O Equinócio da primavera, também conhecido como Equinócio Vernal, marca o início da primavera. A palavra "equinócio" vem das palavras latinas "aequus" (que significa igual) e "nox" (que significa noite), reflectindo a duração aproximadamente igual do dia e da noite neste dia.
O Equinócio da primavera ocorre quando o sol se move diretamente sobre o equador da Terra, significando o ponto em que os seus raios iluminam igualmente os hemisférios norte e sul.
O despertar da primavera é celebrado há séculos por muitas culturas e tradições em todo o mundo, muitas vezes marcado por rituais que reflectem os temas do renascimento, da renovação e do regresso da luz.
Háalgo de mágico na passagem do inverno para a primavera. A luz muda, o ar parece mais fresco e a natureza desperta lentamente. Tal como a terra começa a florescer, também nós temos a oportunidade de despertar física, mental e energeticamente, sincronizando-nos com esta nova energia.
Depois de um inverno longo, escuro e frio, noto como o meu corpo anseia pela energia do sol para se renovar e revitalizar. O inverno encoraja frequentemente uma concentração mais lenta e interior, enquanto a primavera convida a uma sensação de expansão e possibilidade. Esta é a altura perfeita para sair da estagnação, reconectar-se com o ioga e entrar num sentido renovado de si próprio.
A primavera pode ser vista comoo convite danaturezapara limpar e rejuvenescer, e a nossa prática de ioga pode tornar-se um canal para esta transformação. A incorporação de práticas que estimulem o sistema linfático, revigorem a circulação e incluam torções suaves para massajar o fígado, o baço e o cólon pode apoiaro processo natural de desintoxicaçãodo corpo.
Pequenas mudanças intencionais na sua prática de ioga podem apoiar esta mudança de estação. {Comece o seu dia com alongamentos de corpo inteiro, estendendo os braços para cima e respirando fundo - repare como se sente a expandir-se.
Abrace esta energia de renovação e saia para a natureza. Caminhar ou praticar ioga ao ar livre com consciência da respiração encorajá-lo-á a convidar mais desta energia da primavera para o seu corpo e a alinhar-se com oritmo daterra's.
Adoro esta altura do ano, pois vemos tanto a natureza como as pessoas saírem da hibernação, à procura de energia para se impulsionarem com mais entusiasmo e inspiração. Muitas vezes gosto de fazer uma desintoxicação mental e física nesta altura, combinando Kundalini Kriyas e Meditações com uma Dieta Verde Yogic. É uma óptima oportunidade para intensificar a sua prática e limpar e renovar a todos os níveis.
O Poder de Cura do Som para a primavera
A cura pelo som é uma ferramenta poderosa para se alinhar com as mudanças vibracionais da primavera. À medida que a estação muda, podemos usar a terapia do som para despertar a energia adormecida, limpar emoções estagnadas e criar uma sensação de harmonia interior.
Mantras, taças de cristal e banhos de gongo são particularmente eficazes durante esta altura de renovação. Entoar mantras como "Sat Nam" (que significa "a verdade é a minha identidade") pode ajudar a recalibrar a mente e o corpo, enquanto as vibrações sonoras dos gongos ou das taças podem limpar bloqueios energéticos e restaurar o equilíbrio.
À medida que avança no seu despertar de primavera, considere incorporar a cura pelo som na sua rotina - seja ouvindo frequências calmantes, participando numa sessão de banhos sonoros ou utilizando a sua voz através da entoação de mantras. Estas práticas podem aumentar a clareza, elevar os níveis de energia e aprofundar a sua ligação à estação's energia transformadora.
Dicas de Yoga e Bem-Estar para a primavera
- Registo no diário - Esta é uma altura pungente para definir intenções para o ano seguinte e plantar sementes (tanto literal como figurativamente). Uma das minhas formas favoritas de alinhar com a mudança de estação é através da escrita de diários. Escrever as coisas cria clareza e ajuda-nos a reconhecer o queestamosprontos para deixar ir e o que queremos convidar a entrar.
- O que é que estou pronto para despertar dentro de mim?
- Onde é que preciso de me renovar na minha vida?
- Desintoxicação digital - Os aparelhos electrónicos drenam a sua energia. Faça uma pausa todos os dias para se desligar intencionalmente da tecnologia (telemóveis, computadores, redes sociais) para poder abraçar plenamente a energia estimulante da primavera.
- Passe mais tempo ao ar livre - Pratique ao ar livre, respire o ar fresco e reconecte-se com a natureza.
- Abrace os alimentos leves e frescos - Faça escolhas alimentares mais saudáveis. A primavera é a altura perfeita para nutrir o seu corpo com verduras sazonais como espinafres e couves, frutos coloridos como morangos e chás de ervas para apoiar a digestão e a renovação.
- Pratique posturas de ioga desintoxicantes - Incorpore as moagens Sufi com uma respiração consciente para estimular a digestão e a postura da cobra com respirações profundas para abrir os pulmões e o coração.
Saia da escuridão e entre na luz - celebre esta bela mudança de estação!
Ligar
Kathryn McCusker tem ensinado Kundalini yoga, respiração, meditação e terapia de som em todo o mundo há mais de vinte anos. É professora certificada de nível 1 e 2 do Kundalini Research Institute e professora de Gravidez Consciente e Criança Radiante. Kathryn também é Mestre de Reiki e reflexologista.
Encontre a Kathryn no Instagram @kathryn_mccusker_yoga e www.kalmwellbeing.com
