Joga dla zdrowego starzenia się z Eleną Lustig

Z okazji premiery swojej trzeciej książki PRO Age Yoga, Manduka miała przyjemność porozmawiać o zdrowym starzeniu się z jej założycielką Eleną Lustig. Elena poświęciła się tematowi starzenia się: Kiedy zaczynamy się starzeć? Jak zachować zdrowie, być szczęśliwym i prowadzić spełnione życie? Mieszkająca w Berlinie nauczycielka jogi i nauczyciel medytacji (RYT500)certyfikowany trener i autor poświęciła czas, aby odpowiedzieć na kilka naszych pytań dotyczących jej doświadczeń życiowych oraz koncepcji i korzyści, które można znaleźć w jej naukach.

"Starzenie się jest dla ciebie wyzwaniem? Im szybciej zaczniesz aktywnie kształtować swoje życie, tak aby abyście byli sprawni psychicznie i fizycznie, tym łatwiej będzie wam podążać tą ścieżką. Radykalna troska o siebie to motto." Elena Lustig

Jakie jest Twoje pochodzenie i jak znalazłaś się na ścieżce wellness i mindfulness?

Kiedy zaczęłam ćwiczyć jogę ponad 30 lat temu, przede wszystkim chciałam uratować swoje zdrowie przed szalonym środowiskiem pracy: Byłem montażystą filmowym od wczesnych lat dwudziestych... Ta praca oznacza codzienne siedzenie przy komputerze przez ponad 10 godzin, klikanie bez ruchu, bycie absolutnie skupionym na kilku ekranach - głównie z napiętymi terminami.

Zostanie matką w wieku 37 lat całkowicie zmieniło moje życie. W ten sposób zostałam nauczycielką jogi, ucząc 2 godziny tygodniowo - wciąż montując filmy. Dziesięć lat później założyłam ProAgeYoga - obserwując, jak się starzeję i będąc w pokoju ze zmianami, przed którymi stałam.

Jako założycielka PRO Age yoga, czy możesz przedstawić nam swoją koncepcję i nauki?

Moją pierwszą zasadą jest AHIMSA - brak przemocy.

Starzenie się może być wyzwaniem, czasami może być brutalne. Obserwujemy, jak staczamy się w dół. Tracimy siłę, elastyczność, pewność siebie. Szczególnie kobiety zaczynają czuć się niewidzialne. ProAgeYoga to postawa: decydujemy się być PRO, ponieważ nie możemy walczyć ze starzeniem się i skupiamy się na korzyściach! ANTI staje się coraz bardziej wyczerpujące, im jesteśmy starsi. Bycie ProAge oznacza przyjęcie tego, co staje się lepsze i radzenie sobie z wyzwaniami w pozytywny sposób!

Jak zaczęła się Twoja ścieżka Pro Age Yoga? 

Kiedy miałam 29 lat, miałam sen o umierającej matce. Ten sen był dla mnie jak pobudka.  Chciałem znaleźć odpowiedzi na najgłębsze pytania w życiu, takie jak: czym jest Karma, czy się odradzamy, jak radzimy sobie z chorobą i śmiercią? Zacząłem więc studiować i praktykować buddyzm oraz nauczyłem się medytacji świadomego umierania zwanej Phowa. Ta ścieżka dała mi dużo zaufania i pewności siebie - przyjmując starzenie się i umieranie jako naturalną część kręgu życia. Miałem silne pragnienie podzielenia się tym z jak największą liczbą osób! W ProAgeYoga połączyłem to, co najlepsze z obu światów: jogę i buddyzm.

Opowiedz nam o ludziach, którzy tworzą twoją społeczność?

Starzenie się w zachodnim społeczeństwie jest większym wyzwaniem dla kobiet. Żyjąc w patriarchacie, musimy być młode i płodne, aby mieć wartość. Większość kobiet bardzo zmaga się z menopauzą - nie tylko dlatego, że może to być duża zmiana fizyczna, ale także dlatego, że dowiadujemy się, że nie jesteśmy już młodymi kobietami, że stajemy się mniej atrakcyjne i w jakiś sposób "niewidzialne".  Musimy zrozumieć, że bycie starszą i mądrzejszą kobietą jest bardzo korzystne dla innych kobiet i dla naszego społeczeństwa. Jesteśmy mentorkami, jesteśmy wzorem do naśladowania, jesteśmy piękne, ponieważ piękno nie jest definiowane przez brak zmarszczek!

