Ce qui rend la respiration consciente unique, c’est son caractère immédiat : elle entraîne souvent un changement perceptible en quelques minutes.
Ce qui commence par une simple respiration peut transformer toute une vie. Pour Alex Crosby, une séance de respiration profonde en 2017 a marqué le début d’un parcours de transformation qui l’a conduit à devenir une figure de référence chez Open, à Venice, en Californie. Réputé pour son approche centrée sur l’élève, Alex donne vie à la respiration par empathie et authenticité. Qu’il guide ses élèves à travers des schémas respiratoires transformateurs ou qu’il se déconnecte lors d’un voyage en solo avec son sac à dos, l’approche ancrée d’Alex met l’accent sur la respiration en tant qu’outil de conscience de soi et de résilience. Dans cet article Teacher Spotlight, Alex s’exprime sur la joie d’être présent, le pouvoir de la pratique collective et la manière dont la respiration ouvre de nouvelles perspectives en matière de bien-être et de santé émotionnelle chez les hommes.
Comment as-tu découvert la respiration consciente ?
J’ai découvert la respiration consciente en 2017 lors d’une expérience collective qui a complètement bouleversé ma perspective. Je pratiquais le yoga depuis des années et je connaissais bien la méditation, mais cette séance m’a fait prendre conscience de la puissance que pouvait avoir la respiration à elle seule. C’était une expérience brute, émouvante et profondément éclairante. À partir de là, j’ai commencé à utiliser la respiration consciente comme un « reset » hebdomadaire, un moyen de revenir à moi-même. Au fil du temps, c’est devenu une pratique quotidienne et une source de force. Finalement, j’ai ressenti le besoin de la partager — d’abord en contribuant à l’organisation d’expériences de respiration consciente en coulisses, puis en endossant le rôle de professeur.
Comment s’est déroulé votre parcours, de l’élève à l’enseignante ?
Ma première séance de respiration guidée en 2017 a été viscérale et transformatrice, différente de tout ce que j’avais connu auparavant. Même si j’avais déjà été en contact avec le pranayama lors de cours de yoga, cette expérience m’a ouvert à la respiration guidée en tant que pratique à part entière. J’ai commencé à la pratiquer chaque semaine pour me recentrer, puis cela est devenu un rituel quotidien régulier. Quelques années plus tard, j’ai rejoint une entreprise appelée Open. Après avoir d’abord travaillé dans les opérations et le développement de produits, je me suis finalement orientée vers l’enseignement.
Des conseils pour trouver l’équilibre entre votre pratique personnelle et l’enseignement ?
Maintenir une pratique personnelle a été essentiel pour moi. C’est ce qui me permet de rester ancrée, réceptive et honnête dans ce que j’offre. Cela m’aide à gérer mon propre système nerveux, à rester en mode « élève » et à continuer à évoluer. Grâce à ma pratique personnelle, j’explore de nouvelles techniques et je renoue avec l’expérience d’être guidée.
Quelle est votre approche de l’enseignement ?
Mon approche est directe, ancrée et centrée sur l’élève. Je cherche à aller à la rencontre des gens là où ils en sont, en particulier ceux qui découvrent cette pratique. Le travail sur la respiration peut vous ouvrir, vous apaiser ou vous apporter de la clarté, et je souhaite aider les élèves à naviguer dans cette expérience avec autonomie et confiance.
Pour ceux qui découvrent la respiration consciente, comment la décririez-vous ?
La respiration consciente consiste à modifier intentionnellement sa respiration pour influencer son état physique, mental et émotionnel. Elle peut aller de techniques apaisantes à des schémas profondément stimulants. Ce qui rend la respiration consciente unique, c’est son immédiateté : elle provoque souvent un changement perceptible en quelques minutes.
À quoi ressemble une séance typique de respiration consciente chez Open ?
Chez Open, les séances durent généralement 40 minutes et consistent en une respiration active en trois parties avec différentes retenues de souffle, suivies de 10 minutes d’écoute profonde. Nous intégrons de la musique et l’énergie du groupe pour aider les élèves à rester concentrés et ancrés dans leur corps tout au long de la pratique.
Selon vous, quels sont les principaux bienfaits de la respiration consciente ?
Sur le plan physique, cela aide à réguler le système nerveux, à réduire le stress et à améliorer l’efficacité de l’oxygénation. Sur le plan mental, cela renforce la résilience, élimine les blocages émotionnels et stimule la conscience. C’est comme appuyer sur un bouton de réinitialisation.
Comment la respiration consciente peut-elle s’étendre au-delà du tapis pour s’intégrer à la vie quotidienne ?
La respiration nous accompagne en permanence, au travail, lors d’un conflit ou lorsque nous essayons de dormir. La respiration consciente nous apprend à reconnaître nos réactions et à y répondre avec plus de clarté. Elle nous aide à vivre de manière plus consciente.
Des conseils pour ceux qui souhaitent s’y mettre ?
Commencez simplement. Identifiez ce qui vous parle, qu’il s’agisse de l’aspect scientifique, de la dimension spirituelle ou d’un mélange des deux. Comprendre la physiologie de la respiration peut être très enrichissant. Chez Open, nous nous attachons à ancrer la pratique dans la science afin d’approfondir votre cheminement spirituel.
En quoi la respiration consciente est-elle particulièrement bénéfique pour les hommes ?
La respiration consciente peut être un point d’entrée permettant aux hommes de renouer avec leur bien-être émotionnel et physique, en particulier pour ceux qui ne se sentent pas toujours à l’aise dans les espaces dédiés au bien-être. C’est une pratique corporelle, puissante et accessible.
Complétez la phrase : Practice makes ________.
Practice makes la présence.
Pas la perfection. Pas la performance. Juste la capacité à revenir à soi-même, encore et encore.
Avec quels produits Manduka pratiquez-vous actuellement, et pourquoi sont-ils vos choix préférés ?
J’utilise le plus souvent le coussin rectangulaire equa pour mes exercices de respiration et de méditation, et le tapis de yoga PRO Lite pour mes enchaînements. Je les utilise car ce sont les équipements de la plus haute qualité que j’ai pu trouver — et ce sont les incontournables de notre studio Open.
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