Kiedy zaczęłaś/eś praktykować jogę?
Dla większości z nas praktyka jogi zaczyna się w dorosłości. Jednak rozpoczęcie jogi w dzieciństwie niesie ze sobą wiele korzyści.
Im wcześniej zaczniemy zajmować się jogą i medytacją, tym szybciej możemy czerpać korzyści z praktyki. W przypadku małych dzieci regularna praktyka jogi może stworzyć fundament zdrowego i zrównoważonego życia.
Regulacja emocji
Joga i medytacja dają młodym ludziom lepszy wgląd w ich emocje oraz zrozumienie własnych myśli. To z kolei pozwala im samoregulować się; zarządzać emocjami, myślami i uczuciami w zdrowy i konstruktywny sposób.
Dzięki temu, gdy stają w obliczu wyzwań, dzieci mają narzędzia, by radzić sobie i mierzyć się z przeciwnościami z odpornością psychiczną.
Redukcja lęku i stresu
Dzieci mierzą się z różnorodnymi stresorami; presja egzaminacyjna, relacje, dynamika rodzinna i media społecznościowe mogą przyczyniać się do wzrostu poziomu lęku i stresu.
Joga jest powszechnie znana ze swojej zdolności do łagodzenia stresu i lęku, poprzez modulowanie systemu reakcji organizmu na stres. Zrozumienie tego w dzieciństwie ma ogromną moc. Doceniając powiązanie między ciałem, oddechem i umysłem, młodzi ludzie mogą zyskać bezcenny wgląd w to, jak radzić sobie z lękiem.
Aktywność fizyczna
W przypadku dzieci pozycje i równowagi w jodze pomagają budować siłę mięśni oraz zapewniają dodatkową ochronę przed urazami. Regularny ruch asan wspiera równowagę, wytrzymałość i aktywność aerobową u młodych ludzi, przyczyniając się do znacznie zdrowszego stylu życia.
Badania sugerują, że regularne ćwiczenia podnoszą poczucie własnej wartości i mogą sprzyjać pozytywnemu nastawieniu, a tym samym poprawiać dobrostan psychiczny.
zdjęcie: @nicolebest.yogamama
Relacje
Praktykowanie jogi może pomóc nam rozwijać współczucie, zarówno wobec siebie, jak i wobec innych. Poprzez wspieranie większej samoświadomości joga pomaga dzieciom lepiej odnosić się do rówieśników i członków rodziny.
Koncentracja i skupienie
Powolny i uważny ruch może pomóc poprawić zdolność koncentracji u małych dzieci. Skupienie potrzebne do utrzymania pozycji lub równowagi przez kilka oddechów można wykorzystać także w innych obszarach życia, dając młodym ludziom narzędzia do skupienia się na wykonywanym zadaniu.
Dzielenie się jogą z dziećmi to najwspanialszy prezent, jaki możesz dać.
zdjęcie: @nicolebest.yogamama
Jak zacząć ćwiczyć z dziećmi?
Dołącz do nauczycielki jogi i ambasadorki Manduka Desi Bartlett oraz jej 6-letniego syna Rocketa w praktyce jogi wspierającej lepszy sen.
Joga dla dzieci > 7-minutowe wideo
Tekst: Melissa Albarran, YAP i Manduka.