Właśnie wydałaś swoją trzecią książkę - Pro Age Life. Czego ludzie mogą się spodziewać dzięki Twojemu najnowszemu dziełu?

Jest to praktyczny przewodnik po zdrowym, szczęśliwym i pewnym siebie starzeniu się.

Znajdziesz w nim jogę dla każdego wieku, ciała i sprawności fizycznej, informacje o hormonach, wskazówki dotyczące żywności i odżywiania oraz afirmacje, a także medytacje dla silnego, pewnego siebie sposobu myślenia.

Jakie są Twoje trzy najlepsze nawyki/praktyki/wskazówki dla każdego, kto czyta ten artykuł i chce przygotować swój umysł i ciało na przyszłość?

Trzy rzeczy są niezbędne: trening fizyczny, zdrowa żywność i pozytywne nastawienie - plus dobry sen!

Dla wielu osób starzenie się jest czymś, czego się obawiają z powodu zmian fizycznych, jak pomóc swojej społeczności przygotować się i rozwijać wraz z tymi naturalnymi zmianami?

Od najmłodszych lat uczymy się skupiać na problemach i deficytach. Musimy nauczyć się, że starzenie się nie jest najgorszym etapem życia i że śmierć nie jest ostateczną katastrofą. Jest częścią procesu. Wyobraźmy sobie, że żyjemy wiecznie... Pomyślmy o tym: nie moglibyśmy mieć dzieci, nie byłoby ewolucji. Świadomość, że istnieje koniec, pomaga nam naprawdę przyjąć życie i być obecnym w każdej chwili.

Mówisz o świadomym umieraniu i nauce, jaką możemy z tego wynieść, w jaki sposób ta praktyka pomogła ukształtować twoją dotychczasową podróż życiową?

Kiedy zmarła moja matka, trzymałam ją za rękę i razem z nią przeszłam przez proces odpuszczania. Wykonałam moją praktykę dla niej i pomogło jej to w końcu spokojnie umrzeć. Trzy tygodnie później zaszłam w ciążę z moim synem - dzieckiem, na które miałam nadzieję przez wiele lat. Buddyści wierzą, że między matką a dzieckiem istnieje silna więź karmiczna. Może ona wróciła? Kto wie?

W końcu nie czuję niepokoju, strachu, bezradności, gdy życie pokazuje pełnię swoich możliwości. Dla mnie to jak kropla wody, która na krótki czas oddziela się od oceanu, a potem łączy. Stajemy się ludźmi, dostajemy ciało, żyjemy w tym ciele przez jakiś czas, a potem je opuszczamy - łącząc się z przestrzenią, z której pochodzimy.

Opowiedz nam więcej o sobie. Co możesz robić na co dzień?

Uwielbiam prowadzić mentoring 1:1 z kobietami, które chcą znaleźć swoje powołanie, swoją dharmę w życiu. Większość kobiet spędziła pierwszą połowę swojego życia służąc społeczeństwu jako matki, partnerki, koleżanki itp. Wiele z nich zaczyna szukać znaczących zmian w swoim życiu osobistym, relacjach, partnerstwie, gdy osiągają wiek po czterdziestce.

Uwielbiam prowadzić szkolenia dla nauczycieli ProAgeYogi i inspirować innych nauczycieli do doceniania starzenia się w taki sam sposób jak ja. Oferuję również kursy online, odosobnienia i zajęcia jogi w powiększeniu. ORAZ: moja pierwsza książka o starzeniu się  "Pro Age Yoga" zostanie opublikowana w kwietniu w języku angielskim jako ebook!

Jakieś ostatnie słowa mądrości, którymi możesz podzielić się z naszą jogiczną społecznością?

Pewnego pięknego dnia opuścimy to ciało. Do tego czasu: bądźmy wdzięczni za to, co zostało nam dane i wykorzystujmy to jak najlepiej i z korzyścią dla wszystkich istot.