Un'insegnante di yoga esperta e educatrice del movimento con sede in Nuova Scozia, Canada, Emily Baltzer ha da tempo fatto affidamento sulla meditazione per rimanere centrata. Ma negli ultimi anni, si è sentita attratta da qualcosa di più focalizzato, qualcosa che collegasse l'intenzione all'azione. Questa attrazione l'ha portata alla meditazione basata sulla manifestazione e, infine, a creare una pratica di journaling a cui ora si dedica ogni singola mattina.
Questa routine ha cambiato il modo in cui parla a se stessa, come si prepara per la giornata e come affronta le sfide e i cambiamenti.
Di seguito, Emily condivide come la manifestazione sia diventata parte della sua pratica e come il journaling la aiuti a rimanere allineata sia nei piccoli momenti che nelle grandi transizioni della vita.
L'inizio di un nuovo anno spesso porta il desiderio di cambiamento o rinnovamento. Come affronti personalmente questo periodo?
Per me, il nuovo anno non cambia le mie abitudini quotidiane. Non ho mai dato molta importanza a fissare obiettivi o risoluzioni per il nuovo anno, perché se vuoi davvero cambiare, non c'è una data futura da aspettare—solo la disciplina per begin ora. In molti modi, è quasi l'opposto per me. Piuttosto che aggiungere di più alla mia vita, voglio sottrarre. Voglio un senso di freschezza che deriva dal fare meno sforzi e forzature, e più rallentamenti. Prendere tempo per sintonizzarsi interiormente, seguire l'intuizione e permettere all'ispirazione di sorgere naturalmente. In Canada, il nuovo anno arriva anche durante la parte più fredda e buia dell'anno. Sembra meno un momento per fiorire e più un momento per ibernarsi, per riposare, conservare energia e prepararsi silenziosamente per ciò che verrà.
Cosa ti aiuta a fissare intenzioni che durano davvero?
Direi di smettere di aspettare un momento perfetto o una data specifica per begin. Le intenzioni sostenibili non riguardano un nuovo inizio; riguardano il presentarsi costantemente, anche quando è disordinato o manca la motivazione. Invece di aggiungere più obiettivi, prova a rimuovere. Chiediti cosa sta drenando la tua energia, cosa sembra forzato e cosa puoi lasciare andare. Crea intenzioni che supportino il tuo sistema nervoso e la tua vita reale—non una versione ideale di te stesso. Rallenta abbastanza per ascoltare interiormente. Quando le tue intenzioni provengono dall'intuizione piuttosto che dalla pressione, sono molto più propense a durare.
Come spiegheresti la manifestazione a chi è nuovo a questo concetto?
Penso che la manifestazione venga fraintesa come pensiero desideroso, quando in realtà riguarda la consapevolezza e l'intenzione. È la pratica di chiarire ciò che vuoi, comprendere le credenze e i modelli da cui operi, e poi allineare i tuoi pensieri, energia e azioni con questo. Non si tratta di controllare i risultati o fingere che tutto sia positivo—si tratta di scegliere come ti presenti. Quando cambi il tuo mindset e il tuo sistema nervoso, le tue decisioni cambiano, le tue abitudini cambiano, e nel tempo anche la tua vita cambia. Questa è la manifestazione in un senso molto reale e pratico.
Cosa ti ha portato a creare il tuo diario di manifestazione e come lo usi?
Medito da molto tempo e negli ultimi anni mi sono trovato attratto sempre più profondamente nelle meditazioni basate sulla manifestazione. Quando ho iniziato a esplorare questo ambito, ho capito che non è magia, è neuroscienza. Credo davvero che stiamo tutti creando la nostra realtà. Non possiamo cambiare ciò che ci è già successo, ma possiamo cambiare come rispondiamo, le storie che raccontiamo a noi stessi e l'energia che mettiamo nel mondo. The 108 Day Journal è nato da questa comprensione. È un modo per portare intenzione in qualcosa di tangibile e coerente. Uso il diario che ho creato ogni mattina; mi aiuta a essere chiaro, radicato e allineato prima che inizi la giornata. Lo adoro assolutamente e ho già visto cambiamenti nella mia vita.
Hai un rituale di journaling che consigli?
Un rituale di journaling che consiglio è scrivere la tua giornata o vita da sogno come se stesse già accadendo: come ti svegli, come si sente il tuo corpo, come ti muovi durante la giornata, l'energia che ti circonda. Dopo aver scritto, chiudo gli occhi per un momento e immagino questa come la mia vita adesso—non nel futuro. Mi concentro più sulla sensazione che sui dettagli, permettendo al mio sistema nervoso di viverla come qualcosa di familiare e sicuro.
Qual è una pratica che incoraggeresti le persone a provare quest'anno?
Se c'è una pratica che spero tutti possano provare, sarebbe imparare a rallentare e ascoltare davvero se stessi. Che si tratti di movimento tranquillo, respirazione, meditazione o journaling—si tratta di creare spazio per sintonizzarsi interiormente. Quando siamo costantemente di corsa o consumiamo, perdiamo il contatto con la nostra intuizione. Anche pochi minuti intenzionali al giorno di introspezione possono cambiare completamente il modo in cui ti muovi nella vita, fisicamente e mentalmente.
Su quali tappetini Manduka pratichi e perché?
Attualmente uso due tappetini Manduka PRO™ e due tappetini Manduka X. Tengo uno di ciascuno come tappetino dedicato all'aperto e l'altro per la pratica indoor. Manduka è, senza dubbio, il tappetino da yoga di qualità più alta che abbia mai usato—e ne ho provati molti nel corso degli anni. La presa è incredibile; non scivolo mai, nemmeno sul tappetino che trascino in spiaggia da oltre cinque anni. La durabilità e le prestazioni distinguono veramente Manduka, rendendo questi tappetini il mio punto di riferimento per ogni pratica, ovunque.
Pratica con Emily
Prova il flusso di flessibilità di 15 minuti di Emily, progettato per aiutarti a rilassarti, aprirti e muoverti con facilità.
Colonna sonora per l'impostazione delle intenzioni
Per accompagnare la tua pratica di scrittura e impostazione delle intenzioni, Emily ha curato una playlist su Spotify progettata per aiutarti a sintonizzarti:
Su Emily
Emily Baltzer è un'insegnante di yoga e educatrice del movimento con oltre 500 ore di formazione yoga completate in Canada, Stati Uniti e India. Pratica yoga dall'età di 14 anni e insegna dai 19, fondendo vinyasa, mobilità e yin con un forte accento sulla guarigione, forza e longevità. Con un ulteriore background in personal training, supporta gli studenti nella costruzione di stabilità, fiducia e una connessione più profonda connection alla loro pratica.
Emily insegna online e di persona, ospita ritiri e attualmente sta sviluppando il suo primo corso di formazione per insegnanti di yoga. È anche la fondatrice di Soul Stretch, uno studio di yoga online che verrà lanciato a febbraio 2026, e una nuova madre che crede che il movimento debba evolversi con ogni stagione della vita.
Connettiti con Emily su Instagram su @yogawith.emilymarie per seguire il suo viaggio, salutarla e saperne di più su Soul Stretch e le prossime offerte.
