Ce qui rend la respiration unique, c'est son immédiateté—elle crée souvent un changement notable en quelques minutes.
Ce qui commence par une seule respiration peut transformer toute une vie. Pour Alex Crosby, une séance de respiration profonde en 2017 a déclenché un voyage de transformation—un voyage qui l'a conduit à devenir une présence guidante à Open à Venice, CA. Connu pour son approche centrée sur l'élève, Alex donne vie à la respiration avec empathie et authenticité. Qu'il guide les étudiants à travers des schémas de respiration transformationnels ou qu'il se déconnecte lors d'un voyage en sac à dos en solo, l'approche enracinée d'Alex met l'accent sur la respiration comme outil de conscience de soi et de résilience. Dans cette Teacher Spotlight, Alex parle de la joie de la présence, du pouvoir de la pratique communautaire, et de la manière dont la respiration ouvre de nouvelles dimensions du bien-être masculin et de la santé émotionnelle.
Comment avez-vous découvert la respiration?
J'ai découvert la respiration en 2017 lors d'une expérience de masse qui a complètement changé ma perspective. J'avais pratiqué le yoga au fil des ans et je connaissais la méditation, mais cette séance m'a fait réaliser à quel point la respiration pouvait être puissante par elle-même. C'était brut, émotionnel et profondément clarifiant. À partir de là, j'ai commencé à utiliser la respiration comme un réajustement hebdomadaire, une manière de revenir à moi-même. Avec le temps, c'est devenu une pratique quotidienne et une source de force. Finalement, j'ai ressenti l'appel de la partager—d'abord en aidant à construire des expériences de respiration en coulisses, puis en passant au rôle d'enseignant.
Comment votre parcours d'élève à enseignant unfold?
Ma première séance de respiration en 2017 a été viscérale et transformative, contrairement à tout ce que j'avais vécu. Bien que j'aie rencontré le pranayama dans les cours de yoga, cela m'a ouvert à la respiration en tant que pratique autonome. J'ai commencé à l'utiliser chaque semaine pour me réinitialiser, et finalement, c'est devenu un rituel quotidien constant. Quelques années plus tard, j'ai rejoint une entreprise appelée Open. Initialement en soutien aux opérations et aux produits, j'ai finalement fait la transition vers l'enseignement.
Conseils pour équilibrer votre pratique personnelle et l'enseignement?
Maintenir une pratique personnelle a été essentiel pour moi. C'est ainsi que je reste enraciné, réceptif et honnête dans ce que j'offre. Cela m'aide à gérer mon propre système nerveux, à rester en mode élève et à continuer de grandir. À travers la pratique personnelle, j'explore de nouvelles techniques et me reconnecte avec l'expérience d'être guidé.
Quelle est votre approche de l'enseignement?
Mon approche est directe, ancrée et centrée sur l'étudiant. Mon objectif est de rencontrer les gens là où ils se trouvent, en particulier ceux qui sont nouveaux dans la pratique. Le travail respiratoire peut vous ouvrir, vous calmer ou offrir de la clarté, et je veux aider les étudiants à naviguer avec autonomie et confiance.
Pour ceux qui découvrent le travail respiratoire, comment le décririez-vous ?
Le travail respiratoire est la pratique consistant à changer intentionnellement votre respiration pour influencer votre état physique, mental et émotionnel. Il peut aller de techniques apaisantes à des schémas profondément activants. Ce qui rend le travail respiratoire unique, c'est son immédiateté—il crée souvent un changement notable en quelques minutes.
À quoi ressemble une séance typique de travail respiratoire chez Open ?
Chez Open, les séances durent généralement 40 minutes de respiration active en 3 parties avec des rétentions de souffle variées, suivies de 10 minutes d'écoute profonde. Nous incorporons de la musique et de l'énergie communautaire pour aider les étudiants à rester constants et incarnés tout au long de la pratique.
Quels sont, selon vous, les plus grands avantages du travail respiratoire ?
Physiquement, il aide à réguler le système nerveux, à réduire le stress et à améliorer l'efficacité de l'oxygène. Mentalement, il renforce la résilience, libère les blocages émotionnels et augmente la conscience. C'est comme appuyer sur un bouton de réinitialisation.
Comment le travail respiratoire peut-il s'étendre au-delà du tapis dans la vie quotidienne ?
La respiration est toujours avec nous, au travail, lors de conflits ou lorsque nous essayons de dormir. Le travail respiratoire nous apprend à reconnaître nos réactions et à répondre avec plus de clarté. Il nous aide à vivre plus consciemment.
Conseils pour ceux qui souhaitent commencer ?
Commencez simplement. Remarquez ce qui résonne, que ce soit la science, la spiritualité ou un mélange des deux. Comprendre la physiologie du travail respiratoire peut être puissant. Chez Open, nous nous concentrons sur l'ancrage de la pratique dans la science comme moyen d'approfondir votre voyage spirituel.
En quoi le travail respiratoire est-il particulièrement utile pour les hommes ?
Le travail respiratoire peut être un point d'entrée pour les hommes pour se reconnecter avec le bien-être émotionnel et physique, notamment pour ceux qui ne se sentent pas toujours à l'aise dans les espaces de bien-être. C'est incarné, puissant et accessible.
Remplissez le blanc : Practice makes ________.
Practice makes présence.
Pas la perfection. Pas la performance. Juste la capacité de revenir à soi encore et encore.
Quels produits Manduka utilisez-vous actuellement pour votre pratique, et qu'est-ce qui en fait vos choix privilégiés ?
Je pratique le plus souvent avec le enlight® Rectangular Bolster pour ma pratique de la respiration et de la méditation, et le Tapis de Yoga PROlite® pour ma pratique du mouvement. J'utilise ceux-ci parce qu'ils sont l'équipement de la plus haute qualité que j'ai rencontré—et ils sont le choix incontournable dans notre studio Open.
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