Questa è parte della nostra serie di Yoga Style Guide, che esplora pratiche diverse e gli insegnanti che le portano in vita. Che tu stia approfondendo la tua pratica attuale o scoprendo qualcosa di nuovo, queste guide sono qui per informare e ispirare. Questa edizione presenta l'istruttore di Katonah Yoga Marco Migliavacca.
Fondata da Nevine Michaan, Katonah Yoga® è un metodo sincretico che intreccia Hatha classico, teoria taoista, geometria sacra e metafora. La pratica invita i praticanti a leggere il corpo come un sistema misurabile di corrispondenze, in cui la comprensione delle proporzioni e della relazione tra le parti e il tutto diventa il fondamento della pratica.
Per comprendere il metodo, abbiamo parlato con Marco Migliavacca, un insegnante di Katonah Yoga con base in Italia. Con un background in arte e comunicazione, Marco porta nel suo insegnamento una sensibilità unica verso il linguaggio, la struttura e il simbolismo.
L'approccio del Katonah Yoga
"Possiamo praticare per devozione, per trascendere e per essere ben orientati nel mondo," spiega Marco. "Qualunque sia il punto di partenza, la pratica è un gioco di proporzioni, come una ricetta."
Nel Katonah Yoga, i praticanti imparano a "adattarsi" invece di forzarsi a prendere forma. La pratica diventa un'esplorazione continua della natura personale come parte di una Natura più grande. I modelli universali, come i cicli delle stagioni, rivelano che la Natura ha un ordine, e il corpo, come natura in forma umana, segue gli stessi principi.
"Le stagioni unfold sempre nello stesso ordine; comprendere il modello consente una partecipazione consapevole anziché reattiva," osserva Marco.
All'interno di una cornice che unisce tecnica e immaginazione, il Katonah Yoga affina la capacità di attraversare il cambiamento mantenendo la prospettiva. La pratica non riguarda l'adattarsi a un modello; riguarda l'assumersi la responsabilità, fare un passo avanti e rimanere aperti alla rivelazione.
"Conta meno quanto lontano vai e più quanto bene le cose si incastrano," dice Marco.
Partendo da dove sei, impari a organizzarti e a orientarti, dispiegando il tuo potenziale e mantenendo il tuo centro attraverso i naturali cicli di trasformazione della vita.
Cosa distingue il Katonah Yoga
Il sincretismo, per sua natura, non si affida a una singola tradizione, ma mette in dialogo prospettive diverse. Il Katonah Yoga intreccia Hatha classico, taoismo, geometria e archetipi, invitando i praticanti a osservare la realtà da molteplici angolazioni e a cercare connessioni, corrispondenze e chiavi di comprensione.
L'approccio costruisce una rete di significato che include invece di escludere, riconoscendo che molte acque confluiscono nello stesso oceano. Offre tecniche funzionali e solide.
Ciò che rende questo approccio distinto dagli altri metodi moderni di yoga è che non è incentrato sulla fede, sulla sensazione o sulla performance. È strutturato, mistico e concreto. La teoria è pratica, la metafora è funzionale e la magia si dispiega attraverso la ripetizione. Col tempo, la pratica diventa conoscenza incarnata ed evolve come una lingua parlata.
Dopo oltre 25 anni di pratica, Marco è giunto a sentire che ciò che rende lo Yoga Katonah distintivo è che non pretende di dare risposte. Offre una struttura solida, strumenti pratici e spunti di riflessione.
Dentro una lezione di Katonah Yoga
Nel Katonah Yoga, ogni insegnante intreccia il proprio background con il materiale del metodo, usando l'immaginazione per creare lezioni uniche all'interno di un vocabolario condiviso. Allo stesso tempo, esistono schemi ricorrenti e strutture riconoscibili.
Il linguaggio (metafore, geometria, numeri e archetipi) diventa terreno comune e funziona come un insieme di coordinate per orientarsi nella pratica. Polarità, schemi e ripetizione sono principi pratici che gli studenti sentiranno spesso.
Secondo il taoismo, la vita si dispiega tra concentrazione e irradiazione. Katonah riecheggia questo principio universale attraverso un dialogo continuo di piegamento e distensione. Gli angoli retti fungono da riferimenti di allineamento, mediando tra acuto e ottuso, aiutando il corpo a negoziare la gravità e invitando all'equilibrio tra grazia e impegno.
Le articolazioni sostengono la struttura e scandiscono il tempo, mentre la ripetizione rende il movimento più fluido finché diventa continuo e sferico. Prestare attenzione agli spazi articolari è un investimento nella mobilità, uno dei fattori più tangibili di funzionalità e longevità.
Riferimenti come l'orologio, i momenti della giornata e le stagioni offrono organizzazione all'interno dei cicli del tempo, mentre la bussola fornisce direzione nello spazio.
Ispirato alla tradizione Iyengar, l'uso dei props amplia le possibilità di adattamento e aiuta a modellare la forma. Katonah Yoga è un'esplorazione in divenire in cui si inizia da dove ci si trova e si affina la tecnica come si affinerebbe una lingua, fino a renderla fluida e funzionale.
