El esquí freestyle exige potencia, velocidad e impacto constante. Para Hedvig, dos veces olímpica y campeona del Freeride World, el yoga se convirtió en una forma de desacelerar y crear equilibrio dentro de esa intensidad. Lo que comenzó como simples estiramientos después de los Juegos Olímpicos de 2014 evolucionó hasta convertirse en una práctica diaria que apoya la recuperación, la concentración y la presencia dentro y fuera de la montaña.
Encontrar el equilibrio a través del esquí y el yoga
Empecé a hacer yoga después de mis primeros Juegos Olímpicos en 2014. Era una manera de empezar el día con un buen estiramiento y de desacelerar las cosas. Al principio, practicaba sobre todo por los estiramientos, porque en ese momento estaba realmente rígida. Con el tiempo, empecé a experimentar lo que el yoga también hacía por mi mente. Rápidamente se convirtió en mi rutina matutina no negociable, y desde entonces lo he practicado a diario.
Para mí, el yoga es una forma de conectar tanto con el cuerpo como con la mente. ¿Cómo me siento realmente, física y mentalmente, y qué deseo para el día en la montaña? También ha sido una manera significativa de fijar una intención para el día y para mi esquí, mientras recuerdo por qué hago lo que hago. La práctica funciona como un ritual de gratitud, así como un acondicionamiento para el cuerpo.
Por qué el yoga apoya el esquí freestyle
Es el equilibrio perfecto entre acción y lentitud. El esquí requiere mucho esfuerzo, con movimientos pesados, dramáticos y rápidos, tanto físicamente como por el entorno, como las bajas temperaturas y el clima tormentoso.
Por eso, desacelerar a través del yoga se siente esencial. A través de asana, pranayama y meditación intencionales, me siento enraizada y apoyada, y capaz de conectar más profundamente con mi deporte.
Posturas de yoga para esquiadores freestyle
Estas son las posturas a las que recurro antes y después de esquiar para preparar mi cuerpo, apoyar la recuperación y mantenerme conectada con cómo me siento.
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Saludo al sol
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Perro boca abajo
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Media paloma
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Zancada
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Giro espinal en decúbito supino
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Bebé feliz
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Lagarto
También creo que calentar las piernas, la espalda y el core es especialmente importante para los esquiadores. Además, me gusta estirar y sentir todo el cuerpo tanto antes como después de esquiar.
Más que recuperación
Para mí, el yoga consiste en aquietar la mente y ofrecer una forma hermosa de comenzar y terminar el día conectando conmigo misma y con el espíritu. Siempre practico asana lenta, usando el yoga como una práctica de enraizamiento.
El yoga ha sido una manera para mí de profundizar en mi verdad al conectar con mi cuerpo y mi mente y comprender qué necesito o deseo realmente de un día de esquí. Me ha hecho estar más presente y agradecida por la vida que tengo, y más presente como atleta.
Slow Morning Flow with Hedvig
Una práctica de yoga de 25 minutos para principiantes, diseñada para conectar con la respiración y el cuerpo, pensada para esquiadores. A través de asanas y pranayama lentos, hacemos una suave revisión de todo el cuerpo. Una forma de apoyo para empezar o terminar el día.
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