Questa è parte della nostra serie di guide sugli stili di yoga, che esplora pratiche diverse e gli insegnanti che le portano in vita. Che tu stia approfondendo la tua pratica attuale o scoprendo qualcosa di nuovo, queste guide sono qui per informare e ispirare. Questa edizione presenta l'insegnante Bruce Chung.
“In un'era di velocità, ho iniziato a pensare che nulla potrebbe essere più rinvigorente che andare piano. In un'era di distrazione, nulla può sembrare più lussuoso che prestare attenzione. E in un'era di movimento costante, nulla è più urgente che stare fermi.”
― Pico Iyer
Lo yoga restaurativo è un invito a rallentare, a riportare il corpo al suo stato naturale di equilibrio. A differenza delle forme dinamiche di yoga che generano calore e forza, lo yoga restaurativo costruisce la quiete e invita il corpo in uno stato profondo di riposo dove la guarigione e l'equilibrio possono radicarsi.
Le sue origini risalgono a B.K.S. Iyengar, che iniziò a sviluppare posture di supporto e terapeutiche negli anni '30 per studenti in convalescenza da malattie o infortuni. Utilizzando attrezzi come cuscini, coperte e cinghie, Iyengar scoprì che quando il corpo si sente completamente supportato, può lasciar andare sforzi inutili. Questo divenne il fondamento dello yoga restaurativo come lo conosciamo oggi: una pratica che sostituisce “nessun dolore, nessun guadagno” con “nessun dolore equivale a guadagno.”
Una delle allieve anziane di Iyengar, Judith Hanson Lasater, ha contribuito a portare lo yoga restaurativo nell'era moderna. Fisioterapista oltre che insegnante di yoga, Judith ha fuso la precisione basata sugli attrezzi di Iyengar con una profonda comprensione dell'anatomia e della terapeutica. Attraverso i suoi corsi di formazione e i suoi libri influenti, ha reso la pratica dello yoga restaurativo accessibile in tutto il mondo, ricordando ai praticanti che il riposo non è un lusso ma una componente vitale del benessere.
Nello yoga restaurativo, le posizioni vengono mantenute per cinque o venti minuti, permettendo al corpo di passare dalla risposta allo stress “lotta o fuga” a “riposo, digerisco e riparo.” Questo passaggio attiva il sistema nervoso parasimpatico e supporta la naturale spinta del corpo verso l'omeostasi, il suo punto di equilibrio naturale. Quando questo sistema si attiva, la frequenza cardiaca rallenta, la respirazione si approfondisce e la mente inizia a calmarsi. Col tempo, la pratica diventa più di un riposo fisico; diventa un ritorno a casa, un gentile ritorno a se stessi.
“Lo yoga restaurativo è diverso dallo yin yoga. Non ci dovrebbe essere alcun stress nel corpo,” dice Bruce Chung, E-RYT 500 e formatore di insegnanti. “Ogni attrezzo ha uno scopo: rimuovere lo sforzo affinché il sistema nervoso possa entrare in uno stato di facilità e sicurezza.”
La scienza lo conferma. Gli studi dimostrano che le pratiche di recupero possono abbassare i livelli di cortisolo, regolare il tono vagale e persino migliorare la funzione immunitaria attraverso un migliore equilibrio neuroimmunologico. Gli studenti spesso riportano un sonno migliore, riduzione dell'ansia e una maggiore chiarezza di presenza.
Lo yoga restaurativo ti incontra dove sei: sia che tu stia recuperando da un esaurimento, bilanciando un allenamento intenso o semplicemente desiderando tranquillità. Non hai bisogno di esperienza, forza o flessibilità, solo la volontà di rallentare abbastanza a lungo per ascoltare.
Perché in un mondo che premia il fare, lo yoga restaurativo insegna il potere silenzioso dell'essere.
Pratica
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Connetti
Sito web: mymatesyogaapp
Instagram: @_brucechung
