El esquí estilo libre requiere potencia, velocidad e impacto constante. Para la bicampeona olímpica y campeona mundial de Freeride, Hedvig, el yoga se convirtió en una forma de desacelerar las cosas y crear equilibrio dentro de esa intensidad. Lo que comenzó como un simple estiramiento después de los Juegos Olímpicos de 2014 evolucionó en una práctica diaria que apoya la recuperación, el enfoque y la presencia dentro y fuera de la montaña.
Del Esquí Estilo Libre al Yoga: Cómo la Práctica se Convirtió en un Ancla Diaria
Comencé a hacer yoga después de mis primeros Juegos Olímpicos en 2014. Era una forma de empezar el día con un buen estiramiento y desacelerar las cosas. Al principio, practicaba principalmente por el estiramiento, ya que estaba realmente rígida en ese momento. Con el tiempo, comencé a experimentar lo que el yoga también hacía por mi mente. Rápidamente se convirtió en mi rutina matutina innegociable, y he practicado diariamente desde entonces.
Para mí, el yoga es una manera de conectar tanto con el cuerpo como con la mente. ¿Cómo me siento realmente, física y mentalmente, y qué deseo para el día en la montaña? También ha sido una forma significativa de establecer una intención para el día y para mi esquí, mientras recuerdo por qué estoy haciendo lo que estoy haciendo. La práctica funciona como un ritual de gratitud así como un acondicionador para el cuerpo.
Equilibrando la Intensidad con la Lentitud Dentro y Fuera de la Montaña
Es el equilibrio perfecto entre acción y lentitud. El esquí requiere mucho rendimiento, con movimientos pesados, dramáticos y rápidos, tanto físicamente como a través del entorno, como temperaturas frías y clima tormentoso.
Debido a esto, desacelerar las cosas a través del yoga se siente esencial. A través de asanas intencionales, pranayama y meditación, me siento centrada y apoyada, y capaz de conectarme más profundamente con mi deporte.
Posturas de Yoga que Apoyan el Esquí Estilo Libre
Personalmente, me encantan:
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Saludo al sol
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Perro hacia abajo
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Media paloma
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Estocada
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Giro espinal supino
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Bebé feliz
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Lagarto
También creo que calentar las piernas, la espalda y el núcleo es especialmente importante para los esquiadores. Además, me gusta estirar y sentir todo el cuerpo tanto antes como después de esquiar.
Quietud, Presence, y Rendimiento
Para mí, el yoga se trata de aquietar la mente y ofrecer una hermosa manera de comenzar y terminar el día conectándome conmigo misma y el espíritu. Siempre practico asanas lentas, usando el yoga como una práctica de arraigo.
El yoga ha sido una forma para mí de profundizar en mi verdad al conectar con mi cuerpo y mente y comprender lo que realmente necesito o quiero de un día de esquí. Me ha hecho más presente y agradecida por la vida que tengo, y más presente como atleta.
Flujo Matutino Lento con Hedvig
Una práctica de yoga de 25 minutos para principiantes, diseñada para conectar con la respiración y el cuerpo, pensando en los esquiadores. A través de asanas y pranayama lentos, revisamos suavemente todo el cuerpo. Una forma de apoyo para comenzar o terminar el día.
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