El esquí estilo libre exige potencia, velocidad e impacto constante. Para la esquiadora olímpica de estilo libre Hedvig, el yoga se convirtió en una forma de reducir la velocidad y crear equilibrio dentro de esa intensidad. Lo que comenzó como un simple estiramiento después de los Juegos Olímpicos de 2014 evolucionó en una práctica diaria que apoya la recuperación, el enfoque y la presencia dentro y fuera de la montaña.
Del Esquí de Estilo Libre al Yoga: Cómo la Práctica se Convirtió en un Ancla Diaria
Comencé a hacer yoga después de mis primeros Juegos Olímpicos en 2014. Era una forma de comenzar el día con un buen estiramiento y reducir la velocidad. Al principio, practicaba principalmente para el estiramiento, ya que estaba realmente rígida en ese momento. Con el tiempo, comencé a experimentar lo que el yoga también hacía por mi mente. Rápidamente se convirtió en mi rutina matutina no negociable, y he practicado diariamente desde entonces.
Para mí, el yoga es una forma de conectar tanto con el cuerpo como con la mente. ¿Cómo me siento realmente, física y mentalmente, y qué deseo para el día en la montaña? También ha sido una forma significativa de establecer una intención para el día y para mi esquí, recordando por qué estoy haciendo lo que estoy haciendo. La práctica funciona como un ritual de gratitud así como un acondicionador para el cuerpo.
Equilibrando la Intensidad con la Lentitud Dentro y Fuera de la Montaña
Es el equilibrio perfecto entre acción y lentitud. El esquí requiere mucha energía, con movimientos pesados, dramáticos y rápidos, tanto físicamente como a través del entorno, como temperaturas frías y clima tormentoso.
Debido a esto, reducir la velocidad a través del yoga se siente esencial. A través del asana intencional, pranayama y meditación, me siento arraigada y apoyada, y capaz de conectarme más profundamente con mi deporte.
Poses de Yoga que Apoyan el Esquí de Estilo Libre
Personalmente, me encanta:
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Saludo al sol
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Perro mirando abajo
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Medio paloma
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Estocada
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Giro espinal supino
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Bebé feliz
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Lagarto
También creo que calentar las piernas, la espalda y el núcleo es especialmente importante para los esquiadores. Además, me gusta estirar y sentir todo el cuerpo tanto antes como después de esquiar.
Quietud, Presence, y Rendimiento
Para mí, el yoga se trata de calmar la mente y ofrecer una hermosa manera de comenzar y terminar el día conectándome conmigo misma y con el espíritu. Siempre practico asana lenta, usando el yoga como una práctica de arraigo.
El yoga ha sido una forma para mí de profundizar en mi verdad al conectarme con mi cuerpo y mente y entender lo que realmente necesito o quiero de un día de esquí. Me ha hecho más presente y agradecido por la vida que tengo, y más presente como atleta.
Flujo Matutino Lento con Hedvig
Una práctica de yoga de 25 minutos para principiantes, diseñada para conectar con la respiración y el cuerpo, pensando en los esquiadores. A través de asana lenta y pranayama, revisamos suavemente todo el cuerpo. Una manera de apoyo para comenzar o terminar el día.
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