Donna Vu era solita maledire silenziosamente i suoi insegnanti di yoga per mantenere la posizione della sedia troppo a lungo. Analizzava il suo corpo, la sua pratica, il suo aspetto. La sua mente sembrava una zona di guerra.
Oggi, il suo dialogo interno durante la pratica è più silenzioso. Più compassionevole. Il cambiamento non è avvenuto da un giorno all'altro—ha richiesto una pratica costante, un ritiro di meditazione silenziosa di 10 giorni e il coraggio di osservare i suoi pensieri senza giudizio.
Di seguito, l'insegnante di yoga californiana Donna condivide il suo viaggio da studentessa a insegnante e come lo yoga è diventato il suo rifugio per riformulare la sua voce interiore.
Come hai trovato lo yoga e qual è stato il tuo percorso da studentessa a insegnante?
La mia scoliosi mi ha portato allo yoga circa 15 anni fa. Durante i miei vent'anni, ho praticato a intermittenza, frequentando lezioni qua e là. È stato solo intorno al 2020 che ho iniziato a praticare con costanza dopo aver trovato un insegnante con cui mi sono davvero connessa. In quel periodo, continuavo a sentire persone parlare delle loro esperienze di formazione per insegnanti di yoga come "trasformative", anche per coloro che non avevano mai pianificato di insegnare. È rimasto nella mia mente.
Dopo essermi trasferita da LA a Orange County, ho iniziato a cercare un nuovo studio dove sentirmi a casa. Non solo l'ho trovato, ma ho anche trovato un insegnante che mi ha fatto innamorare di nuovo dello yoga (un saluto a Elisei!). Ero conquistata. Quando ha annunciato che avrebbe guidato una formazione per insegnanti a soli cinque minuti da casa mia, ho colto l'opportunità—il tempismo sembrava divino.
Da lì, la mia pratica si è approfondita in modi che non avrei mai potuto immaginare. Ho superato paure, ho imparato tanto su me stessa e ho sperimentato cosa intendessero le persone quando chiamavano la YTT "trasformativa". Quella formazione ha aperto la porta all'insegnamento; il mio studio stava assumendo, quindi ho provato—e non mi sono mai voltata indietro.
Come è cambiato il modo in cui parli a te stessa attraverso la tua pratica yoga?
Il modo in cui ero così critica e giudicante con me stessa è onestamente ridicolo ora. Ero veramente la mia peggior critica. Una volta che ho iniziato a capire il potere delle parole e come ciò che ci diciamo può plasmare la nostra realtà, ho fatto uno sforzo consapevole per cambiare.
Ero solita analizzarmi—il mio corpo, la mia pratica, il mio aspetto. Non era un posto gentile nella mia testa; a volte sembrava una zona di guerra. Non mi fidavo di me stessa e mi sentivo a disagio nella mia pelle. Ora vorrei abbracciare quella ragazza. Stava cercando così tanto, ma era così dura con se stessa.
Qual è stato il punto di svolta nel cambiare il tuo dialogo interiore?
Il ritiro Vipassana di 10 giorni (una meditazione silenziosa) che ho fatto al mio 31° compleanno—quello è stato il vero punto di svolta. Stare in silenzio senza distrazioni mi ha mostrato quanto fossero potenti i miei pensieri e quanto profondamente influenzassero le mie emozioni e azioni. Non c'era nessuno da incolpare, nessuna fuga—solo io e la mia mente.
Attraverso quella quiete, ho imparato a osservare i miei pensieri invece di perdermi in essi.
Ogni volta che ritorno sul mio tappetino, lo considero un tempo sacro per essere completamente presente con me stessa—per osservare ciò che c'è con amorevole consapevolezza, non giudizio. Notare le sensazioni, i pensieri e i sottili cambiamenti in come mi sento. Ogni pratica è diversa.
Alcuni giorni il mio corpo desidera immobilità e supporto; altri giorni mi sento forte e aperto a esplorare.
Il tappetino serve come un luogo per semplicemente essere. In un mondo che tira costantemente la mia attenzione, con così tanto da fare e stress, lo yoga rimane il dono che faccio a me stesso.
Hai un'abitudine di auto-dialogo o un'affermazione a cui ritorni regolarmente?
Le affermazioni sono state uno strumento così potente per me nel cambiare i modelli di pensiero negativi. Mi aiutano a bilanciare la voce critica. Alcune delle mie preferite sono: Sono abbastanza. Sono degno. Mi fido di me stesso. Mi amo. Mi onoro. Mi rispetto.
Che consiglio daresti a qualcuno che cerca di riformulare l'auto-dialogo negativo ma non sa da dove begin?
Direi di iniziare in piccolo—solo diventare consapevoli del proprio auto-dialogo è un potente punto di partenza.
Lavorare per creare una casa dentro di sé che si senta bene, perché meriti di sentirti bene—nella tua mente e nel tuo corpo.
Qualcosa che mi aiuta è chiedermi: "Direi questo al mio migliore amico? O a qualcuno che amo?"
Se no, probabilmente non è qualcosa che dovrei dire a me stesso.
Pratica con Donna
Questo flusso restaurativo di 35 minuti è progettato per allungare delicatamente e risvegliare il tuo corpo mentre calma la tua mente. Puoi praticarlo la mattina presto per impostare il tono della tua giornata, dopo un allenamento per rilassarti, o prima di andare a letto per resetare il tuo sistema nervoso.
Ogni volta che rivisiti questa lezione, nota se ti senti un po' più in flusso, ritmo e connection dentro di te. Lascia che il tuo respiro ti guidi e concediti il permesso di semplicemente essere.
Playlist di Autostima di Donna
Una colonna sonora per rallentare, ascoltare dentro di sé e praticare con cura.
Informazioni su Donna
Come imprenditrice determinata in un mondo frenetico, Donna è stata attratta dallo yoga per aiutarsi a disconnettersi dal rumore, rallentare ed essere pienamente presente con se stessa. Ciò che è iniziato come un modo per muovere il suo corpo si è evoluto in una pratica spirituale sacra per la sua mente, corpo e anima. Il suo tappetino è diventato il suo santuario—un luogo per respirare, guarire e riconnettersi.
Oggi, lo yoga rimane una parte integrante della vita di Donna, guidandola verso una maggiore presenza, equilibrio ed equanimità sia sul tappetino che fuori. Ama insegnare flussi di vinyasa che collegano il respiro con il movimento, incoraggiando gli studenti a coltivare una più profonda connection, forza e consapevolezza amorevole per i loro corpi.
Come insegnante, Donna è onorata di condividere i doni di questa antica pratica e di guidare gli studenti a tornare a casa da se stessi—un respiro alla volta.
Trova Donna su Instagram @lovedonnav .
