Przez Irene Alda @livinglavidayoga
Dzień Matki jest tuż za rogiem. Niezależnie od tego, czy jest to dzień, w którym masz ochotę świętować, czy nie, proponuję Ci kilka zabawnych ruchów do ćwiczenia z partnerem. W pewnym sensie namówiłam moją mamę na większość z nich, ale po zakończeniu powiedziała mi "czy możemy wykonywać niektóre z tych ćwiczeń za każdym razem, gdy się widzimy?". Myślę, że zdecydowanie możemy powiedzieć, że są motywujące - mam nadzieję, że okażą się równie zabawne jak my!
Znajdziesz tu 3 rodzaje ćwiczeń: jogę, acroyogę i fitness. Zapraszam do wypróbowania ich wszystkich lub wybrania tylko jednego (to zależy wyłącznie od Ciebie). Poproszę Cię najpierw o rozgrzewkę, aby upewnić się, że Twoje ciało jest gotowe do ćwiczeń ;)
Wierzę, że jedną z najlepszych rzeczy, jakie możemy komuś podarować, jest czas - wysokiej jakości czas, w którym cieszymy się swoim towarzystwem.
Zobacz film instruktażowy z każdej serii tutaj.
JOGA PARTNERSKA
Zacznij przyjemnie i łatwo od ruchów mobilności kręgosłupa, a następnie bardziej odważnych i zabawnych balansów.
AKROJOGA
Kluczem jest tutaj komunikacja, współpraca i znalezienie równowagi jako para. Przyjmij uśmiechy i nieuniknione upadki. Jeśli robisz to w domu, postaraj się mieć kogoś, kto cię zauważy, aby upewnić się, że nie ma złych upadków (i że masz wystarczająco dużo miejsca). Świetnym miejscem do wypróbowania tego jest na zewnątrz, najlepiej na trawie lub na plaży. Miłej zabawy!
FITNESS
Te ruchy przyspieszą bicie serca. Postaraj się wykonać od 10 do 15 powtórzeń (na każdą stronę, jeśli dotyczy). Gotowi, do startu!
Zobacz film instruktażowy każdej serii tutaj.
Irene i jej mama noszą i ćwiczą z Manduka.
O Irene Alda - Irene jest nauczycielką jogi 500h i fizykiem z Madrytu w Hiszpanii. Dzieli się jogą odkąd skończyła 21 lat. Dla niej joga to połączenie ciała i umysłu poprzez oddech. gdzie można dostroić się do siebie i otaczającego świata. Na macie stara się pracować nad płynnością, delikatnością i powolnymi ruchami, aby zwiększyć siłę i elastyczność. Śledź ją @livinglavidayoga i odwiedź jej stronę www.irenealda.com
