasze samopoczucie. Nasze domy, biura, sklepy i samochody to stacje ładowania otaczające nas jonami dodatnimi. Nagromadzenie jonów dodatnich w naszym ciele może upośledzać funkcjonowanie mózgu i tłumić układ odpornościowy, powodując objawy takie jak: niepokój, zmęczenie, bóle głowy, drażliwość, brak energii i słaba koncentracja.
Wyjście na łono natury pomaga rozproszyć te jony i naładować nas jonami ujemnymi, które powszechnie występują w naszym prawdziwym naturalnym środowisku na zewnątrz.
Naładowanie się jest proste.
- Rozpocznij ćwiczenia na zewnątrz i zejdź z maty na ziemię, na prawdziwą trawę. Stań w Tadasana (Mountain Pose).
- Skoncentruj się na swoich stopach, uziem się i skup się na stworzeniu solidnej, bezpiecznej podstawy, pozwalając energii rosnąć przez ciało do czubka głowy.
- Zamknij oczy, otwórz dłonie na świat i przyjmij tę pełną mocy pozycję.
- Zauważ już po kilku minutach w tej pozie, jak czysty i silny jest twój umysł i ciało.
Uspokój swój umysł
Obecnie konsumujemy 350% więcej informacji dziennie niż zaledwie 30 lat temu. Oszałamiające 5 godzin to czas spędzony przed ekranem i 100 000 słów. Aby umieścić te słowa w kontekście książki Tołstoja "Wojna i pokój" to tylko 450 000 słów, czy zdajesz sobie sprawę, że można to przeczytać w mniej niż tydzień?!!! Wyjście na zewnątrz to doskonały sposób na odcięcie się od tego przepływu informacji i uspokojenie umysłu. 550h Nauczyciel jogi z Wielkiej Brytanii Bethany Rose sugeruje poświęcenie chwili na skupienie się wyłącznie na naturze.
1. Znajdź wygodne miejsce do siedzenia
2. Weź kilka głębokich wdechów świeżego powietrza
3. Rozluźnij czoło, puść przestrzeń między brwiami, pozwól oczom stać się ciężkimi w swoich oczodołach, rozluźnij skronie i policzki. Rozchyl lekko zęby i rozluźnij szczękę.
4. Zauważ, jak odświeża to umysł i natychmiast pomaga ci się zmiękczyć i zrelaksować.
Ogarnij przestrzeń na świeżym powietrzu
Przez cały czas spędzany w zamkniętych pomieszczeniach nasze emocje niepokoju i stresu często narastają, uniemożliwiając nam wykonanie najprostszych zadań. Zabranie maty na zewnątrz z dużą przestrzenią to świetny sposób na uwolnienie się od poczucia zamknięcia w środku. Ewoluowaliśmy jako gatunek mobilny na świeżym powietrzu, który podczas postoju byłby w bezpośrednim kontakcie z ziemią. Jedną z ulubionych pozycji Beths, która przypomina jej o tym i uwalnia od poczucia niepokoju, jest pozwolenie, aby jej umysł i ciało były wspierane przez ziemię w Balasanie (pozie dziecka). Poddaj się tej pozie, słuchaj dźwięków wokół siebie, bądź w jedności z naturą i pozwól umysłowi się wyciszyć. Z każdym wydechem pozwól sobie zmiękczyć się nieco głębiej.
1. Podejdź na czworakach, dotknij dużych palców u stóp.
2. Rozszerz kolana, przenieś biodra na pięty.
3. Oprzyj czoło na macie i wyciągnij ręce do przodu.
4. Zamknij oczy i zrelaksuj się w pozycji.
Czcij słońce
W ciągu ostatniego roku media zajmujące się zdrowiem zostały rozświetlone rozmowami o korzyściach płynących z witaminy D i o tym, jak nasz czas spędzony w pomieszczeniach sparaliżował układ odpornościowy na całym świecie, ponieważ spędzamy jeszcze mniej czasu na zewnątrz w świetle słonecznym. Światło słoneczne nie tylko pomaga naszemu organizmowi produkować tę bardzo potrzebną witaminę, ale także pomaga utrzymać nasz rytm dobowy w ryzach. Nasze oczy są najczęściej wymienianym narządem zmysłów do wykrywania światła, ale nasza skóra również wykrywa obecność światła i jest największym czynnikiem przyczyniającym się do produkcji witaminy D. Staraj się wystawiać skórę na bezpośrednie działanie promieni słonecznych (przez krótki, bezpieczny czas), aby w pełni wykorzystać czas spędzony na słońcu. Najlepszy czas na to jest zaraz po przebudzeniu, pierwsze kilka godzin po przebudzeniu są kluczowe dla ustawienia naszego rytmu dobowego na cały dzień. Uwielbiam przypominać sobie o tym, jak ważne jest dla nas słońce, kiedy ćwiczę na zewnątrz, wykonując od 3 do 5 pełnych powitań słońca. Rytmiczny przepływ mojego oddechu podczas tego pozdrowienia zawsze pomaga mi przypomnieć sobie, aby jak najwięcej życia spędzać na zewnątrz.
Jakiego sprzętu używać na zewnątrz
Aby praktyka na zewnątrz była jak najłatwiejsza, zalecamy korzystanie z Maty podróżne Manduka. Ich lekkość i przenośność sprawiają, że idealnie nadają się do przenoszenia z miejsca na miejsce.
Oferujemy:
PRO TravelSkładana mata o grubości 2,5 mm. Wysoka trwałość. Zbudowana z higienicznej powierzchni o zamkniętych komórkach, dzięki czemu jest bardzo łatwa w utrzymaniu i czyszczeniu z brudu zewnętrznego.
eKO SuperliteSkładana mata o grubości 1,5 mm. Najlżejsza mata z naszej oferty (1 kg). Wykonana z biodegradowalnej naturalnej gumy drzewnej, zapewnia półkleistą przyczepność i można ją złożyć, aby zmieściła się w każdej torbie.
Umieszczanie ręcznik do jogi eQua na macie zapewni dodatkową PRZYCZEPNOŚĆ, gdy dłonie lub stopy zaczną uwalniać ciepło i wilgoć, a także wchłonie nadmiar wilgoci, czyli POT, z gromadzenia się na macie.
Połącz swój zestaw z jednym z naszych uchwytów paskami dzięki czemu bez wysiłku zrzucisz matę z ramienia i wyruszysz na kolejną przygodę.
Pamiętaj, aby następnie odpowiednio wyczyścić matę, aby zachować jej długą żywotność. Manduka Botanical Cleaner lub naszego Mat Wash and Refresh który jest dostępny w butelce podróżnej.
Nieco więcej o Bethany Rose Yoga
Urodzona w Kornwalii, obecnie w Devon, a w przyszłym roku przeprowadza się do Holandii, Beth wierzy, że ruch jest lekarstwem i uwielbia zapewniać innym zdrowie, dobre samopoczucie i radość. Możesz ćwiczyć z Beth online na stronie www.bethanyroseyoga.co
Zdjęcia: Bethany Rose Yoga
