Uma prática de yoga não é definida pelo local onde acontece. Seja num estúdio, numa montanha ou sob o céu aberto, o simples ato de desenrolar o tapete de yoga pode tornar-se uma forma de voltar a ligar-se a si mesma. Depois de orientar um retiro nas Montanhas Rila, na Bulgária, a professora de yoga Daliya Arshefova reflete sobre praticar ao ar livre, as comunidades que se formam através de experiências partilhadas e porque a prática mais significativa é aquela que viaja connosco onde quer que vamos.
Afastar-se para voltar a ligar-se
Como professora de retiros, uma das coisas mais bonitas de que sou testemunha é o que acontece quando as pessoas se afastam das suas vidas quotidianas e entram na natureza.
Há algo de especial em deixar para trás rotinas familiares, responsabilidades e ambientes conhecidos. No momento em que saímos do nosso ritmo habitual, criamos espaço para nos vermos de forma diferente. Longe das distrações do dia a dia, tornamo-nos mais presentes, mais enraizados e mais abertos a tudo o que a prática tem para oferecer.
A natureza tem uma forma silenciosa de apoiar este processo. Sem paredes nem distrações, nós begin para notar o ritmo da nossa respiração, o chão sob nós e o nosso lugar na paisagem ao nosso redor.
O que aprendi ao longo dos anos é que ninguém chega a um retiro trazendo a mesma história.
Encontrar-nos onde estamos
As pessoas ხშირად reservam retiros com meses de antecedência, mas as circunstâncias de vida com que chegam são impossíveis de prever. A pessoa que se inscreveu em janeiro pode chegar em maio com um coração e uma mente completamente diferentes.
Durante o nosso retiro nas Montanhas Rila, na Bulgária, testemunhei isto mais uma vez. Alguns participantes chegaram para experimentar o Método do Corpo Sacral pela primeira vez, enquanto outros estavam a voltar a ligar-se a uma prática que tinham deixado para trás ou a aprofundar uma jornada que já tínhamos iniciado juntos. Muitos vieram diretamente de vidas urbanas atarefadas, carregando stress, luto, incerteza, entusiasmo ou simplesmente curiosidade. Um participante partilhou que, pela primeira vez em vinte anos, se tinha permitido fazer algo inteiramente por si.
O que mais me toca é que a prática nunca nos pede para sermos outra coisa senão aquilo que somos naquele momento. Quer alguém chegue a carregar alegria, luto, incerteza ou entusiasmo, a prática tem uma capacidade extraordinária de o encontrar exatamente onde está. Convida-nos a suavizar, a libertar e a voltar a ligar-nos connosco mesmos.
Quando um grupo se torna uma comunidade
O primeiro dia de um retiro traz sempre uma energia única. As pessoas chegam um pouco reservadas, ainda a manter no corpo o ritmo da vida quotidiana. As conversas são cordiais, os movimentos são cautelosos e cada um encontra lentamente o seu lugar.
Depois, acontece algo notável.
Normalmente, ao segundo dia, os ombros relaxam, os rostos iluminam-se e o riso surge com mais facilidade. A armadura protetora que muitos de nós usamos na vida diária começa a dissolver-se. Estranhos tornam-se companheiros quando pessoas que se conheceram apenas há um dia begin partilham refeições, histórias e momentos de vulnerabilidade como se se conhecessem há anos.
À medida que as pessoas se vão adaptando ao ritmo da vida em retiro, as conversas tornam-se mais profundas, as amizades formam-se naturalmente e as relações já existentes muitas vezes fortalecem-se. Longe das responsabilidades da vida quotidiana, há espaço para realmente ver e ouvir uns aos outros.
Como professor, nunca tento controlar este processo. Cada grupo é diferente, e cada retiro tem a sua própria energia. Muitas vezes sinto que as pessoas que chegam a um determinado retiro estão destinadas a estar lá juntas. Em vez de forçar uma experiência específica, prefiro ouvir a energia do grupo e permitir que o retiro unfold organicamente. É muitas vezes nesta altura que acontecem as transformações mais significativas.
Encontrar o Ritmo
A prática torna-se a âncora.
