Pense no seu estúdio de ioga preferido que já frequentou. Para além dos instrutores, pense na razão pela qual o adora. É a luz, a estética, ou talvez um certo aroma que o ajuda a estar presente nesse espaço? É tão bom encontrar espaços, especialmente para o ioga, que realmente ressoam connosco. No entanto, como é que podemos trazer esse mesmo sentimento para dentro de casa quando praticamos ioga?
Pessoalmente, costumava associar a prática em casa a uma experiência inferior à de ir ao meu estúdio de ioga preferido. Quanto mais comecei a praticar ioga em casa para melhorar a minha prática de ioga, mais me apercebi de que podia recriar a mesma sensação que tenho nos meus estúdios favoritos na minha própria casa. Ao criar um espaço calmo que fosse funcional, mas ao mesmo tempo bonito para mim, eu ficaria mais ansiosa por praticar em casa.
Por isso, decidi criar o meu próprio santuário de ioga, e você também pode fazê-lo com estas dicas!
Continue a ler para saber como criar um espaço confortável e bonito para a sua prática de ioga
Encontre o seu espaço
Encontre uma área que lhe permita concentrar-se na sua prática
Primeiro, precisa de encontrar o local que gostaria de designar como o seu espaço de ioga. Não tem de ser um espaço grande, apenas o suficiente para que o seu tapete exista confortavelmente, livre de quaisquer obstruções e distracções. Se não tiver uma divisão extra que possa dedicar ao ioga, não se preocupe. Não faz mal se precisar de ser um pouco mais criativo e flexível na criação de um espaço para praticar. Se um espaço pequeno é tudo o que tem, aceite-o. Tente apenas tornar este espaço de ioga o mais calmo e organizado possível.
Estenda o seu tapete
Tapete Manduka PRO & Colchão PRO Extra Grande
Isto pode ser óbvio, mas assim que tiver arranjado um espaço para a sua prática de ioga - é altura de estender o tapete! Se ainda não tem um tapete de ioga, já o tenho! Embora existam muitas opções de tapetes de ioga, recomendo vivamente o Black Mat PRO Long da Manduka, {ou PRO Long & Wide para praticar em casa, se já tiver alguma experiência em ioga. Proporciona uma excelente quantidade de almofada para a minha prática e é suficientemente comprido para me poder movimentar livremente sem tocar no chão. É um tapete tão durável que o utilizará certamente durante muitos anos de prática contínua! Embora este tapete seja um investimento, vale a pena pagar por algo que se adapte às suas necessidades e dure muito tempo. Se está à procura do seu primeiro tapete, sugiro que procure o Manduka Foundation Series ou a Série eKO que são mais indulgente para principiantes.
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Escolha bem os seus adereços
Adereços Manduka (leia o nosso Guia sobre adereços de ioga): Almofada retangular, blocos de cortiça e correia de alinhamento
Os adereços são uma ótima maneira de ajudar e liberar ainda mais em um trecho ou acessar uma ligação avançada. Blocos de ioga, correias, cobertores e almofadas são os adereços usuais que você pode encontrar e provavelmente usar em seu estúdio de ioga local. No entanto, se estiver a começar e ainda não tiver estes adereços, pode utilizar objectos domésticos entretanto. Em vez de blocos, use alguns livros grandes. Um cinto é um ótimo substituto para uma correia. Pegue em algumas almofadas para usar como apoio. Além disso, uma parede vazia é uma óptima (e necessária) forma de praticar inversões. O ioga não se trata de ter todos os acessórios, mas sim de os utilizar para desenvolver a sua prática.
Criar o ambiente com a iluminação
Assim que tiver as necessidades básicas para começar a praticar ioga em casa, está na altura de começar a tornar o seu espaço de ioga seu. Pessoalmente, adoro colocar o meu tapete à luz do sol junto a uma janela. Se isso não for possível, pode criar um ambiente agradável utilizando iluminação ambiente como velas ou candeeiros reguláveis.
Abençoe o seu espaço com um aroma
A minha forma preferida de santificar o meu espaço de ioga antes de begin praticar é queimar um pouco de Palo Santo de origem sustentável. Para ti, isso pode ser acender uma vela natural, queimar um pouco de sálvia ou simplesmente borrifar um perfume orgânico. Seja o que for, certifique-se de que é consistente, uma vez que se tornará parte da sua rotina de prática de ioga.
Decorar
Seja criativo e torne o seu espaço de ioga seu
Agora a parte divertida - é altura de decorar! Tente não exagerar, pois quer que este espaço seja funcional para a sua prática. Mantenha-o simples e intencional, incluindo objectos que considere funcionais, bonitos e que estimulem uma energia calmante. Antes de começar um frenesim de compras, dê uma vista de olhos honesta ao que já pode utilizar em sua casa.
Seja realista
Agora que tem o seu santuário de ioga, estabeleça objectivos realistas para si próprio! Pode ter todo o equipamento certo e sentir que montou o seu espaço de ioga perfeito, mas precisa de começar devagar. Se é novo no ioga, comece com algumas sequências para principiantes. Se não tiver a certeza por onde começar, utilize os muitos serviços de streaming de ioga que existem ou as aulas online do seu estúdio local! Estas primeiras aulas ajudá-lo-ão a criar as bases para desenvolver a sua prática.
Mantenha-se limpo!
Limpador de tapetes de ioga Manduka
Uma última dica - para que o seu espaço de ioga seja o seu santuário, tem de o manter limpo! Talvez isso signifique guardar os adereços depois de os utilizar ou limpar o tapete com lavagem de tapetes antes de o enrolar. Desta forma, o seu espaço de ioga fica com uma sensação e um cheiro fresco após a utilização. É importante deixar este espaço tão limpo como o encontrou, para que possa realmente ansiar por voltar a praticar nele (em vez de o limpar).
Esperamos que estas dicas sejam úteis para o ajudar a criar o melhor espaço possível para desfrutar da sua prática de ioga!
Escrito por Mia Caine, @the_healthlete. Mia é uma escritora de bem-estar e professora de ioga certificada (RYT200) baseada em Nova Iorque e Miami.
Para obter informações essenciais sobre a prática de ioga em casa, visite esta página
