Lo que hace único al trabajo de respiración es su inmediatez: a menudo crea un cambio notable en minutos.
Lo que comienza con una sola respiración puede cambiar toda una vida. Para Alex Crosby, una profunda sesión de trabajo de respiración en 2017 inició un viaje de transformación, uno que lo llevó a convertirse en una presencia orientadora en Open en Venice, CA. Conocido por su enfoque centrado en el estudiante, Alex da vida al trabajo de respiración con empatía y autenticidad. Ya sea guiando a los estudiantes a través de patrones de respiración transformadores o desconectándose en un viaje de mochilero en solitario, el enfoque arraigado de Alex enfatiza la respiración como una herramienta para la autoconciencia y la resiliencia. En este Teacher Spotlight, Alex habla sobre la alegría de la presencia, el poder de la práctica comunitaria y cómo el trabajo de respiración está desbloqueando nuevas dimensiones del bienestar masculino y la salud emocional.
¿Cómo descubriste el trabajo de respiración?
Encontré el trabajo de respiración en 2017 durante una experiencia masiva que cambió completamente mi perspectiva. Había practicado yoga a lo largo de los años y estaba familiarizado con la meditación, pero esa sesión me hizo darme cuenta de lo poderoso que podía ser la respiración por sí sola. Fue crudo, emocional y profundamente clarificador. A partir de ahí, comencé a usar el trabajo de respiración como un reinicio semanal, una forma de volver a mí mismo. Con el tiempo, se convirtió en una práctica diaria y una fuente de fortaleza. Eventualmente, sentí el llamado de compartirlo, primero ayudando a construir experiencias de trabajo de respiración detrás de escena, y luego asumiendo el papel de maestro.
¿Cómo fue tu viaje de estudiante a maestro unfold?
Mi primera sesión de trabajo de respiración en 2017 fue visceral y transformadora, diferente a cualquier cosa que había experimentado. Aunque había encontrado pranayama en clases de yoga, esto me abrió al trabajo de respiración como una práctica independiente. Comencé a usarlo semanalmente para reiniciar, y eventualmente se convirtió en un ritual diario constante. Unos años después, me uní a una empresa llamada Open. Inicialmente apoyando operaciones y producto, eventualmente hice la transición a la enseñanza.
¿Consejos para equilibrar tu práctica personal y la enseñanza?
Mantener una práctica personal ha sido esencial para mí. Es cómo me mantengo arraigado, receptivo y honesto en lo que ofrezco. Me ayuda a manejar mi propio sistema nervioso, permanecer en modo estudiante y continuar creciendo. A través de la práctica personal, exploro nuevas técnicas y me reconecto con la experiencia de ser guiado.
¿Cuál es tu enfoque para enseñar?
Mi enfoque es directo, fundamentado y centrado en el estudiante. Mi objetivo es encontrar a las personas donde están, especialmente a aquellos que son nuevos en la práctica. El trabajo de respiración puede abrirte, calmarte u ofrecer claridad, y quiero ayudar a los estudiantes a navegar eso con autonomía y confianza.
Para aquellos nuevos en el trabajo de respiración, ¿cómo lo describirías?
El trabajo de respiración es la práctica de cambiar intencionalmente tu respiración para influir en tu estado físico, mental y emocional. Puede variar desde técnicas calmantes hasta patrones profundamente activadores. Lo que hace único al trabajo de respiración es su inmediatez: a menudo crea un cambio notable en minutos.
¿Cómo es una sesión típica de trabajo de respiración en Open?
En Open, las sesiones suelen ser 40 minutos de respiración activa en 3 partes con diferentes retenciones de respiración, seguidos de 10 minutos de escucha profunda. Incorporamos música y energía comunitaria para ayudar a los estudiantes a mantenerse consistentes y encarnados a lo largo de la práctica.
¿Cuáles son los mayores beneficios del trabajo de respiración, en tu opinión?
Físicamente, ayuda a regular el sistema nervioso, reducir el estrés y mejorar la eficiencia del oxígeno. Mentalmente, construye resiliencia, desbloquea bloqueos emocionales y aumenta la conciencia. Es como presionar un botón de reinicio.
¿Cómo puede el trabajo de respiración extenderse más allá del tapete a la vida cotidiana?
La respiración siempre está con nosotros, en el trabajo, durante un conflicto o cuando intentamos dormir. El trabajo de respiración nos enseña a reconocer nuestras reacciones y responder con más claridad. Nos ayuda a vivir más conscientemente.
¿Consejos para aquellos que quieren comenzar?
Empieza simple. Nota lo que resuena, ya sea la ciencia, la espiritualidad o una mezcla de ambas. Entender la fisiología del trabajo de respiración puede ser poderoso. En Open, nos enfocamos en fundamentar la práctica en la ciencia como una forma de profundizar tu viaje espiritual.
¿Cómo es el trabajo de respiración particularmente útil para los hombres?
El trabajo de respiración puede ser un punto de entrada para que los hombres se reconecten con el bienestar emocional y físico, especialmente para aquellos que no siempre se sienten cómodos en espacios de bienestar. Es encarnado, poderoso y accesible.
Completa el espacio en blanco: Practice makes ________.
Practice makes presencia.
No perfección. No rendimiento. Solo la capacidad de volver a ti mismo una y otra vez.
¿Con qué productos Manduka practicas actualmente y qué los hace tus elecciones preferidas?
Con mayor frecuencia practico con el enlight® Rectangular Bolster para mi práctica de respiración y meditación, y el PROlite® Yoga Mat para mi práctica de movimiento. Uso estos porque son el equipo de la más alta calidad que he encontrado—y son la opción preferida en nuestro estudio Open.
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