Rektangulær, slank eller rund - hvilket yogabolster er det rigtige for dig?

SÅDAN VÆLGER DU DEN RIGTIGE BOLSTER

Yogabolster er tætte puder i forskellige størrelser, der bruges til at støtte dele af kroppen i forskellige asanas. Ligesom andre yoga-rekvisitter hjælper de med at aflaste kroppen, når du bevæger dig fra stilling til stilling. Puderne bruges især i restorativ yoga og giver ikke kun komfort, men også støtte til kroppen for at opnå den bedste blodcirkulation. Du tænker måske: Hvordan ved jeg, hvornår jeg skal købe eller anbefale en rektangulær vs. rund vs. slank bolster?

LAD OS DELE DET OP!

Rektangulær

:

• Bredere, hvilket gør, at de kan dække størstedelen, hvis ikke hele ryggen, mens du bruger dem som støtte.
• Rektangulære bolstere er lidt mere sikre, da de ikke vil bevæge sig eller rulle, mens de er i brug
• Perfekt til stillinger som Supported Shoulder Stand, Front Line Twist og Supta Virasana
• Bruges med blokke til restorative stillinger for at uddybe afslapningen

The enlight™ Rectangular Bolster er fantastisk, når du først introducerer en bolster i din praksis. Dette er vores mest alsidige bolster i familien. Dens lavere højde giver en mere stabil overflade, når den lægges fladt ned. Du kan også sidde på den i siddende stillinger og siddende foroverbøjninger, og den giver solid støtte i meditationsstillinger.

Læn

dig:

• Giv et støttende sæde i Easy Pose, som beskrevet ovenfor, eller sid direkte ovenpå med bolsteren i længderetningen.
• Store bolster placeres ofte under knæene for at støtte lænden i savasana, men lean bolster støtter under anklerne og under håndleddene.
• Udforsk brugen af lean bolster i rygliggende bryståbningsstillinger som Bound Angle Pose sammen med hofteåbningsstillinger som pigeon.

The enlight™ Lean Bolster er fantastisk til målrettede stræk og kan nemt kombineres med andre rektangulære bolstere og blokke for at give tilpasset støtte. Det lette, hybridformede bolster er både

buet

og fladt

, så det kan

bruges

på

mange forskellige

måder:

• Når man forsøger at skabe en kurve i kroppen, giver runde bolster den bedste støtte
• Fremmer den naturlige bue i kroppen og hjælper med at uddybe strækket i rygbøjninger og sidebøjninger
• Fantastisk at bruge som et værktøj til at åbne brystet ved at placere den direkte op ad rygsøjlen og lade skuldrene aflevere fra hver side. Fiskestilling er den perfekte hjerteåbner til at prøve denne teknik med
• Hvis den traditionelle kropsplacering er ubehagelig for dig under meditation, kan du placere en bolster mellem dine ben i Hero's Pose, så du får en præcis cirkulation.
• De fleste genkender den runde bolster som en støtte til savasana, placeret under knæene for at øge komforten og blodgennemstrømningen.

enlight™ Round Bolster har den traditionelle runde form, der giver dig mulighed for at gå dybere ind i dit åbne hjertestræk. Den har en højere højde end den rektangulære, hvilket giver mere støtte til foroverbøjninger.

HVORDAN VED JEG, HVILKET BOLSTER DER PASSER TIL MIG?

Bolster findes i mange forskellige former og størrelser, og det er ikke altid let at vide, hvilken bolster der passer til dig. Start med

at:

• Identificere, hvad du skal bruge den til: Er det til meditation? Restorativ yoga?
• Yogastøtter findes generelt i tre grundlæggende former: rektangulære, slanke og runde. Du skal beslutte, hvilken der passer bedst til netop dine behov.
• Den sidste overvejelse er farve og mønster - den sjove del!

Hos Manduka tilbyder vi tre varianter af yogabolster - the enlight™ Bolster Family kommer i tre forskellige former og farver, der passer til dine behov. Alle er lavet med et superblødt og absorberende betræk af genanvendt eQua-mikrofiber, der holder dig tør og komfortabel og er let at rengøre, og de er fyldt med en skumkerne og bomuldsfiberpolstring, der giver en blød til medium støtte.

For yderligere vejledning om andre tilgængelige yogarekvisitter - yogastropper, yogablokke og yogatæpper - der kan forbedre din praksis, kan du besøge vores guide til yogarekvisitter og vores indlæg om yogablokke.