O Solstício de Inverno marca a noite mais longa do ano; um ponto de viragem silencioso quando a natureza nos convida a fazer uma pausa. À medida que a estação abranda, nós também podemos.
Na quarta parte da nossa série que marca a mudança das estações, damos as boas-vindas novamente à Guia de Yoga & Banho de Som Tiffany Leonardo. Com a sua calorosa e sábia assinatura, Tiffany oferece uma visão pessoal de como ela abraça a quietude natural do inverno através do som e do ritual silencioso. Ela nos lembra que esta estação é uma oportunidade para suavizar, refletir e deixar ir.
Uma Estação para Desacelerar
Tiffany vê o inverno como um convite para se voltar para dentro. Menos obrigações sociais. Mais espaço para refletir. É uma estação de suavização, tanto física quanto energeticamente.
Ela se sente especialmente conectada ao elemento água durante este tempo. Aquilo connection a lembra de deixar ir o esforço, mover-se gentilmente e permitir espaço para o que já está presente.
Rituais para a Noite Mais Longa
Para marcar o solstício, Tiffany mantém a simplicidade.
“Gosto de me aconchegar com uma chávena de cacau e folhear o meu diário,” diz ela. “É um momento para refletir sobre tudo o que aconteceu desde o último inverno até agora.”
Sem pressa para o que vem a seguir, ela reserva um tempo para notar o que mudou e o que já não precisa da sua energia.
Som como Âncora
A cura pelo som utiliza vibrações, muitas vezes através de instrumentos como taças de cristal ou sinos, para ajudar a acalmar o sistema nervoso e apoiar a libertação emocional. Durante a estação de inverno, Tiffany prefere desfrutar de banhos de som virtualmente para poder estar em casa.
“Vou ligar a lareira, acender velas e borrifar os meus essenciais favoritos para poder relaxar completamente.” Neste cenário, a cura pelo som torna-se uma forma silenciosa de recalibração, que encontra o corpo e a mente onde eles estão.
Como é a sua Prática de Inverno
Tiffany chama à sua rotina de autocuidado de inverno “T-Time”: uma aula de Yin seguida de um banho de som.
Em dias que se sentem especialmente estagnados, ela traz movimento com Qigong—uma maneira de criar um impulso suave sem ir contra o ritmo natural da estação.
Pratique com Tiffany: Um Banho de Som do Solstício de Inverno
Para se reconectar com o seu mundo interior e alinhar-se com a essência da estação, Tiffany criou uma aula de cura pelo som de 15 minutos para o Solstício de Inverno. É uma maneira simples de desacelerar e retornar a si mesmo, no solstício ou em qualquer dia de inverno que peça silêncio.
Sobre Tiffany Leonardo
Como praticante de yoga e som latina baseada em Los Angeles, Tiffany entrelaça astrologia, movimento restaurativo e meditação sonora em práticas projetadas para reconectar os alunos com a sua intuição. As suas aulas são tanto sobre comunidade quanto sobre presença.
Próximo Workshop: Tiffany estará a organizar um Retiro do Dia de Ano Novo para dar as boas-vindas ao Solstício de Inverno e definir intenções para a estação que se aproxima.
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