O Solstício de Inverno marca a noite mais longa do ano; um ponto de viragem silencioso quando a natureza nos convida a fazer uma pausa. À medida que a estação desacelera, nós também podemos.
Na quarta parte da nossa série que marca a mudança das estações, damos as boas-vindas de volta à Guia de Yoga & Banho de Som Tiffany Leonardo. Com seu calor e sabedoria característicos, Tiffany oferece uma visão pessoal de como ela abraça a quietude natural do inverno através do som e do ritual silencioso. Ela nos lembra que esta estação é uma oportunidade para suavizar, refletir e deixar ir.
Uma Estação para Desacelerar
Tiffany vê o inverno como um convite para voltar-se para dentro. Menos obrigações sociais. Mais espaço para refletir. É uma estação de suavização, física e energeticamente.
Ela se sente especialmente conectada ao elemento água durante este tempo. Essa connection lembra-a de deixar ir o esforço, mover-se gentilmente e permitir espaço para o que já está presente.
Rituais para a Noite Mais Longa
Para marcar o solstício, Tiffany mantém a simplicidade.
“Gosto de me aconchegar com uma chávena de cacau e folhear o meu diário,” diz ela. “É um momento para refletir sobre tudo o que aconteceu desde o inverno passado até agora.”
Sem pressa para o que vem a seguir, ela reserva um tempo para perceber o que mudou e o que já não precisa de sua energia.
Som como Âncora
A cura pelo som usa vibração, muitas vezes através de instrumentos como tigelas de cristal ou sinos, para ajudar a acalmar o sistema nervoso e apoiar a liberação emocional. Durante a estação de inverno, Tiffany prefere desfrutar de banhos de som virtualmente para poder estar em casa.
“Eu ligo a lareira, acendo velas e borrifo os meus essenciais favoritos para poder relaxar completamente.” Neste ambiente, a cura pelo som torna-se uma forma silenciosa de recalibração, que encontra o corpo e a mente onde eles estão.
Como é a Prática de Inverno dela
Tiffany chama sua rotina de autocuidado de inverno de “T-Time”: uma aula de Yin seguida de um banho de som.
Nos dias que parecem especialmente estagnados, ela traz movimento com Qigong—uma forma de criar impulso suave sem ir contra o ritmo natural da estação.
Pratique com Tiffany: Um Banho de Som do Solstício de Inverno
Para se reconectar com o seu mundo interior e alinhar-se com a essência da estação, Tiffany criou uma aula de cura pelo som de 15 minutos para o Solstício de Inverno. É uma forma simples de desacelerar e retornar a si mesmo, no solstício ou em qualquer dia de inverno que peça silêncio.
Sobre Tiffany Leonardo
Como praticante de yoga e som latina baseada em Los Angeles, Tiffany entrelaça astrologia, movimento restaurativo e meditação sonora em práticas projetadas para reconectar os alunos com sua intuição. Suas aulas são tanto sobre comunidade quanto sobre presença.
Próximo Workshop: Tiffany estará a organizar um Retiro de Ano Novo para dar as boas-vindas ao Solstício de Inverno e definir intenções para a estação que se aproxima.
Encontre-a em curlcrushyoga.com ou no Instagram em @curl.crush.yoga.
