Uma prática de yoga não é definida pelo local onde acontece. Seja num estúdio, numa montanha ou sob o céu aberto, o simples ato de desenrolar o tapete de yoga pode tornar-se uma forma de nos reconectarmos connosco próprios. Depois de orientar um retiro nas Montanhas Rila, na Bulgária, a professora de yoga Daliya Arshefova reflete sobre a prática ao ar livre, as comunidades que se formam através de experiências partilhadas e sobre porque é que a prática mais significativa é aquela que nos acompanha para onde quer que vamos.
Afastar-se para se Reconectar
Como professora de retiros, uma das coisas mais bonitas que testemunho é o que acontece quando as pessoas se afastam da sua vida quotidiana e entram na natureza.
Há algo de especial em deixar para trás as rotinas familiares, as responsabilidades e os ambientes conhecidos. No momento em que saímos do nosso ritmo habitual, criamos espaço para nos vermos de forma diferente. Longe das distrações do dia a dia, tornamo-nos mais presentes, mais enraizados e mais abertos a tudo o que a prática tem para oferecer.
A natureza apoia este processo de forma silenciosa. Sem paredes nem distrações, somos begin a reparar no ritmo da nossa respiração, no chão sob os nossos pés e no nosso lugar na paisagem à nossa volta.
O que aprendi ao longo dos anos é que ninguém chega a um retiro trazendo a mesma história.
Encontrarmo-nos Onde Estamos
As pessoas ხშირად reservam retiros com meses de antecedência, mas as circunstâncias de vida com que chegam são impossíveis de prever. A pessoa que se inscreveu em janeiro pode chegar em maio com um coração e uma mente completamente diferentes.
Durante o nosso retiro nas Montanhas Rila, na Bulgária, testemunhei isto mais uma vez. Alguns participantes chegaram para experienciar o Método do Corpo Sacral pela primeira vez, enquanto outros estavam a reconectar-se com uma prática que tinham deixado para trás ou a aprofundar uma jornada que já tínhamos iniciado juntos. Muitos vieram diretamente de vidas urbanas agitadas, trazendo stress, luto, incerteza, entusiasmo ou simplesmente curiosidade. Um participante partilhou que, pela primeira vez em vinte anos, se tinha permitido fazer algo inteiramente para si.
O que mais me toca é que a prática nunca nos pede para sermos outra coisa além de quem somos naquele momento. Quer alguém chegue trazendo alegria, luto, incerteza ou entusiasmo, a prática tem uma capacidade extraordinária de o encontrar exatamente onde está. Convida-nos a suavizar, largar e reconectar connosco próprios.
Quando um Grupo se Torna uma Comunidade
O primeiro dia de um retiro traz sempre uma energia única. As pessoas chegam um pouco reservadas, ainda a carregar o ritmo da vida quotidiana nos seus corpos. As conversas são educadas, os movimentos são cautelosos e todos vão, lentamente, encontrando o seu lugar.
Depois acontece algo notável.
Normalmente, ao segundo dia, os ombros relaxam, os rostos ficam mais luminosos e o riso surge com mais facilidade. A armadura protetora que muitos de nós usamos na vida quotidiana começa a dissolver-se. Estranhos tornam-se companheiros, à medida que pessoas que se conheceram apenas um dia antes begin partilham refeições, histórias e momentos de vulnerabilidade, como se se conhecessem há anos.
À medida que as pessoas se ajustam ao ritmo da vida de retiro, as conversas tornam-se mais profundas, as amizades formam-se naturalmente e as relações já existentes muitas vezes fortalecem-se. Longe das responsabilidades da vida quotidiana, há espaço para realmente ver e escutar uns aos outros.
Como professora, nunca tento controlar este processo. Cada grupo é diferente, e cada retiro tem a sua própria energia. Muitas vezes sinto que as pessoas que chegam a um determinado retiro estão destinadas a estar lá em conjunto. Em vez de forçar uma experiência específica, prefiro ouvir a energia do grupo e permitir que o retiro se unfold organicamente. É muitas vezes aqui que acontecem as transformações mais significativas.
Encontrar o Ritmo
A prática torna-se a âncora.
Um dos maiores presentes da vida de retiro é o ritmo. Não uma agenda rígida, mas um fluxo de apoio com prática matinal, refeições conscientes, caminhadas na natureza, momentos de quietude, conversas significativas e sessões ao fim do dia que reconectam suavemente as pessoas consigo mesmas.
