O Equinócio da Primavera, também conhecido como Equinócio Vernal, marca o início da Primavera. A palavra "equinócio" vem das palavras latinas "aequus" (significando igual) e "nox" (significando noite), refletindo o comprimento aproximadamente igual do dia e da noite neste dia.
O Equinócio da Primavera ocorre quando o sol se move diretamente acima do equador da Terra, significando o ponto em que seus raios iluminam igualmente os Hemisférios Norte e Sul.
O despertar da Primavera tem sido celebrado por séculos por muitas culturas e tradições ao redor do mundo, frequentemente marcado através de rituais, refletindo os temas de renascimento, renovação e o retorno da luz.
Há algo mágico sobre a transição do Inverno para a Primavera. A luz muda, o ar parece mais fresco, e a natureza lentamente desperta. Assim como a terra começa a florescer, nós também temos a oportunidade de despertar fisicamente, mentalmente e energeticamente, sincronizando com esta nova energia.
Após um longo, escuro e frio Inverno, noto como meu corpo anseia pela energia do sol para renovar e revitalizar. O Inverno frequentemente encoraja um foco mais lento e interior, enquanto a Primavera convida a um sentido de expansão e possibilidade. Este é um momento perfeito para sacudir a estagnação, reconectar-se com o yoga e entrar em um renovado senso de si mesmo.
A Primavera pode ser vista como o convite da natureza para limpar e rejuvenescer, e nossa prática de yoga pode se tornar um canal para essa transformação. Incorporar práticas que estimulem o sistema linfático, revigorem a circulação e incluam torções suaves para massagear o fígado, baço e cólon pode apoiar o processo natural de desintoxicação do corpo.
Pequenas mudanças intencionais na sua prática de yoga podem apoiar essa mudança de estação. Comece o seu dia com alongamentos de corpo inteiro, levantando os braços acima da cabeça e respirando profundamente—note como é expandir.
Abrace essa energia de renovação e saia para a natureza. Caminhar ou praticar yoga ao ar livre com consciência respiratória irá encorajá-lo a convidar mais dessa energia de Primavera para o seu corpo e alinhar-se com o ritmo da terra.
Adoro esta época do ano, quando vemos tanto a natureza quanto as pessoas saírem da hibernação, procurando por energia para se impulsionarem com mais entusiasmo e inspiração. Costumo gostar de fazer uma desintoxicação mental e física nesta época, combinando Kriyas e Meditações de Kundalini com uma Dieta Verde Yogue. É uma ótima oportunidade para intensificar sua prática e limpar e renovar em todos os níveis.
O Poder Curativo do Som para a Primavera
A cura pelo som é uma ferramenta poderosa para alinhar-se com as mudanças vibracionais da Primavera. À medida que a estação transita, podemos usar a terapia sonora para despertar energia adormecida, limpar emoções estagnadas e criar um senso de harmonia interior.
Mantras, taças de cristal e banhos de gongos são particularmente eficazes durante este tempo de renovação. Cantar mantras como "Sat Nam" (que significa "a verdade é a minha identidade") pode ajudar a recalibrar a mente e o corpo, enquanto as vibrações sonoras de gongos ou taças podem limpar bloqueios energéticos e restaurar o equilíbrio.
À medida que avanças no teu despertar de Primavera, considera incorporar a cura pelo som na tua rotina - quer seja ouvindo frequências suaves, participando numa sessão de banho de som ou usando a tua voz através da entoação de mantras. Estas práticas podem aumentar a clareza, elevar os níveis de energia e aprofundar a tua conexão com a energia transformadora da estação’.
Dicas de Yoga e Bem-Estar para a Estação da Primavera
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Diário - Este é um momento significativo para definir intenções para o ano que vem e plantar sementes (tanto literalmente quanto figurativamente). Uma das minhas formas favoritas de alinhar-me com a mudança de estação é através do diário. Escrever as coisas cria clareza e ajuda-nos a reconhecer o que estamos prontos para deixar ir e o que queremos convidar.’.
- O que estou pronto para despertar dentro de mim?
- Em que área da minha vida preciso de renovação?
- Desintoxicação Digital - Dispositivos eletrónicos drenam a tua energia. Faz uma pausa todos os dias para desconectar-te intencionalmente da tecnologia (telefones, computadores, redes sociais) para que possas abraçar totalmente a energia revitalizante da Primavera.
- Passa Mais Tempo ao Ar Livre - Leva a tua prática para fora, respira o ar fresco e reconecta-te com a natureza.
- Adote Alimentos Leves e Frescos – Faça escolhas alimentares mais saudáveis. A primavera é a época perfeita para nutrir o seu corpo com verduras sazonais como espinafre e couve, frutas coloridas como morangos, e chás de ervas para apoiar a digestão e a renovação.
- Pratique Poses de Yoga Desintoxicantes – Incorpore movimentos Sufi com uma respiração consciente para estimular a digestão e a postura da cobra com respirações profundas para abrir os pulmões e o coração.
Saia da escuridão e entre na luz—celebre esta bela mudança de estação!
Conecte-se
Kathryn McCusker tem ensinado yoga Kundalini, respiração, meditação e terapia sonora em todo o mundo por mais de vinte anos. Ela é professora certificada de nível um e dois do Instituto de Pesquisa Kundalini e professora de Gravidez Consciente e Criança Radiante. Kathryn também é Mestre de Reiki e reflexologista.
Encontre Kathryn no Instagram @kathryn_mccusker_yoga e www.kalmwellbeing.com