La pratica nel Katonah Yoga è radicata nella comunità: un invito costante a vedere noi stessi riflessi negli altri e il mondo riflesso in noi.
Props e allineamento
I props rendono la pratica accessibile e più divertente. Aiutano a mantenere le posizioni più a lungo, offrendo supporto e sicurezza, e richiedono sia tecnica sia creatività.
Il muro fornisce struttura e sostegno, rispecchiando la pratica. Le sedie ridefiniscono angoli e pieghe, sostengono il bacino e offrono slancio. I blocchi imitano la struttura delle ossa e aiutano a rimodellare la forma. Le cinghie, come legamenti e tendini, tengono insieme le cose. I sacchi di sabbia, densi come i muscoli, aggiungono peso e radicamento. Le coperte sostengono ed elevano, sollevando il pavimento e offrendo un trono.
I props, proprio come il linguaggio, possono aiutare i praticanti a spiccare il volo e liberare l'immaginazione, oppure limitare, contenere e offrire misura e struttura quando necessario—creando le condizioni affinché la trasformazione possa unfold.
Il ruolo delle mappe metaforiche
Le mappe nello yoga Katonah organizzano i diversi strati del metodo, rendendo il corpo navigabile. Tempo, spazio, cicli, organi, numeri, geometrie e archetipi trovano ordine all'interno della struttura della pratica.
"Una mappa non è il territorio, ma una rappresentazione che rende accessibile uno spazio, un processo o persino qualcosa come un menu, permettendoci di orientarci e prendere decisioni," spiega Marco.
Queste mappe diventano strumenti pratici che orientano i tappetini nella sala, aiutano a costruire la sequenza e forniscono un sistema di riferimento per organizzare il corpo lungo piani diversi. Rispondono a domande come: Dove sono? Quando mi muovo e come mi posiziono? Dove atterrano i miei piedi? Quando respiro? Dove sto andando?
Le mappe vengono introdotte attraverso la ripetizione nel tempo, diventando gradualmente punti di riferimento familiari. Come ogni pratica incarnata, richiedono tecnica, immaginazione, impegno e carattere. Il punto non è memorizzare informazioni, ma trovare la propria chiave di interpretazione.
Sostenere la chiarezza mentale e la resilienza
Lo yoga Katonah offre punti di riferimento chiari e indicazioni pratiche che aiutano i praticanti a tenere insieme i fili della propria narrazione.
"Le sensazioni vanno e vengono, e affidarsi alle loro fluttuazioni può farci sentire smarriti," osserva Marco. "Una tecnica è come una ricetta: riproducibile, misurabile, condivisibile, ripetibile. Avere un metodo è come avere una mappa per restare sulla rotta."
La pratica offre stabilità senza rigidità, invitando al tempo stesso immaginazione e creatività a scoprire continuamente nuovi percorsi. Questa consapevolezza trasforma l'abitudine in rituale, portando alla superficie della coscienza i modelli automatici e permettendo ai praticanti di riorientarsi, riorganizzarsi e presentarsi.
Per iniziare
Salire sul tappetino è sempre il primo passo. Da lì, esplorare l'approccio e il punto di vista di diversi insegnanti permette agli studenti di lasciarsi sorprendere dalle variazioni che emergono all'interno dello stesso linguaggio condiviso.
Pratica con Marco in questa classe di yoga Katonah, progettata per creare spazio attraverso la colonna vertebrale mentre sviluppa forza e sostegno. Aspettati un flusso costante e intenzionale che esplora le estensioni all'indietro e il movimento rotatorio per aiutarti a sentirti più aperto, equilibrato e allineato.
Per chi desidera approfondire, alcuni testi offrono spunti utili:
- Il monte analogo di René Daumal
- Staying Healthy with the Seasons di Elson M. Haas
- Incontri con uomini straordinari di G.I. Gurdjieff
- Una guida per principianti alla costruzione dell'universo di Michael S. Schneider
- Tao: The Watercourse Way di Alan Watts
- Katonah Yoga on the Mat di Nevine Michaan
Il Katonah Yoga Center offre lezioni, accesso a una videoteca e programmi di mentorship per chi è interessato ad approfondire la propria pratica.
Incontra l'istruttore
Marco Migliavacca è un insegnante italiano di yoga il cui percorso intreccia arte, filosofia taoista e il metodo sincretico di Katonah Yoga. Ha iniziato a praticare yoga nel 2000 e insegna dal 2009. Nel 2012 ha fondato gli studi hohm street yoga a Milano, aprendo due spazi che sono diventati un punto di riferimento per la pratica e lo studio in città. Il suo incontro con Katonah Yoga è iniziato con Abbie Galvin e lo ha portato a studiare a fondo con Nevine Michaan, fondatrice del metodo. Oggi insegna Katonah Yoga, Yin Yoga e pratiche ispirate al Taoismo a livello internazionale.
Puoi saperne di più su marcomigliavaccayoga.com e su katonahyoga.com. Segui Marco su Instagram all'indirizzo @allneon e il Katonah Yoga Center all'indirizzo @katonahyogacenter.