Muitos descobrem que o descanso não é simplesmente sentar-se em frente a uma televisão ou fazer scroll no telemóvel. O verdadeiro descanso acontece quando o sistema nervoso se sente suficientemente seguro para relaxar. Pode ser encontrado no movimento consciente, na respiração, no silêncio ou simplesmente a ouvir os sons da natureza.
Para mim, a prática é a forma como regresso a mim mesma. É a forma como cuido do meu corpo, limpo a mente e me reconecto com o momento presente. Ajuda-me a libertar o que não é necessário e a criar espaço para o que realmente importa.
Como facilitadora de retiros, regressar à minha própria prática permite-me sustentar o espaço com autenticidade e presença. As pessoas não procuram perfeição. Procuram alguém que se sinta enraizado, presente e suficientemente seguro para apoiar aquilo por que possam estar a passar.
Aprender com a Natureza
Um dos aspetos mais gratificantes de ensinar em retiros é testemunhar as transformações subtis que acontecem nos participantes. À medida que as pessoas relaxam, elas begin a abandonar os padrões de proteção que carregam no dia a dia. Tornam-se mais suaves, mais abertas e mais dispostas a mostrar o seu verdadeiro eu.
Muitos participantes dizem-me que se sentem seguros e, para mim, este é talvez o maior elogio que posso receber. Porque quando as pessoas se sentem seguras, begin a reconectar-se com partes de si mesmas que talvez estivessem escondidas sob o stress, a responsabilidade ou a constante correria. Descobrem novas forças, ganham perspetivas renovadas e muitas vezes partem com rituais simples que podem levar para a vida quotidiana.
Durante o nosso retiro nas Montanhas Rila, a paisagem tornou-se parte da própria prática. O aroma das ervas selvagens da montanha transportado pelo vento, a luz em mudança ao nascer e ao pôr do sol, os cantos das aves a saudar a manhã e a força silenciosa das montanhas lembraram-nos de que fazemos parte de algo muito maior do que nós próprios.
Numa noite, durante Savasana, um pequeno sapo da floresta apareceu silenciosamente e instalou-se ao lado da cabeça de uma participante. Permaneceu ali durante toda a meditação, perfeitamente imóvel, como se estivesse a juntar-se à própria prática.
Momentos como este não podem ser planeados. Apenas nos lembram da profunda connection que se torna possível quando abrandamos o suficiente para ouvir.
Levar a Prática para Casa
Eventualmente, todos os retiros chegam ao fim. Há sempre um toque de tristeza quando nos despedimos das montanhas, das experiências partilhadas e da comunidade temporária que criámos juntos.
No entanto, o que fica é muito mais importante do que aquilo que deixamos para trás.
Levamos connosco as memórias, as amizades e a sensação de estarmos profundamente presentes. Mais importante ainda, levamos connosco as práticas que nos apoiaram ao longo de toda a experiência: uma respiração consciente, alguns movimentos atentos, momentos de quietude e um lembrete para sair e reconectar-nos com a natureza. Estes rituais simples tornam-se pontes entre a vida no retiro e o dia a dia.
Para mim, é isso que significa uma prática que viaja connosco. Ela não depende de um centro de retiro, de um destino ou sequer de uma certa quantidade de tempo. Pode acompanhar-nos através de países, de transições de vida e durante períodos de alegria, incerteza, luto ou crescimento.
Mesmo a viajar, ou simplesmente ao sair por alguns minutos, alguns movimentos conscientes podem libertar a tensão depois de horas sentados. Um momento no tapete sob o céu aberto cria uma sensação imediata de familiaridade e conforto. O simples ato de desenrolar um tapete de ioga muitas vezes parece regressar a casa.
Com o tempo, o corpo recorda. A respiração recorda. O sistema nervoso recorda. No momento em que pisamos o tapete, reconectamo-nos com algo que sempre esteve ali.
Quer nos encontremos nas montanhas, junto ao mar, num parque da cidade ou em casa, essa connection continua disponível.
Esse é o verdadeiro presente da prática.
Ela viaja connosco.
Conectar com Daliya
Instagram: @daliya.arshefova
Website: sacralbodymethod.com
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