Ce qui rend le breathwork unique, c'est son immédiateté—il crée souvent un changement notable en quelques minutes.
Ce qui commence par une seule respiration peut transformer toute une vie. Pour Alex Crosby, une séance de breathwork profonde en 2017 a déclenché un parcours de transformation—qui l'a conduit à devenir une présence guidante à Open à Venice, CA. Connu pour son approche centrée sur l'étudiant, Alex donne vie au breathwork avec empathie et authenticité. Qu'il guide ses étudiants à travers des schémas de respiration transformationnels ou qu'il se déconnecte lors d'une randonnée en solo, l'approche ancrée d'Alex met l'accent sur la respiration en tant qu'outil de conscience de soi et de résilience. Dans ce Teacher Spotlight, Alex parle de la joie de la présence, du pouvoir de la pratique communautaire et de la manière dont le breathwork ouvre de nouvelles dimensions pour le bien-être et la santé émotionnelle des hommes.
Comment avez-vous découvert le breathwork?
J'ai découvert le breathwork en 2017 lors d'une expérience de masse qui a complètement changé ma perspective. J'avais pratiqué le yoga au fil des ans et étais familier avec la méditation, mais cette séance m'a fait réaliser à quel point la respiration pouvait être puissante en elle-même. C'était brut, émotionnel et profondément clarifiant. À partir de là, j'ai commencé à utiliser le breathwork comme une réinitialisation hebdomadaire, une façon de revenir à moi-même. Avec le temps, c'est devenu une pratique quotidienne et une source de force. Finalement, j'ai ressenti l'appel de le partager—d'abord en aidant à construire des expériences de breathwork en coulisses, puis en prenant le rôle d'enseignant.
Comment votre parcours d'étudiant à enseignant unfold?
Ma première séance de breathwork en 2017 a été viscérale et transformative, contrairement à tout ce que j'avais vécu. Alors que j'avais rencontré le pranayama dans les cours de yoga, cela m'a ouvert au breathwork en tant que pratique autonome. J'ai commencé à l'utiliser chaque semaine pour me réinitialiser, et finalement c'est devenu un rituel quotidien constant. Quelques années plus tard, j'ai rejoint une entreprise appelée Open. Initialement en soutien aux opérations et au produit, j'ai finalement fait la transition vers l'enseignement.
Conseils pour équilibrer votre pratique personnelle et l'enseignement?
Maintenir une pratique personnelle a été essentiel pour moi. C'est ainsi que je reste ancré, réceptif et honnête dans ce que j'offre. Cela m'aide à gérer mon propre système nerveux, à rester en mode étudiant et à continuer de grandir. Grâce à la pratique personnelle, j'explore de nouvelles techniques et me reconnecte à l'expérience d'être guidé.
Quelle est votre approche de l'enseignement?
Mon approche est directe, ancrée et centrée sur l'étudiant. Mon objectif est de rencontrer les gens là où ils sont, en particulier ceux qui sont nouveaux dans la pratique. Le travail de la respiration peut vous ouvrir, vous calmer ou offrir de la clarté, et je veux aider les étudiants à naviguer cela avec autonomie et confiance.
Pour ceux qui découvrent le travail de la respiration, comment le décririez-vous ?
Le travail de la respiration est la pratique consistant à changer intentionnellement votre respiration pour influencer votre état physique, mental et émotionnel. Cela peut aller de techniques apaisantes à des schémas profondément activants. Ce qui rend le travail de la respiration unique, c'est son immédiateté—il crée souvent un changement notable en quelques minutes.
À quoi ressemble une séance typique de travail de la respiration chez Open ?
Chez Open, les séances consistent généralement en 40 minutes de respiration active en 3 parties avec des rétentions de souffle variées, suivies de 10 minutes d'écoute profonde. Nous incorporons la musique et l'énergie communautaire pour aider les étudiants à rester constants et incarnés tout au long de la pratique.
Quels sont, selon vous, les plus grands avantages du travail de la respiration ?
Physiquement, il aide à réguler le système nerveux, à réduire le stress et à améliorer l'efficacité de l'oxygène. Mentalement, il développe la résilience, élimine les blocages émotionnels et augmente la conscience. C'est comme appuyer sur un bouton de réinitialisation.
Comment le travail de la respiration peut-il s'étendre au-delà du tapis dans la vie quotidienne ?
La respiration est toujours avec nous, au travail, en conflit, ou lorsque nous essayons de dormir. Le travail de la respiration nous apprend à reconnaître nos réactions et à répondre avec plus de clarté. Il nous aide à vivre plus consciemment.
Conseils pour ceux qui souhaitent commencer ?
Commencez simplement. Remarquez ce qui résonne, que ce soit la science, la spiritualité, ou un mélange des deux. Comprendre la physiologie du travail de la respiration peut être puissant. Chez Open, nous nous concentrons sur l'ancrage de la pratique dans la science comme moyen d'approfondir votre parcours spirituel.
En quoi le travail de la respiration est-il particulièrement utile pour les hommes ?
Le travail de la respiration peut être un point d'entrée pour les hommes pour se reconnecter avec le bien-être émotionnel et physique, surtout pour ceux qui ne se sentent pas toujours à l'aise dans les espaces de bien-être. C'est incarné, puissant et accessible.
Complétez la phrase : Practice makes ________.
Practice makes présence.
Pas de perfection. Pas de performance. Juste la capacité de revenir à soi encore et encore.
Avec quels produits Manduka pratiquez-vous actuellement, et qu'est-ce qui en fait vos choix de prédilection ?
Je pratique le plus souvent avec le enlight® Rectangular Bolster pour ma pratique de respiration et de méditation, et le Tapis de Yoga PROlite® pour ma pratique du mouvement. Je les utilise parce qu'ils sont de la plus haute qualité que j'ai rencontrée—et ils sont le choix de référence dans notre studio Open.
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