O esqui de freestyle exige potência, velocidade e impacto constante. Para a atleta olímpica por duas vezes e Campeã Mundial de Freeride Hedvig, o yoga tornou-se uma forma de abrandar o ritmo e criar equilíbrio dentro dessa intensidade. O que começou como simples alongamentos após os Jogos Olímpicos de 2014 evoluiu para uma prática diária que apoia a recuperação, o foco e a presença dentro e fora da montanha.
Encontrar o equilíbrio através do esqui e do yoga
Comecei a fazer yoga após os meus primeiros Jogos Olímpicos, em 2014. Era uma forma de começar o dia com um bom alongamento e abrandar o ritmo. No início, praticava sobretudo pelo alongamento, porque na altura estava mesmo muito rígida. Com o tempo, comecei a sentir também o efeito do yoga na minha mente. Rapidamente se tornou a minha rotina matinal inegociável, e desde então tenho praticado diariamente.
Para mim, o yoga é uma forma de fazer um check-in com o corpo e com a mente. Como é que me sinto realmente, física e mentalmente, e o que desejo para o dia na montanha? Também tem sido uma forma significativa de definir uma intenção para o dia e para o meu esqui, sem esquecer porque estou a fazer o que estou a fazer. A prática funciona como um ritual de gratidão, bem como um condicionamento para o corpo.
Porque é que o yoga apoia o esqui de freestyle
É o equilíbrio perfeito entre ação e lentidão. O esqui exige muito esforço, com movimentos fortes, marcados e rápidos, tanto fisicamente como através do ambiente, como temperaturas baixas e tempo tempestuoso.
Por causa disso, abrandar através do yoga parece essencial. Através de asana intencional, pranayama e meditação, sinto-me centrada e apoiada, e capaz de me ligar mais profundamente ao meu desporto.
Posturas de yoga para esquiadores de freestyle
Estas são as posturas a que recorro antes e depois de esquiar para preparar o meu corpo, apoiar a recuperação e manter-me em contacto com o que sinto.
-
Saudação ao sol
-
Cão voltado para baixo
-
Pombo meio
-
Estocada
-
Torção espinhal deitada
-
Bebé feliz
-
Lagarto
Também acredito que aquecer as pernas, as costas e o core é especialmente importante para os esquiadores. Além disso, gosto de alongar e de sentir o corpo inteiro antes e depois de esquiar.
Mais do que recuperação
Para mim, o yoga consiste em acalmar a mente e oferecer uma forma bonita de começar e terminar o dia, ligando-me a mim própria e ao espírito. Pratico sempre asana lento, usando o yoga como uma prática de enraizamento.
O yoga tem sido uma forma de eu avançar mais profundamente na minha verdade, ao ligar-me ao meu corpo e à minha mente e ao compreender o que realmente preciso ou quero de um dia de ski. Tornou-me mais presente e grata pela vida que tenho, e mais presente enquanto atleta.
Slow Morning Flow with Hedvig
Uma prática de yoga de 25 minutos para enraizamento, para principiantes, concebida para criar ligação com a respiração e o corpo, pensada para esquiadores. Através de asana e pranayama lentos, fazemos uma verificação suave de todo o corpo. Uma forma de apoio para começar ou terminar o dia.
Connect with Hedvig
Siga-a no Instagram aqui e saiba mais sobre o seu espaço de bem-estar aqui.
