A prática de yoga não termina quando enrola o tapete. Continua na cozinha, na recuperação, no sono, muito antes de começar a próxima aula. O mesmo se aplica ao treino de força. O que come molda a forma como se move, a forma como se move molda a forma como recupera, e a forma como recupera molda a forma como aparece novamente amanhã, seja no tapete ou no ginásio. Cada parte do sistema depende das outras. Não existe uma fórmula universal, apenas o que funciona para si, construído ao longo do tempo.
Falámos com Clarissa Karunaratne, professora de yoga com 500 horas de formação, treinadora da Nike e coach de nutrição integrativa sediada em Los Angeles, sobre como o yoga, o treino de força e a nutrição se informam mutuamente na sua própria prática, e o que aprendeu sobre alimentar o movimento e a recuperação.
Como descobriu o yoga, e o que a levou a ensinar?
O meu primeiro cão virado para baixo foi com a minha mãe quando eu tinha dois anos, já que ela praticava yoga comigo quando eu era bebé (e na barriga dela!). Mergulhei por completo no yoga na faculdade, quando tive a minha primeira aula de yoga com uma professora incrível que tinha 86 anos na altura. Isto realmente me revelou que o yoga é muito mais do que o físico, e continuei a voltar ao tapete para descobrir mais. Depois apaixonei-me pelo sculpt, porque me desafiava de formas novas em que nunca me tinha movido antes. Tive um professor fantástico a quem ia religiosamente durante o meu tempo na USC. Ele ensinou-me yoga sculpt, e depois a jornada de ensinar desdobrou-se. Adorei a forma como os alunos se sentiam depois da minha aula: era sempre sobre connection. Decidi fazer a minha formação de 200 horas em 2019 e recentemente concluí a minha formação de 300 horas. A jornada está sempre a evoluir, e penso que essa é a melhor parte do yoga: ajuda-nos verdadeiramente a praticar a graça e a curiosidade com o nosso próprio crescimento.
O que a inspirou a tornar-se nutricionista?
Eu queria mesmo sentir-me bem no meu corpo, e em 2022 sentia-me um pouco desligada do que queria sentir versus a forma como passava o meu dia. Tinha acabado de concluir a minha certificação de treino pessoal em 2021 e queria manter-me fiel a um programa no ginásio e ver e sentir os meus esforços a manifestarem-se no meu corpo. Contratei uma coach de nutrição para me ajudar com isso, e ela ensinou-me o poder de comer um prato equilibrado. Doze semanas depois, vi realmente os efeitos de uma alimentação intencional e consciente, e nunca mais olhei para trás. Queria aprender mais para poder partilhar mais e praticar isto à medida que atravesso diferentes capítulos da minha vida que ainda virão, como a maternidade.
Qual é a sua abordagem para nutrir o corpo para o movimento e a recuperação?
Não se trata de fazer menos. Trata-se de como pode acrescentar mais do que é bom ao que já está a fazer. Encontre-se onde está, seja honesta sobre o que consegue realmente concretizar num dia e arranje tempo para as coisas de que diz importar-se. Às vezes preciso de um pouco de amor duro para me atirar totalmente para alguma coisa, mas, quando o faço, sinto-me tão bem por isso. Também se trata de encontrar verdadeiramente o que funciona para si, porque o que gosta é o que consegue realmente manter.
Como é que o yoga e o treino de força se complementam na tua rotina?
Devido ao yoga, avanço ao longo do dia com muita connection para a minha respiração e os meus pensamentos. Quando faço treino com pesos, imagino os meus músculos a fazer o trabalho, e ligo a minha respiração aos meus exercícios. O yoga, do ponto de vista físico, ajuda-me a sentir-me móvel e apoiada, e ajuda-me a recuperar de um treino com pesos.
Que papel têm o sono e a hidratação no apoio ao teu treino?
É tudo uma máquina a funcionar, por isso tudo está ligado. O sono é tão subestimado. É, por si só, o que faz com que tudo continue a funcionar. Prioriza o sono e a hidratação mais do que qualquer outra coisa, porque essas duas coisas são o que te vão dar energia para treinar.
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Sobre a Clarissa
Clarissa Karunaratne é natural de Los Angeles e é apaixonada por criar um espaço seguro e acolhedor para o bem-estar. O seu percurso de ensino começou em 2017 com uma certificação em yoga sculpt e, desde então, expandiu-se para a saúde holística, nutrição integrativa e treino pessoal. É treinadora da Nike, professora de yoga com 500 horas de formação e já ხელმძღვანu tanto formações de professores de sculpt como de power yoga. As suas aulas juntam música de todo o mundo, movimento consciente e um forte sentido de propósito, concebidas para ajudar os alunos a sentirem-se com os pés assentes na terra, inspirados e ligados, tanto dentro como fora do tapete.
Segue a Clarissa no Instagram: @clarissakarun
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