Um dos maiores presentes da vida em retiro é o ritmo. Não um horário rígido, mas um fluxo de apoio com prática matinal, refeições conscientes, passeios na natureza, momentos de quietude, conversas significativas e sessões ao fim do dia que reconectam suavemente as pessoas consigo mesmas.
Muitos descobrem que descanso não é simplesmente ficar em frente à televisão ou a percorrer o telemóvel. O verdadeiro descanso acontece quando o sistema nervoso se sente suficientemente seguro para relaxar. Pode ser encontrado no movimento consciente, na respiração, no silêncio ou simplesmente a ouvir os sons da natureza.
Para mim, a prática é a forma como regresso a mim mesma. É a forma como cuido do meu corpo, acalmo a minha mente e me reconecto com o momento presente. Ajuda-me a libertar o que é desnecessário e a criar espaço para o que realmente importa.
Como orientadora de retiros, voltar à minha própria prática permite-me sustentar o espaço com autenticidade e presença. As pessoas não procuram a perfeição. Procuram alguém que se sinta enraizado, presente e suficientemente seguro para apoiar o que quer que estejam a atravessar.
Aprender com a Natureza
Um dos aspetos mais gratificantes de ensinar em retiros é testemunhar as transformações subtis que acontecem dentro dos participantes. À medida que as pessoas relaxam, begin para deixarem cair os padrões de proteção que carregam na vida quotidiana. Tornam-se mais suaves, mais abertas e mais dispostas a mostrar o seu verdadeiro eu.
Muitos participantes dizem-me que se sentem seguros, e para mim este é talvez o maior elogio que posso receber. Porque, quando as pessoas se sentem seguras, begin para se reconectarem com partes de si mesmas que talvez tenham estado escondidas sob o stress, a responsabilidade ou a azáfama constante. Descobrem novas forças, ganham novas perspetivas e muitas vezes partem com rituais simples que podem levar para a vida diária.
Durante o nosso retiro nas Montanhas Rila, a paisagem tornou-se parte da própria prática. O aroma das ervas silvestres da montanha percorria o vento, a luz em mudança ao nascer e ao pôr do sol, o canto dos pássaros a saudar a manhã e a força silenciosa das montanhas lembravam-nos que fazemos parte de algo muito maior do que nós próprios.
Uma noite, durante Savasana, um pequeno sapo da floresta apareceu discretamente e ficou junto à cabeça de uma participante. Permaneceu ali durante toda a meditação, perfeitamente imóvel, como se estivesse a juntar-se à própria prática.
Momentos como este não podem ser planeados. Eles simplesmente recordam-nos a profunda connection que se torna possível quando abrandamos o suficiente para ouvir.
Levar a prática para casa
Eventualmente, todos os retiros chegam ao fim. Há sempre um toque de tristeza quando nos despedimos das montanhas, das experiências partilhadas e da comunidade temporária que criámos juntos.
No entanto, o que permanece é muito mais importante do que o que deixamos para trás.
Levamos connosco as memórias, as amizades e a sensação de estarmos profundamente presentes. Mais importante ainda, levamos as práticas que nos apoiaram ao longo da experiência: uma respiração consciente, alguns movimentos atentos, momentos de quietude e um lembrete para sair e reconectar-nos com a natureza. Estes rituais simples tornam-se pontes entre a vida de retiro e a vida quotidiana.
Para mim, é isso que significa uma prática que viaja connosco. Não depende de um centro de retiro, de um destino, nem sequer de uma certa quantidade de tempo. Pode acompanhar-nos através de países, ao longo de transições de vida e durante períodos de alegria, incerteza, luto ou crescimento.
Mesmo enquanto viajamos, ou simplesmente saímos durante alguns minutos, alguns movimentos atentos podem libertar a tensão após horas sentados. Um momento no tapete sob o céu aberto cria uma sensação imediata de familiaridade e conforto. O simples gesto de desenrolar um tapete de ioga muitas vezes parece regressar a casa.
Com o tempo, o corpo lembra-se. A respiração lembra-se. O sistema nervoso lembra-se. No momento em que pisamos o tapete, reconectamo-nos com algo que sempre esteve ali.
Quer nos encontremos nas montanhas, junto ao mar, num parque da cidade ou em casa, essa connection continua disponível.
Esse é o verdadeiro presente da prática.
Ela viaja connosco.
